Vor- und Nachteile des CrossFit-Wahns – SheKnows

Nur wenige Trainingsprogramme haben so viel Aufmerksamkeit erregt wie der CrossFit-Wahn, mit wildäugigen Befürwortern, die die Vorteile auf der einen Seite anpreisen und neinsagenden Verleumdern, die das Training auf der anderen diffamieren. Was soll ein Mittelständler also glauben? Wie bei vielen Debatten im Leben kommt die Antwort ein wenig aus Spalte A und ein wenig aus Spalte B.

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Nur wenige Trainingsprogramme haben so viel Aufmerksamkeit erregt wie der CrossFit-Wahn, mit wildäugigen Befürwortern, die die Vorteile auf der einen Seite anpreisen und neinsagenden Verleumdern, die das Training auf der anderen diffamieren. Was soll ein Mittelständler also glauben? Wie bei vielen Debatten im Leben kommt die Antwort ein wenig aus Spalte A und ein wenig aus Spalte B.

Was ist CrossFit?

CrossFit ist „der Fitnesssport“. Kurz gesagt, CrossFit-Programme wurden entwickelt, um alle Bereiche zu verbessern der Ganzkörperfitness, einschließlich Kraft, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf-Gesundheit und mehr. CrossFit-Programme sind so konzipiert, dass sie skalierbar sind und die Bedürfnisse von Menschen aus allen Lebensbereichen erfüllen, und sie sind auch so konzipiert, dass sie variabel sind, sodass keine zwei Workouts genau gleich sind. Unter der Leitung von CrossFit-zertifizierten Instruktoren sollten die Trainingseinheiten für die Teilnehmer einigermaßen sicher sein, da die Instruktoren dazu da sind, die richtige Form zu unterrichten und Fortschritte zu verwalten.

Vorteile von CrossFit

Der CrossFit-Wahn entstand aufgrund der vielen Vorteile, die CrossFit zu bieten hat.

• Von Trainern geleitetes Programm. Die Workouts werden von einem zertifizierten Coach geleitet, der den Teilnehmern individuelle Anweisungen und personalisierte Ziele bietet. Da viele Leute das Geld für einen Personal Trainer nicht ausgeben können (oder wollen), ist dies ein „glückliches Medium“ in Bezug auf Nutzen und Kosten. Die Teilnehmer profitieren von der Zusammenarbeit mit einer zertifizierten Person, während die Kosten für eine CrossFit-Mitgliedschaft deutlich niedriger sind als die Stundenkosten eines Personal Trainers.
• Konzentrieren Sie sich auf die totale Fitness. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie effektiv für die Ganzkörperfitness trainieren können. Wenn sie ins Fitnessstudio gehen, hüpfen sie auf ein Cardiogerät oder machen einen Rundgang um die Kraftgeräte, aber Sie überspringen am Ende einige Komponenten der Fitness, sei es Flexibilität, Muskelkraft, Gleichgewicht oder Beweglichkeit. CrossFit-Programme wurden entwickelt, um jeden Fitnessbereich zu erreichen und es den Teilnehmern zu ermöglichen, vielseitigere Sportler und Einzelpersonen zu werden.
• Ein eingeschworenes Team. Da CrossFitter spezielle Kurse besuchen, lernen sie die anderen Leute in ihrem Fitnessstudio kennen und tauchen schnell in die CrossFit-Kultur ein. Dies ist von Vorteil, denn je stärker Ihre persönliche Bindung zu einem Training oder einer Gruppe von Personen ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bei dem Programm bleiben. CrossFitter entwickeln Freundschaften und Rivalitäten und drängen sich gegenseitig dazu, härter zu arbeiten und immer wieder aufzutauchen. Am Ende des Tages erzielen CrossFitter Ergebnisse, teilweise aufgrund der CrossFit-Kultur.
• Fitness-basierte Befriedigung übertrumpft Aussehen-basierte Befriedigung. Seien wir ehrlich, einer der größten Motivatoren für das Training ist die auf das Aussehen basierende Befriedigung. Wir wollen gut aussehen und wir möchten, dass andere denken, dass wir gut aussehen. Daran ist nichts auszusetzen, aber es liegt in der Erkenntnis, dass Bewegung andere Formen der Befriedigung bietet – insbesondere die auf Fitness basierende Befriedigung. CrossFit und CrossFitter sind sehr gut darin, Fitness-basierte Ergebnisse zu fördern, indem sie applaudieren, beglückwünschen und verbesserte Kraft und Kraft fördern.

