Du springst vor dem großen Abend für einen letzten Check vor den Spiegel. Ihre sofortige Antwort ist… Ugggh! „Ich sehe so fett aus in diesem Outfit!“ oder du drehst deinen Kopf hin und her und sagst: „Ich hasse meine Nase!“ Fühle dich nicht schlecht. Wir alle tun es. Selbst die schönsten und bestbezahlten Models kritisieren bestimmte Körperteile. Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Körperbild und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.
Körperbild?
Das Körperbild ist unser eigenes subjektives Konzept unserer körperlichen Erscheinung. Es ist das Bild, das wir von unserem eigenen Körper haben und wie wir denken, dass andere uns sehen. Das Körperbild steht in direktem Zusammenhang mit unserem Selbstwertgefühl. Es macht also Sinn, wenn wir unser Körperbild verbessern können, können wir unser Selbstwertgefühl aufbauen.
Negative Folgen eines schlechten Körperbildes
Ein schlechtes Körperbild kann einen negativen Spiraleffekt haben. Es beginnt mit einem geringen Selbstwertgefühl und kann zu emotionalem Stress, Depressionen, Angstzuständen und Essstörungen führen. Im schlimmsten Fall kann ein negatives Körperbild zu Selbsthass, Drogenkonsum und Suizidalität führen. Stoppen Sie genau dort! Lass uns diesen Weg nicht gehen.
Es ist nicht unsere Schuld
Seien wir ehrlich, die Gesellschaft hat uns programmiert, selbstkritisch gegenüber unseren körperlichen Eigenschaften zu sein. Models sind immer wunderschön, oder zumindest finden wir das. Anzeigen in den Medien erinnern uns immer wieder daran, dass wir nicht fett aussehen, alt aussehen oder Akne und krauses Haar haben können. Sogar Barbie-Puppen sind perfekt! Unsere Freunde und Familie erinnern uns liebevoll an unsere kleinen Fehler, natürlich mit unserem besten Interesse. Was soll ein Mädchen mit diesen sozialen und kulturellen Schönheitsidealen anfangen?
Liebe deinen Körper, liebe dich selbst
Sicher! Das ist leicht gesagt. Es tatsächlich zu verwirklichen, ist der schwierige Teil. Sie haben den Ausdruck „Haltung ist alles“ gehört. Nun, es steckt ein gewisses Maß an Wahrheit darin. Das heißt, Sie müssen mit den negativen Selbstgesprächen aufhören! Besessen und uns ständig zu sagen, was wir an unserem Körper hassen, ist eine gute Arbeit, unser Gehirn so zu programmieren, dass es daran glaubt.
Was ist zu tun:
- Bleib positiv. Es ist zwar in Ordnung, Hilfe bei einem Berater zu suchen, um Ihr Körperbild zu verbessern, aber Sie können es auch selbst tun. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Gehirn aus dem positiven Blickwinkel zu programmieren. Suchen Sie nach den Dingen an Ihrem Körper, die Ihnen gefallen, und konzentrieren Sie sich auf sie. Vielleicht haben Sie fantastisches langes, welliges Haar oder ein Killerlächeln. Trage Kleidung, die deine tollen Eigenschaften dezent betont. Dann sag dir immer wieder, wie gut du aussiehst.
- Sei realistisch. Seien Sie realistisch in Bezug auf die Dinge, die Sie ändern können und die, die Sie nicht können. Wenn dich das zusätzliche Gewicht ernsthaft stört, dann verpflichte dich, etwas dagegen zu tun. Eine Crash-Diät wird Sie frustrieren und alles noch schlimmer machen. Eine positive Änderung der Essgewohnheiten wird langsamer sein, aber nachhaltige Ergebnisse bringen.
- Konzentriere dich auf das Positive. Wenn Sie Ihre Haare hassen, finden Sie einen Stylisten, der Ihnen helfen kann, einen Weg zu finden, diese Locken für ein neues Ich am besten zur Geltung zu bringen. Wenn Sie kleinere Gesichtsmängel betreffen, kann Ihnen eine Kosmetikerin zeigen, wie Sie die kleinen Schönheitsfehler minimieren und Ihre positiven Eigenschaften betonen können.
- Bedenken Sie die Risiken. Wie wäre es mit einer Nasenkorrektur, neuen Brüsten, Bauchdeckenstraffung oder Lipo? Vielleicht können einige Karosseriemerkmale geändert werden, aber auf Kosten. Wollen Sie wirklich das Geld ausgeben und die möglichen Folgen einer fehlgeschlagenen Operation riskieren? Wäre es einfacher (und billiger), diese Teile so zu lieben, wie sie sind?
- Tragen Sie es richtig. Einige Eigenschaften können Sie einfach nicht ändern. Zu groß? Zu kurz? Große Füße? Finden Sie Wege, Kleidung zu tragen, die Ihren Körper so zeigt, wie er ist. Es ist erstaunlich, wie die richtige Kleidung einen großen Unterschied in unserem Aussehen und unserer Einstellung zu uns selbst machen kann.
Lifestyle-Entscheidungen
Die Veränderung unseres Körperbildes hat viel mit unseren Lebensstilentscheidungen zu tun. Gesunde Ernährung kann uns nicht nur schlank machen, sondern auch Teint und Haare verbessern. Ruhe und viel regelmäßige Bewegung können das Selbstwertgefühl, das Selbstbild und das Energieniveau steigern. Wenn Sie sich an einer Aktivität oder einer Freiwilligenorganisation beteiligen, können Sie Ihre Energie auf positive Weise nach außen lenken.
Es ist eine ständige Anstrengung
Lerne jeden Tag, die Person, die du bist, innerlich und äußerlich zu lieben. Umgib dich mit denen, die dich als den wunderbaren Menschen sehen, der du bist. Betonen und umarmen Sie die Person, die Sie im Spiegel sehen. Hängen Sie einen Zettel mit der Aufschrift „Ich bin wunderschön!“ auf. und bald wirst du es sogar glauben.
