Wie gesund ist Ihre Ernährung? Bekommen Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen? Ist Ihre Ernährungspyramide schief? Wie steht es um Ihr Aktivitätsniveau?
Hilfe ist einen Klick entfernt
Die Antworten sind auf der MyPyramid-Website des USDA nur wenige Klicks entfernt. Ein spannendes Feature dieser Website (www. MyPyramid.gov) ist My Pyramid Tracker. Dieses interaktive Online-Tool zur Ernährungsbewertung soll Verbrauchern und Ernährungsexperten helfen, die Qualität der individuellen Ernährung und das Aktivitätsniveau zu bestimmen.
Entwickeln Sie Ihr persönliches Profil
Nachdem Sie sich in das Programm eingeloggt und Ihr eigenes Passwort erstellt haben, erstellen Sie Ihr persönliches Profil, indem Sie Ihr Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht eingeben. Als nächstes wählen Sie, ob Sie zuerst Ihre Ernährung oder Ihr körperliches Aktivitätsniveau analysieren möchten. Wenn Sie Diätbewertung auswählen, fordert Sie das Programm auf, die Lebensmittel einzugeben, die Sie am Vortag oder an einem normalen Tag gegessen haben. Für jedes Lebensmittel müssen Sie außerdem eine Portionsgröße und die Anzahl der verzehrten Portionen auswählen.
Analysiere deine Ernährung
Nachdem Sie alle Lebensmittel und Getränke einer täglichen Ernährung eingegeben haben, gehen Sie in die Analysephase über. My Pyramid Tracker ermöglicht es Ihnen, die von Ihnen eingegebene Ernährung anhand von drei verschiedenen Nährstoffstandards zu analysieren: die empfohlene Tagesdosis für Ihre Alters-/Geschlechtsgruppe, die neu überarbeiteten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner und die MyPyramid-Lebensmittelgruppenempfehlungen für Ihre Alters-/Geschlechtsgruppe. Für jede einzelne Bewertung kann ein Smiley ausgewählt werden, um personalisierte Informationen zur Verbesserung in diesem Bereich zu erhalten.
Behalten Sie Ihre tägliche Ernährung im Auge
Ein 24-Stunden-Recall kann zwar einen Einblick geben, ist aber nur eine Momentaufnahme Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Unsere Ernährung variiert von Tag zu Tag so stark, dass mehrere Tage aufgezeichnet werden müssen, um ein genaues Bild vom normalen Essverhalten zu erhalten. Mein Pyramid Tracker hat dies leicht gemacht; Die Site „merkt“ sich Ihre vorherigen Einträge, sodass Sie sie bei jeder Anmeldung hinzufügen können. Es gibt sogar Grafiken, die Ihre Nährstoffhistorie über mehrere Tage hinweg darstellen können. Eines der Dinge, die ich bei der Verwendung von My Pyramid Tracker gelernt habe, war, dass meine Ernährung mehr Getreidenahrungsmittel und weniger Kalzium und pflanzliche Nahrungsmittel lieferte als gewünscht.
Analysieren Sie Ihre körperliche Aktivität
Mein Pyramid Tracker zeichnet auch körperliche Aktivität auf. Wie beim Diät-Tracker geben Sie die verschiedenen Aktivitäten, die Sie während des Tages unternommen haben, deren Intensität und Dauer ein und klicken dann zum Analysieren. Ihr Aktivitätsniveau wird auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet, wobei 100 ideal ist. Wie beim Diät-Tracker können Sie Ihren Fortschritt bei der körperlichen Aktivität im Laufe der Zeit verfolgen und vergleichen.
Bleiben Sie bewusst
Eine weitere Funktion von My Pyramid Tracker ist die Schaltfläche "Diät- und Gesundheitsinformationen" mit Links zu verschiedenen Websites von Regierungen und Gesundheitsverbänden. Egal, ob Ihr Anliegen Krebs, Herzkrankheiten, Frauenprobleme oder etwas anderes ist, Sie finden den benötigten Link nur einen Klick entfernt.
