5 Nährstoffe, die dir vielleicht fehlen – SheKnows

Fühlen Sie sich jeden Tag am besten? Wenn nicht, fehlt Ihnen möglicherweise ein wichtiges Vitamin, das den Unterschied in der Welt ausmachen könnte.

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Der durchschnittliche Mensch versucht, seine tägliche Menge an Kalzium, Eisen, Vitamin C und Kalium aufzunehmen, aber was ist mit all den anderen notwendigen Nährstoffen? Wenn Sie sich im Alltag müde fühlen oder sich einfach nie ganz wie Sie selbst fühlen, kann dies daran liegen, dass Ihrer Ernährung einige der selteneren, aber notwendigen Nährstoffe fehlen. Schauen Sie sich diese fünf Nährstoffe an und sehen Sie, ob Sie genug davon bekommen. Wenn nicht, versuchen Sie, sie in den nächsten Wochen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen und bemerken Sie den Unterschied in Ihrem Gefühl!

Magnesium hilft uns Energie zu geben und ist für die Herz-Kreislauf-Gesundheit unerlässlich. Es hilft, Kalzium im Körper abzubauen. Obwohl Kalzium extrem notwendig ist, kann es sich ansammeln und zu Arthritis führen, wenn es nicht richtig abgebaut wird. Magnesium kann Osteoporose rückgängig machen, Bluthochdruck regulieren und sogar Schlaflosigkeit, Depressionen und Diabetes behandeln.

Lebensmittel mit Magnesium

Reis, Weizen, Kakaopulver, Sonnenblumenkerne, Nüsse, Spinat, Bohnen und Haferflocken

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Vitamin B6 hilft unserem Körper, eine normale Nervenfunktion aufrechtzuerhalten und hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen. Es hilft Ihrem Körper, den richtigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und spielt sogar eine Rolle bei der Regulierung von Schlaf und Appetit. Wenn Sie täglich verwirrt oder gereizt sind, erhöhen Sie Ihre Vitamin-B6-Zufuhr, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht.

Lebensmittel mit Vitamin B6

Huhn, Pute, Rind, Fisch, Nüsse, Gemüse, Kleie, Süßkartoffeln, Bananen und Knoblauch

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Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Anämie, Müdigkeit, Gewichtsverlust, Depressionen und schlechtem Gedächtnis führen. Der Grund dafür ist, dass Vitamin B12 dabei hilft, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln – die für die Energieversorgung verantwortlich ist. Es hilft, das Nervensystem zu regulieren und verleiht unserer Haut und unserem Haar einen gesunden Glanz. Darüber hinaus schützt Vitamin B12 vor Prostata-, Brust- und Lungenkrebs.

Lebensmittel mit Vitamin B12

Fisch, Venusmuscheln, Leber, Krabben, Rindfleisch, Käse, Eier, Milch und Joghurt

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Wenn Ihre Ernährung nicht die empfohlene Menge an Obst und Gemüse enthält, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Folsäure. Das häufigste Symptom eines Folsäuremangels ist Anämie – ein Mangel an roten Blutkörperchen, der Kopfschmerzen, Müdigkeit, eine wunde Zunge und Konzentrationsschwäche verursacht. Indem Sie Folsäure zu einer Priorität machen, tragen Sie dazu bei, Ihr Gehirn jung zu halten, Ihr Herz gesund zu halten und Sie tragen dazu bei, Darmkrebs zu verhindern.

Lebensmittel mit Folsäure

Spinat, Brokkoli, Orangen, Erdbeeren, Tomaten, Pilze, Fisch, Eier und Hühnchen

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Obwohl Sie nur 15 Milligramm pro Tag benötigen, bekommen die meisten Menschen das nicht. Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Immunität verbessert und dazu beiträgt, das Krebsrisiko zu senken. Es senkt den Cholesterinspiegel, verdünnt das Blut und fördert gesunde Haut und Haare. Es ist gut für die Augen und beugt sogar der Alzheimer-Krankheit vor.

Lebensmittel mit Vitamin E

Mandeln, Avocados, Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, gekochter Spinat, Grünkohl und Oliven

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