Schrittzähler sind nichts Neues. Wearables, die Ihre Schritte aufzeichnen, wurden eingeführt in Japan in den 1960er Jahren, und die Leute verwenden seitdem eine Version davon. Aber einmal Smartphones und dediziert Fitness Tracker wie die Fitbit begann Mitte der 2000er Jahre an Popularität zu gewinnen, und sogar Menschen, die keinen besaßen, begannen, sich unseres Ziels von 10.000 Schritten pro Tag bewusst zu werden.
Sicher, es macht Spaß, zuzusehen, wie aus deinen Schritten Meilen werden, und mit deinen Freunden und deiner Familie zu konkurrieren, um zu sehen, wer sich am meisten bewegt, aber bringen diese Gadgets tatsächlich langfristig etwas Gutes?
Entsprechend eine neue Studie der University of St George’s London, gibt es einige Hinweise darauf, dass die Verwendung dieser tragbaren Schrittzähler dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit über die anfängliche Aufregungsphase der neuen Technologie hinaus zu verbessern.
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Der Artikel, veröffentlicht in PLOS Medizin, weist darauf hin, dass Personen, die zunächst ein Fitness-Tracking-Gerät im Rahmen eines 12-wöchigen Gehprogramms verwenden, drei und vier Jahre später einen aktiveren Lebensstil führen. Es wird auch betont, dass Erwachsene, die an den meisten Tagen der Woche etwa 30 Minuten zu Fuß gehen, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen erzielen können.
Ein Teil der Studie untersuchte eine Gruppe von 1.023 inaktive 45- bis 75-jährige Erwachsene — einige von ihnen erhielten Schrittzähler und Ratschläge zu körperlicher Aktivität, während eine andere Gruppe dies nicht tat. Drei Jahre nach einem anfänglichen 12-wöchigen Wanderprogramm folgten die Forscher den Teilnehmern und stellten fest, dass diejenigen, die einen Schrittzähler auf dem Weg verwendeten, durchschnittlich etwa 600 gingen zusätzliche Schritte jeden Tag und erhielten wöchentlich 24 bis 28 zusätzliche Minuten moderater bis starker körperlicher Aktivität in 10-Minuten-Runden im Vergleich zu denen, die keine Schritterfassungsgeräte erhielten, und Rat.
Der andere Teil der Studie hatte die gleiche Prämisse und beinhaltete 298 Personen im Alter von 60 bis 75 Jahren. Vier Jahre nach ihrem Laufprogramm machte die Gruppe, die die tragbare Technologie und den Rat erhielt, ungefähr 400 zusätzliche Schritte pro Tag und zusätzlich 33 Minuten pro Woche moderater bis starker körperlicher Aktivität in 10-Minuten-Runden im Vergleich zur Gruppe, die die übliche Behandlung erhalten hatte Pflege.
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„Wir wussten, dass Schrittzähler das körperliche Aktivitätsniveau der Bevölkerung kurzfristig verbessern könnten, aber langfristiger gesundheitlicher Nutzen erfordert nachhaltiges“ Steigerung der körperlichen Aktivität“, Dr. Tess Harris, Professorin für Primärversorgungsforschung an der St. George’s University of London, die beide Studien leitete, sagte in einer Erklärung. „Das Einzigartige an dieser Studie ist, dass wir gezeigt haben, dass kurze, einfache Schrittzähler-basierte Gehinterventionen, egal ob per Post, oder mit Beratung und Unterstützung durch Praxiskrankenschwestern, kann nach drei bis vier Jahren zu einer höheren objektiv gemessenen körperlichen Aktivität führen später."
Die Moral der Geschichte ist, dass, sobald Sie sich daran gewöhnt haben, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness in Ihren Alltag zu integrieren, es zu einer Gewohnheit wird, an der Sie eher festhalten. Also geh raus und hol dir diese Schritte!
