Sportlerin zu sein fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden und bietet die Möglichkeit, mit Spaß neue Freunde zu finden. Jeden Monat kommt jedoch eine Kleinigkeit, die wir Periode nennen, und droht den Spaß zu verderben – einschließlich des Trainingsplans. Anstatt deine Periode verlangsamen zu lassen, solltest du dir ein paar Selbstvertrauensbildner und Mythenbrecher ansehen, die dir helfen, als Sportler mit deiner Periode umzugehen.
Du kannst es schaffen!
Im Gegensatz zu den Mythen, die Sie gehört haben (wie zum Beispiel eine Stunde nach dem Essen zu warten, um schwimmen zu gehen), können Sie jede Sportart betreiben, während Sie eine Periode haben. Einige Spitzensportlerinnen berichten, dass sie zu Beginn ihrer Periode sogar bessere Leistungen als gewöhnlich erbringen, möglicherweise aufgrund von zusätzlicher Energie und vielleicht etwas mehr Aggression als gewöhnlich. Ein weiterer Bonus für die Fortsetzung Ihres Sports: Es scheint einige prämenstruelle Symptome zu lindern.
Entspannen Sie sich: Sie können es nicht sagen
Moderne Damenhygieneprodukte haben seit den altmodischen Gürtelgeräten, die Frauen Anfang des 20. Jahrhunderts verwendeten, einen langen Weg zurückgelegt. Sie haben eine Auswahl an Produkten, die zu jeder Sportart, jedem Outfit und jedem Bedarf passen, von flexiblen Einlagen bis hin zu leicht gleitenden Tampons. Bei richtiger Verwendung können Sie Ihre Lieblingskleidung tragen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass etwas sichtbar ist, und Sie können ziemlich darauf wetten, dass Ihre gute Kleidung nicht fleckig wird.
Timing ist alles
Sie sollten eine ziemlich gute Vorstellung von Ihrem eigenen Menstruationszyklus haben, damit Sie wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen. Versuchen Sie, alternative oder geänderte Trainingspläne um Ihre Periode herum zu planen, falls Sie sich immer noch nicht sicher sind, mit voller Kraft zu arbeiten. Nur nicht ganz aufhören.
Schwimmen
Wenn Sie Tampons oder eine Menstruationstasse verwenden, die beide den Fluss von innen absorbieren, können Sie während Ihrer Periode schwimmen. (Es ist immer eine gute Idee, den Tampon direkt vor und nach dem Schwimmen zu wechseln). Pads sind beim Schwimmen nicht zu empfehlen, da sie wie Luftballons aufblasen.
Sport beeinflusst die Menstruation
Ein wenig Bewegung hat keinen Einfluss auf den Ablauf oder die Dauer Ihrer Periode, aber es hilft normalerweise, Menstruationskrämpfe zu lindern. Denn Bewegung ist wichtig für das Gute Gesundheit Auf jeden Fall sollte es Teil Ihrer täglichen Routine sein. Sehr intensive körperliche Aktivität – wie zum Beispiel das Training für einen Marathon – kann Amenorrhoe verursachen, d. h. das Ausbleiben der Menstruation. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas ungewöhnlich ist.
Wie sage ich Mama, dass ich Tampons benutzen möchte?
Jüngere Sportlerinnen müssen sich nicht schämen. Ihre Mutter wird es zu schätzen wissen, dass Sie sie um Rat gebeten haben, sagt Dr. Gilda Carle, Psychologin und Autorin von Der Teen-Guide zum Dating. Machen Sie sich keine Sorgen über die Mythen, die Sie über Tampons gehört haben; Sie bedeuten nicht, dass Sie in irgendeiner Weise sexuell aktiv sind. Seien Sie vorbereitet und recherchieren Sie über Tampons speziell für junge Leute Jugendliche damit Sie Ihren Fall präsentieren können. Sie wird sehen, wie sich dies auf Sie auswirkt und wird sich mehr Gedanken darüber machen, als wenn Sie es als keine große Sache angehen würden.
Eine Athletin zu sein, die deine Periode hat, unterscheidet dich nicht von einer Athletin, die nicht ihre Periode hat. Verwenden Sie die Produkte und kennen Sie Ihren Körper, damit Ihre Periode nie wieder Ihren Trainingsplan stört!
