Jetzt, wo die Schule wieder in Betrieb ist, sind die Kopfschmerzen, die Sie (oder Ihre Kinder) haben, möglicherweise nicht nur von den außerschulischen Aktivitäten, den Hausaufgaben und der zusätzlichen Zeit am Computer her. Kopfschmerzen sind nur eines der Symptome einer Überanstrengung der Augen, die leicht zu beheben sind, sobald Sie sie erkennen und Anpassungen vornehmen. Hier ist, was Sie über diesen unangenehmen Zustand wissen müssen.
Jetzt, wo die Schule wieder in Betrieb ist, sind die Kopfschmerzen, die Sie (oder Ihre Kinder) haben, möglicherweise nicht nur von den außerschulischen Aktivitäten, den Hausaufgaben und der zusätzlichen Zeit am Computer her. Kopfschmerzen sind nur eines der Symptome einer Überanstrengung der Augen, die leicht zu beheben sind, sobald Sie sie erkennen und Anpassungen vornehmen. Hier ist, was Sie über diesen unangenehmen Zustand wissen müssen.
Überanstrengung der Augen
Augenbelastung ist ein Zustand, der auftritt, wenn Ihre Augen müde werden, insbesondere nach dem Lesen oder Arbeiten an einem Computer, aber es kann auch passieren, wenn Ihre Beleuchtung zu hell oder zu schwach ist oder wenn Sie längere Zeit fahren Zeit.
Symptome einer Überanstrengung der Augen
Zu den Symptomen einer Überanstrengung der Augen zählen verschwommenes Sehen, trockene Augen, brennende Augen, tränende Augen, Nacken- und Schulterschmerzen (durch Vorbeugen des Kopfes) und Kopfschmerzen. Sie können auch Doppelbilder erleben oder Schwierigkeiten haben, Ihr Sehvermögen anzupassen, nachdem Sie auf einen Computerbildschirm gestarrt haben.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Überanstrengung der Augen haben
Alle Veränderungen Ihres Sehvermögens sollten von Ihrem Arzt überprüft werden. Eine Überanstrengung der Augen ist oft ein Zeichen dafür, dass Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben.
Tipps zur Reduzierung der Augenbelastung
Veränderungen in Ihrem Arbeits- und Wohnumfeld sowie Änderungen des Lebensstils können die Belastung der Augen lindern und verhindern.
1. Nicht im Dunkeln fernsehen
Ein hoher Kontrast zwischen Fernseher und Raum kann Ihre Augen strapazieren. Halten Sie ein schwaches Licht an.
2. Passen Sie Ihren Computermonitor an
Stellen Sie nicht nur einen bequemen, aber unterstützenden Schreibtischstuhl bereit, sondern stellen Sie auch sicher, dass Ihr Computermonitor richtig positioniert ist. Legen Sie es mindestens 20 Zoll von Ihren Augen entfernt direkt vor sich. Halten Sie den oberen Bildschirmrand auf Augenhöhe oder darunter, damit Sie leicht nach unten auf Ihre Arbeit blicken. Wenn Sie sich anstrengen müssen, um den Druck auf Ihrem Bildschirm zu sehen, passen Sie die Schriftgröße an.
3. Blendung reduzieren
Dieses Sonnenlicht, das durch das Fenster eindringt, mag sich gut anfühlen, aber es kann zu Blendungen auf dem Computerbildschirm oder sogar zu Papiermaterialien führen, die Sie lesen. Passen Sie die Beleuchtung in Ihrem Arbeitsbereich an, um Blendlicht zu reduzieren. Möglicherweise müssen Sie Ihre Jalousien schließen und eine abgedunkelte Schreibtischlampe besorgen.
4. Erhellen Sie Ihren Raum
Ein dunkler Raum kann die Augen genauso belasten wie ein zu heller Raum. Positionieren Sie eine Leuchte so, dass sie beim Lesen auf Ihren Arbeitsplatz leuchten kann, ohne in Ihre Augen zu leuchten.
5. Halten Sie Ihre Arbeit in der Nähe
Wenn Sie an mehreren Gegenständen arbeiten, z. B. an einem Buch, Computer und Papierkram, stellen Sie sicher, dass alle Ihre Materialien in der Nähe sind 
Sie, damit Sie Ihre Augen oder Ihren Nacken nicht überanstrengen.
6. Ändere deine Beleuchtung
Eine der besten Lösungen, die ich gegen Augenbelastung hatte, ist eine neue Beleuchtung. Mein Favorit ist der OttLite Tulip Schreibtischlampe ($ 60), die die richtige Mischung aus Helligkeit und Kontrast liefert, damit Sie Kleingedrucktes und Details problemlos sehen können. Der Lampenständer ist verstellbar, um hoch zu stehen oder sich in jeden Winkel zu biegen, der am besten zu Ihrem Raum passt. Noch besser, die Produkte von OttLite sind umweltfreundlich und super stylisch.
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