Die Amerikanische Krebs Gesellschaft bietet einen unterhaltsamen, interaktiven Rechner, mit dem Sie berechnen können, wie viele Kalorien Sie bei einer Vielzahl von Aktivitäten verbrennen. Wir teilen einige unserer Lieblingsentdeckungen zum Kalorienverbrennen, aber Sie können gerne selbst mit diesem großartigen Werkzeug herumspielen. Denken Sie nur daran, dass diese Mengen auf einer 150-Pfund-Person basieren, sodass Ihr Kalorienverbrauch ein wenig sein wird mehr oder weniger, abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Körperzusammensetzung und der Intensität, mit der Sie sie einnehmen Übung.
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Tanze dein Herz aus
Magst du es, deinen Groove mit zu bekommen? Ellen DeGeneres morgens? Wenn ja, verlängern Sie diese Tanzroutine etwas länger, nachdem sie sich hingesetzt hat, und Sie werden einen großen Kalorienverbrauch erzielen, während Sie Spaß haben. Tanzen verbrennt 370 Kalorien pro Stunde, also bleib etwas mehr als 16 Minuten dran, und du hast dich auf den Weg zu einer zusätzlichen Verbrennung von 100 Kalorien gemacht.
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Spielen mit den Kindern
Egal, ob Sie eigene Kinder haben oder eine Lieblingsnichte oder einen Lieblingsneffen, die Sie gerne besuchen, hier ist ein weiterer Grund, warum Sie Ihre Zeit mit ihnen feiern sollten. Die Jagd auf die Kleinen kann 216 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können also eine halbe Stunde damit verbringen, Tag- und Brettspiele zu spielen, und die Belohnungen auf mehr als eine Weise ernten.
3
Machen Sie eine Yoga-Pause
Beim Yoga dreht sich vielleicht alles um Entspannung, aber lass dich davon nicht täuschen. Sie können 360 Kalorien in einem einstündigen Kurs verbrennen. Sie haben keine Zeit für ein so großes Engagement? Machen Sie eine Pause in Ihrem arbeitsreichen Tag, um Ihre eigene 17-minütige Yoga-Sitzung zu machen, um die 100-Kalorien-Verbrennung zu erreichen, die Sie suchen.
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Boden staubsaugen
Die Böden Ihres Hauses zu wischen oder zu saugen ist vielleicht nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung, aber Sie fürchten es vielleicht nicht so sehr, wenn Sie wissen, dass 40 Minuten dieser lohnenden Aufgabe 100 Kalorien verbrennen. So können Sie in Ihr Training einsteigen und gleichzeitig ein sauberes Zuhause erreichen.
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Reinigung Ihres Hauses
Hier ist ein weiterer Grund, warum Sie in dieser Saison direkt in Ihren Frühjahrsputz eintauchen sollten! Je nachdem, wie intensiv Sie mit dem Schrubben und Abstauben beginnen, können Sie in 14 bis 25 Minuten 100 Kalorien verbrennen.
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Schlafen
Ob Sie es glauben oder nicht, die Zeit, die Sie mit Tiefschlaf verbringen, wird Sie alle zwei Stunden mit einer Rate von fast 100 Kalorien verbrennen. Es ist vielleicht nicht der größte Kalorienverbrauch, aber Sie müssen nichts dafür tun, außer einschlafen, und das ist es wert, gefeiert zu werden!
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