Wie sich mein Leben verbessert hat, als ich anfing, mehr zu schlafen – SheKnows

Zurück in meiner Vollzeit freiberuflich Tage, bevor ich zu Thrive kam, hatte ich die Gelegenheit, Frag Arianna Huffington nach Schlaf. Damals war ich (ironischerweise) ungeheuerlich Schlafentzug, konsequent durchziehen die ganze nacht und pauken, um meine Masterarbeit zu schreiben. Doch da war ich und sprach mit einem der Welt führende Schlafexperten, planend, einen Artikel über die Bedeutung von Schlaf zu schreiben – und das alles, während ich regelmäßig selbst zwei bis drei Stunden davon laufe. Ich war nicht nur ein Heuchler, sondern dumm, und bis ich mit Arianna sprach, hatte ich keine Ahnung, wie schädlich dieses Verhalten wirklich war – sowohl für mein Wohlbefinden als auch für meine Arbeitsfähigkeit.

Rückblickend war es eine dunkle Zeit (abgesehen vom Blau Licht, das von meinem Telefonbildschirm ausgeht). Mein Akku lief ständig mit 10 Prozent, während mein Computer und mein Telefon immer auf 100 lagen. Ich war so in meine Arbeit verstrickt, dass ich mich mehr um Geräte als um mein eigenes Wohlergehen kümmerte und keine Sekunde innehielt, um den Stecker zu ziehen 

mich selber in.

Kaum funktionsfähig, lief ich auf A.D.D. Medikamente und vier bis fünf Eiskaffees pro Tag – manchmal mehr. Also auch wenn ich versucht einschlafen konnte ich nicht: Mein Körper war randvoll mit Stimulanzien. Ich konnte nur wach liegen. Bis zu dem Tag, an dem ich mit Arianna sprach.

Während unseres Gesprächs habe ich erfahren, dass Schlafentzug nicht nur müde macht, sondern auch praktisch jeden anderen Aspekt Ihres Lebens beeinflusst. Von Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem Aussehen bis hin zu Ihrem mentalen Zustand und Ihrer Stimmung fühlte es sich an wie alles über mein Leben wurde vom Schlaf beeinflusst. Und es ist!Besonders studieren und arbeiten: Forschung zeigt dass Schlafentzug im Wesentlichen dasselbe ist wie Rauschtrinken, da Sie buchstäblich kognitiv beeinträchtigt werden. 24 Stunden wach zu bleiben ist das kognitive Äquivalent zu Trunkenheit, und so wollte ich meine Abschlussarbeit nicht schreiben.

Von diesem Tag an habe ich mir geschworen, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen – und das habe ich seitdem getan. Worte können die positive Wirkung, die es auf mein Wohlbefinden hatte, nicht einmal ansatzweise vermitteln, obwohl ich es versuchen werde. Hier sind acht Möglichkeiten, wie das Schlafen von acht Stunden oder mehr mein Leben enorm verbessert hat.

Ich wache früher und klarer auf

Früher habe ich mir über 10 Wecker gestellt, nur um aus dem Bett zu kommen – Wecker, die bis in den frühen Nachmittag geklingelt haben. Ich konnte mich buchstäblich nicht unter der Decke hervorziehen, egal zu welcher Zeit, selbst wenn ich es schaffte, ausreichend zu schlafen. Mein Schlafplan war so inkonsistent, dass es egal war, ob ich eines Nachts zufällig acht Stunden bekam, ich war immer noch erschöpft davon, den Rest der Woche drei zu bekommen.

Jetzt wache ich immer früh und pünktlich auf und fühle mich tatsächlich gut! Sicher, es dauert ungefähr fünf Minuten, bis ich vollständig geradeaus sehe (wie ich denke, dass es bei vielen Menschen der Fall ist), aber sobald ich meinen Hunde und Katzen, ich bin einsatzbereit und bereit, mich dem Tag zu stellen – und meinen sehr aufgeregten Haustieren zu begegnen, die dann wütend auf mich werden, weil ich gegangen bin.