Nachteile von CrossFit

Obwohl es viele gute Dinge über CrossFit zu sagen gibt, hat es einige Gegenreaktionen erhalten, und das zu Recht.

• Nicht alle Trainer sind gleich geschaffen. So wie manche Ärzte ihren Abschluss als Klassenbester machen, tun es auch einige Ausbilder. Trainer sind Menschen mit vorgefassten Überzeugungen, Hintergründen und Verständnissen darüber, was Fitness ist und wie sie gelehrt werden sollte. Und während CrossFit als Organisation möglicherweise versucht, die Personen auszusondern, die seinen Standards nicht entsprechen, können Sie ziemlich sicher sein, dass sich einige durchschleichen. Ein Trainer, der es versäumt, die richtige Form zu unterrichten, der nicht sicherstellt, dass die Teilnehmer auf ihrem eigenen Niveau arbeiten, oder der die Teilnehmer dazu bringt, trotz Schmerzen weiter zu trainieren, schadet der gesamten Organisation. Informieren Sie sich vor der Anmeldung über die Trainer in Ihrer Einrichtung vor Ort. Erkundigen Sie sich nach ihren Zertifizierungen, Erfahrungen und ihrem Hintergrund im Sport und fragen Sie, ob Sie ein Training ansehen oder ausprobieren können, bevor Sie sich für eine Mitgliedschaft entscheiden.
• CrossFit-Workouts werden oft als "süchtig" bezeichnet, aber wie bei allen Süchten ist eine CrossFit-Sucht keine gute Sache. Es ist zwar großartig, ein Training zu finden, das du liebst und an dem du festhalten möchtest, aber wenn du merkst, dass du übermäßig trainierst und dich schuldig fühlst, wenn Sie ein Training verpassen, Ihr Leben auf Ihre CrossFit-Kurse konzentrieren oder anderweitig von dem Sport besessen sind, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Workouts sollten dein Leben antreiben, aber dein Leben sollte nicht deine Workouts ankurbeln. Streben Sie in allen Dingen ein Gleichgewicht an, um ein umfassenderes Bild der Gesundheit zu erhalten.
• Konkurrenz erzeugt Verletzungen. Eine der größten Beschwerden über CrossFit ist, dass es zu Verletzungen führt, und es ist eine berechtigte Beschwerde. Es ist nicht so, dass die beim CrossFit durchgeführten Übungen an sich „schlecht“ sind, aber viele der Bewegungen erfordern ein Grundniveau an Kraft, Flexibilität und Kraft. Während alle Bewegungen auf das Fitnessniveau einer Person skaliert werden können, obliegt es der Person und dem Lehrer, dies sicherzustellen. Wenn ein hohes Maß an innerparteilichem Wettbewerb im Spiel ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Person es versucht ein Schritt, für den sie nicht bereit ist oder sich weiter pusht, wenn der gesunde Menschenverstand eine Pause vermuten lässt, ist notwendig. Die Kombination aus Wettkampf und High-Level-Moves führt häufig zu Verletzungen.

CrossFit aufnehmen

Ob Sie einem CrossFit-Fitnessstudio beitreten oder nicht, liegt ganz bei Ihnen.

Angelique L., CrossFitter und Bloggerin bei AJility Fitnessreise, sagt: „Ich liebe CrossFit. Es ist ein Ganzkörpertraining, du gewinnst viel Kraft, du kommst an Grenzen, die du nicht für möglich gehalten hättest und es ist eine Familie, die dich unterstützt und anfeuert. Das heißt, es kann Sie ermüden und Ihre Gelenke belasten, wenn Sie nicht aufpassen. Bei falscher Form kann man definitiv viele Verletzungen erleiden, und einige Trainer sind nicht gut darin, einem zu sagen, dass man leichter heben soll, um die Form nicht zu gefährden.“

Der Punkt ist, Sie müssen vorsichtig sein. Treffen Sie Ihre Entscheidung mit Bedacht und gehen Sie in jedes Training mit dem Wissen ein, dass Sie Ihr eigener Anwalt sind, wenn es darum geht, Verletzungen vorzubeugen. CrossFit ist nicht offenkundig falsch oder schlecht, aber Sie müssen sich der Vor- und Nachteile bewusst sein, genau wie bei jedem Training.

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