Nein, wir hacken nicht auf dir herum – wir versuchen nur, dass du dich besser fühlst. Sieben Tipps, die Ihnen in dieser Saison helfen, mit den Schlägen zu rollen.
Es gab eine Fahrgemeinschaftsverwechslung: Ich
dachte, es wäre meine Nacht, die Kinder vor der Turnhalle abzuholen; ein anderer elternteil dachte, es sei seines. "Was ist passiert?" knurrte er kopfschüttelnd. "Warum sind wir beide Hier genau jetzt?" Wie
chauffeuring snafus go, das waren kleine Kartoffeln. Es ist nicht so, als hätten wir unsere Jungs im Schnee stehen gelassen. Warum schmerzt mich sein Tonfall immer noch – fünf Tage später?
Ich gebe zu, ich kann die Dinge zu persönlich nehmen. In den Ferien ist es noch schlimmer, wenn ich im High-Stress-Modus bin und jeder schwer zu handhabende Verwandte in die Stadt rollt. Ich verbringe viel zu viel Zeit
mich über die Bemerkung eines Freundes auf einer Weihnachtsfeier quälen oder sich darüber ärgern, was ich hätte sagen sollen oder nicht.
Das Hamsterrad in meinem Kopf läuft ungefähr so: Zuerst werden meine Gefühle verletzt. (Ich denke zum Beispiel,
Gründe, warum sie sauer auf mich sein könnte. (War es etwas, was ich sagte? Schießen – ich habe ihren Jahrestag vergessen und jetzt ist sie verärgert.) Als nächstes werde ich wütend auf sie – und mich. (Sie immer
vergisst mein Jubiläum! Warum mache ich mir Sorgen über so einen Unsinn?) Nach stundenlangem Denken stelle ich normalerweise fest, dass nichts falsch war: Meine Schwester war gerade beschäftigt und hat es nicht getan
Zeit haben, anzurufen.
Ich halte mich für einen gesunden, logischen Menschen, dennoch falle ich immer wieder in diesen Kreislauf. Was gibt? Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass die Genetik schuld sein könnte – Wissenschaftler berichten, dass die Empfindlichkeit läuft
in bestimmten Stammbäumen verbreitet. Und ich bin nicht allein: 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung sind dünnhäutig. Der Vorteil ist, dass wir sehr gut mit den Gefühlen der Menschen im Einklang sind. Wir sind die Go-to-Gurus, wenn
Freunde ringen mit einem Beziehungsproblem oder einer schwierigen Arbeitssituation.
Der Nachteil: Indem wir zu viel in das hineinlesen, was andere sagen oder tun, können wir auf harmlose Bemerkungen überreagieren. Einige von uns schlagen aus, was das Problem nur noch verschlimmert, während andere (wie ich) nichts sagen, aber
endlos analysieren. Darüber hinaus wird Grübeln, das offiziell als „Wiederkäuen“ bezeichnet wird, mit Depressionen in Verbindung gebracht. Während nur wenige von uns das Etikett „supersensitiv“ bekommen, bedeutet dies nicht den Rest
auch die Welt ist nicht anfällig: „Wir sind alle anfälliger in Bereichen, die unsere Selbstdefinition berühren“, sagt Elaine Aron, Ph. D., Psychotherapeutin in San Francisco und Autorin von Die
Hochsensibler Mensch. Wenn Ihr Selbstwertgefühl also mit Ihrer Arbeitsleistung zusammenhängt, werden Sie wahrscheinlich mehr verärgert sein, wenn ein Kollege über Ihre Präsentation Witze macht, als wenn Ihre Schwiegermutter
erwähnt Ihre staubigen Jalousien.
Aus evolutionärer Sicht könnte eine Sensibilität für Kritik lebensrettend sein. „Als wir Jäger und Sammler waren, war es sehr gefährlich, aus der Gruppe ausgeschlossen zu werden“, erklärt Aron. „Vielleicht hast du
ausgehungert oder sogar wahnsinnig geworden, weil sie geächtet wurden. Wir sind sehr soziale Tiere.“ Unsere Sensibilität für die negativen Meinungen anderer sei so stark, dass wir diese emotionalen Wunden festhalten
der gleiche Teil des Gehirns wie tatsächlicher physischer Schmerz.
Trotz dieses Urinstinkts werden die Menschen mit der Zeit möglicherweise weniger sensibel, sagt Jerome Kagan, Ph. D., ein Psychologieprofessor, dessen Labor in Harvard seit Jahrzehnten Merkmale wie Sensibilität untersucht.
„Das liegt daran, dass heute so viel mehr Menschen in Städten leben, was Anonymität und Unempfindlichkeit gegenüber dem, was andere denken, erzeugt. Wir haben mehr Unhöflichkeit in unserer Gesellschaft als die Menschen im 18. Jahrhundert
hätte ich mir jemals vorstellen können."
Ich werde sagen. Heute gilt Simon Cowell als geradliniger Superstar, wenn es darum geht, Darsteller aufzuspießen Amerikanisches Idol. Internetnutzer und Blogger kritisieren regelmäßig die Beiträge anderer Leute für
alles zu lesen, und Straßenräuber fühlen sich berechtigt, Menschen zu demütigen, weil sie es versäumt haben, einen Spurwechsel zu signalisieren. Die Gefühle der Menschen zu verletzen, steht fast schon für Ehrlichkeit und Authentizität. Und du
frage mich warum ich so sensibel bin.
Es stellt sich heraus, dass auch mein Geschlecht keine Rolle spielt. „Im Allgemeinen wird Frauen viel mehr beigebracht, über die Gefühle anderer Menschen nachzudenken als Männern“, sagt Paul Wink, Ph. D., Professor für
Psychologie am Wellesley College, der sich mit Geschlecht und Sensibilität (neben anderen Persönlichkeitsmerkmalen) beschäftigt hat. "Obwohl es für Männer in Ordnung ist, offen zu sein, wird von Frauen oft erwartet, dass sie wärmer sind, mehr"
angenehm und mehr in Beziehungen investiert. Weil sie taktvoller sind, reagieren sie auch eher auf kleinere Probleme und Bemerkungen.“
Werde ich jemals eine Woche überstehen können, ohne nachzudenken, War es etwas, was ich sagte?? Ja, sagt Kagan. „Sensibilität für die Meinung anderer über uns ist die am besten anpassbare Art von Sensibilität.“
er erklärt. (Die beiden anderen Varianten – die Reaktion auf äußere Reize wie Lärm und Licht und auf innere Empfindungen wie die Herzfrequenz – sind viel fester.)
Gefühle verletzt werden, versuchen Sie diese Strategien zur Umschulung Ihres Gehirns.
