Du fährst gleich in den Urlaub. Zeit, die Diät abzubrechen und sich selbst zu belohnen? So verlockend es auch ist, mit ein paar einfachen Regeln können Sie sich amüsieren, ohne auf der Waage zu rutschen.
Mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil auf den richtigen Weg zu kommen, erfordert Entschlossenheit und harte Arbeit. Es mag so aussehen, als ob Sie bereit sind, sich im Urlaub zu „belohnen“, aber Sie werden höchstwahrscheinlich sehr schnell einen Großteil Ihrer harten Arbeit rückgängig machen. Wenn Sie einen lang erwarteten Urlaub machen, wie genießen Sie es und bleiben Sie auf dem richtigen Weg?
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Urlaub
Es klingt einfach, aber dieses Konzept ist leicht zu übersehen. Genieße das Essen, aber zentriere nicht den ganzen Urlaub darauf. Wenn das Essen köstlich ist und immer im Angebot ist, kann es verlockend sein, sich häufig zu verwöhnen. Anstatt sich zu verwöhnen, machen Sie Ihren Urlaub mit der Landschaft, den Aktivitäten und den Menschen. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, aber stellen Sie das Essen nicht in den Mittelpunkt.
Beraube dich nicht
Wenn Sie etwas sehen, was Sie wollen, berauben Sie sich nicht und fühlen Sie sich unglücklich. Sie haben Urlaub! Probe, aber achten Sie auf Ihre Menge. Sagen Sie sich selbst, dass Sie mit einem kleinen Betrag zufrieden sind und zufrieden sind mit dem, was Sie sich erlaubt haben. Setze dir eine Anzahl von Bissen (sagen wir drei oder vier) und erinnere dich daran, wie befriedigend es war, wenn du am Ende ankommst. Genießen Sie Ihr Essen, verspotten Sie es nicht!
Bleiben Sie aktiv
Auch wenn Ihr Urlaub ganz im Zeichen der Entspannung steht, vernachlässigen Sie die Bewegung nicht komplett. Ein flotter Spaziergang oder Schwimmen kann genauso entspannend sein wie das Liegen auf einem Daybed! Im Urlaub dreht sich alles darum, dem Alltag zu entfliehen. Warum also nicht eine neue Sportart oder Aktivität ausprobieren, die Sie noch nie zuvor erlebt haben? Skifahren, Windsurfen, Radfahren – probieren Sie es aus, Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich dabei fühlen. Je aktiver Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich nach Essen sehnen. Machen Sie diesen Urlaub zum Thema Körper, Geist und Seele.
Achte auf deinen Alkoholkonsum
Beim Alkohol dreht sich alles um kluge Entscheidungen. Cocktails können sehr kalorienreich sein, also bestellen Sie sehr sorgfältig. Zwei Erdbeer-Daiquiris können so viele Kilojoule enthalten wie eine durchschnittliche Mahlzeit! Bleiben Sie bei Wein, Champagner und Spirituosen wie Rum, Wodka und Gin. Wechseln Sie Alkohol mit einem Glas Wasser ab. Sie werden nicht annähernd so viel trinken und das Wasser hält den Durst in Schach und reduziert die Kalorien.
Intelligentes Naschen
Vergessen Sie die Minibar und halten Sie einen Vorrat an gesunden Snacks in der Nähe. Sie können hungrig sein, aber Sie müssen nicht zum nächsten Eisverkäufer gehen oder den Zimmerservice anrufen. Snacks wie Obst, Vollkornbrot und Proteinriegel sind gesunde Alternativen, um Hungerattacken in Schach zu halten, ganz zu schweigen von dem Geld, das Sie sparen! Stellen Sie sicher, dass sie das Erste sind, was Sie sehen, wenn Sie die Kühlschranktür öffnen. Schiebe die Schokoriegel ganz nach hinten!
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