Auch wenn es viele Diskussionen darüber gibt, ob Frauen wirklich „alles haben“ können, seien wir ehrlich: Wir werden die Neinsager immer ignorieren und genau das verfolgen, was wir wollen. So rollen wir.
Unser Enthusiasmus übertrifft uns jedoch oft: Alles wollen bedeutet, alles gleichzeitig zu wollen. Während wir unsere Superwoman-Umhänge anziehen, überfordern wir uns selbst und gefährden unsere Gesundheit (und unseren Verstand). Die Grenze zwischen dem, was wir wirklich wollen, und dem, wozu wir uns verpflichtet fühlen, verschwimmt und wir verlieren den Kontakt zu unseren Instinkten.
„Eine unserer größten Quellen für betonen sagt der sprichwörtliche Mund ‚ja‘, sagt der Magen ‚huch‘“, sagt Tamar Chansky, Ph. D., Autorin von Sich von Angst befreien: 4 einfache Schritte, um Sorgen zu überwinden und das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen. Ihr Gehirn und Ihr Magen-Darm-System sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie sich also ängstlich oder gestresst fühlen, führt dies oft zu einer Magenverstimmung. Irgendwann wird es zu einem Teufelskreis: Ihr
Betrachten Sie Ihren Magen als ein eingebautes Alarmsystem, das Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen, so viel zu nehmen. Wenn Ihre tägliche Routine und Ihre Verpflichtungen Gravol zu Ihrem wertvollsten Besitz machen, ist es an der Zeit, buchstäblich „nach Ihrem Bauchgefühl zu gehen“. Hier ist wie:
1. Sagen Sie „Ich melde mich bei Ihnen“ statt „Ja“
Der wichtigste erste Schritt ist, nicht mehr zu allem Ja zu sagen. Sie möchten jedoch nicht vorschnell nein sagen, wenn es sich um eine Gelegenheit handelt, an der Sie aufrichtig interessiert sein könnten. Indem Sie sagen: „Ich melde mich bei Ihnen“, können Sie sich nach dem ambitionierten Adrenalinschub beruhigen und eine fundierte Entscheidung aufgrund Ihrer zeitlichen Begrenzung treffen.
Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie die Gelegenheit/das Angebot annehmen: Wie fühlen Sie sich? Fühlen Sie angenehme Schmetterlinge oder unangenehme Übelkeit? Stellen Sie sich jetzt vor, wie Sie die Gelegenheit loslassen. Stimmen Bauch und Verstand überein? Grübeln Sie weiter, bis sie auf derselben Seite sind. Wenn Sie sich daran gewöhnen, werden Ihre Grenzen klar definiert und sofortige Antworten werden keine Herausforderung mehr sein.
2. Mach dir ein Zeitbudget
Erstellen Sie ähnlich wie ein Finanzbudget einen monatlichen Kalender, der „Zeiteinheiten“ für Sport, Geselligkeit, Entspannung, Arbeit und Zeit mit Ihrer Familie reserviert. Setzen Sie Ihr Bauchgefühl in die Praxis ein, während Sie Ihr ideales Zeitbudget zusammenstellen: wenn Sie sich panisch und übel fühlen Wie es aufgebaut ist, haben Sie wahrscheinlich ein Budget basierend auf Ihren Verpflichtungen erstellt, nicht auf Ihren Instinkte.
Hören Sie weiter, basteln Sie weiter. Ihr Bauch wird als Auslöser fungieren und Ihnen helfen, die gleichen Fehler zu vermeiden. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein in Echtzeit zu schärfen – wenn jemand versucht, etwas zu Ihrem hinzuzufügen Teller und es widerspricht Ihrem Budget, die Erleichterung in Ihrem Bauch, nachdem Sie Nein gesagt haben, wird willkommen sein belohnen.
3. Initiieren Sie eine „Geben und Nehmen“-Sequenz
Wir sagen oft ja zu so viel, dass wir die Zeit, die wir zum Essen, Schlafen oder Regenerieren brauchen, nicht einkalkulieren. Das macht es uns schwer, auf unser Bauchgefühl zu hören und Grenzen zu setzen, da Anspannung, Unbehagen und Unwohlsein zu unserem Status Quo werden.
Nutzen Sie Achtsamkeit und bleiben Sie bei Ihren täglichen To-Do-Listen im Moment: Auf welche Aufgaben freuen Sie sich am meisten und welche machen Ihnen am meisten Angst? Gib im Laufe der Zeit die Aufgaben auf, die du fürchtest, und übernimm mehr, das du liebst. So sehr Sie denken, dass Sie keine Wahl haben, insbesondere bei arbeitsbezogenen Aufgaben, ist das Gegenteil der Fall. Es gibt immer eine Lösung – das sagt Ihr Bauchgefühl.
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