Ich trinke weniger Koffein

Wie gesagt, ich trank fünf bis sechs Eiskaffees am Tag und ehrlich gesagt wahrscheinlich sogar noch mehr. Ich trank zu jeder Tageszeit Kaffee: von der Sekunde an, in der ich aufwachte, bis kurz vor dem Schlafengehen. Ohne Kaffee würde ich nicht funktionieren.

Jetzt habe ich kein Koffein, bis ich ins Büro komme, und trinke fast ausschließlich Tee. An freien Tagen, wenn ich mich fühle wie ich Ja wirklich möchte einen Kaffee – was selten ist, obwohl ich manchmal wirklich Lust auf einen Latte habe – ich habe maximal einen… morgens. Und selbst das macht mich zu hyperaktiv!

Ich habe aufgehört, A.D.D. Medikation

Seit ich durchgängig acht Stunden Schlaf pro Nacht bekomme, kann ich mich über längere Zeit auf meine Aufgaben konzentrieren und meine Arbeit auch tatsächlich erledigen – ohne verordnete Hilfsmittel. (Ich sage natürlich nicht, dass dies bei jedem der Fall sein wird, und alle Medikationsänderungen sollten in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt vorgenommen werden. Aber für mich ahmte mein Schlafentzug stark die Symptome von AD nach.)

Ich habe aufgehört nach Zucker zu verlangen

Meine Naschkatzen sind einfach... verschwunden. Und das macht mir nichts aus, denn wenn ich nicht viel Süßes esse, kann ich die daraus resultierenden Zuckercrashs vermeiden.

ich sehe besser aus

Ich weiß: Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Und wie du aussiehst, sollte eigentlich egal sein. Aber wenn ich Bilder von heute mit Bildern von mir in dieser Zeit vergleiche, in der ich nicht genug geschlafen habe, ist der Unterschied alarmierend. Ich bin mir sicher, dass „Zombie-Chic“ eine Sache ist, aber bei mir hat es wirklich nicht gut funktioniert. Jetzt sehe ich aus wie ein normaler, glücklicher Mensch und meine Haut ist besser! Arianna hatte Recht, Schlaf beeinflusst dein Aussehen wirklich – selbst nur ausgeruht und glücklich auszusehen reicht aus, um dich „besser auszusehen“. Es sieht wirklich einfach gesünder aus.

Ich habe mehr Energie

Trotz des Verzichts auf Koffein und A.D.D. Medikamente, ich habe viel jetzt mehr Energie als ich, während ich von Stimulanzien abhängig war. Es scheint kontraintuitiv – man könnte meinen, dass mehr Koffein Sie energischer machen würde, aber für mich war es das Gegenteil: Zu viel Koffein kann tatsächlich zum Absturz führen, und dann habe ich das Gefühl, dass ich den Rest der Zeit nicht arbeiten kann Tag. Für mich ist ein guter Schlaf wirklich der Schlüssel zu einem guten Gefühl!

Ich erledige mehr Arbeit

Auch hier könnte man meinen, es wäre das Gegenteil: weniger Kaffee, weniger geleistete Arbeit, oder? Nicht wirklich! Meine Produktivität ist ohne Koffein- und Zuckerabbrüche in meinem Leben in die Höhe geschossen. Jetzt komme ich mir morgens aus und mache meine beste Arbeit: Nichts aktiviert meine Kreativität wie das Aufwachen mit einem ruhigen, ausgeruhten und klaren Kopf. Ein klarerer Kopf bedeutet mehr Raum für tolle Ideen!

Meine Schreibblockade wurde geheilt

Einer der Gründe, warum ich so verzweifelt auf Stimulanzien angewiesen war, um meine Abschlussarbeit zu schreiben, war, dass ich sie nicht alleine schreiben konnte: Ich hatte keine Ideen mehr und hatte fast vergessen, wie man Wörter verwendet – einfach gesagt, ich litt an einem schweren Fall von Schriftsteller Block. Aber das war für mich nichts Neues: Ich habe jahrelang geschrieben, aber verbracht so die meiste Zeit starrte ich auf leere Word-Dokumente und konnte nicht einmal anfangen. Jetzt, da ich morgens so viele Ideen habe und tatsächlich die Energie habe, sie zu verfolgen, schreibe und kreiere ich ständig.

Ursprünglich veröffentlicht am Gedeihen Sie Global.