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ich erschuf Therapie für schwarze Mädchen im Jahr 2014, nachdem sie „Black Girls Rock!“ gesehen hatte. auf BET. Die Energie, die ich allein beim Zuschauen von meinem Wohnzimmer aus hatte, war spürbar. Ich dachte, es wäre wirklich cool, etwas mit der gleichen Energie für schwarze Frauen schaffen zu können Psychische Gesundheit. Ich begann damit, dass ich über verschiedene Themen der psychischen Gesundheit bloggte, und fügte dann das hinzu Podcast und das Therapeutenverzeichnis im Jahr 2017, um weiterhin über psychische Gesundheit zu sprechen und zu versorgen Ressourcen.
Es werden Fortschritte erzielt, aber es gibt immer noch ein erhebliches Maß an Stigmatisierung Psychische Gesundheit in der schwarzen Community. Die meisten von uns sind nicht in Familien aufgewachsen, in denen Eltern oder Großeltern eine Therapie gemacht haben, und es gibt große Bedenken, in der Öffentlichkeit über die schmutzige Wäsche der Familie zu sprechen. Es gibt immer noch viele Fehlinformationen rund um die Therapie und nicht genügend Informationen darüber, was sie ist und wie sie hilfreich sein kann.
Ich habe aus erster Hand gesehen, wie hilfreich es sein kann. Wenn ich E-Mails erhalte oder auf Leute treffe, die mir zuhören Podcast oder lesen Sie das Buch und erzählen Sie, wie sie sich aufgrund einer Podcast-Episode für eine Therapie entschieden haben oder wie sie dazu in der Lage waren Das Gespräch mit ihrer Mutter, weil es etwas ist, das im Podcast oder im Buch erwähnt wurde, war sehr bereichernd Erfahrung. Und das möchte ich durch mein Buch weiter vorantreiben, Schwesternschaft heilt: Die transformative Kraft der Heilung in der Gemeinschaft.
Während meine Karriere gewachsen ist, war es für mich sehr wichtig, mit meinen Schwesterfreundinnen in Verbindung zu bleiben, die mich seit dem College kennen. Mit ihnen habe ich das Gefühl, dass ich einfach Freude sein kann. Ich muss mich nicht auf diese Karrierethemen oder andere Dinge verlassen, die die Leute von mir erwarten könnten. Ich kann ich selbst sein und das hat mich wirklich geerdet und bestätigt.
Das Buch ist sowohl eine Hommage an die Beziehungen schwarzer Frauen untereinander als auch eine Herausforderung für uns, uns stärker auf sie einzulassen und uns gegenseitig besser zu unterstützen. Ich möchte, dass die Leute das Buch lesen und dann im Gruppenchat darüber diskutieren. Ich möchte, dass sie mehr darüber sprechen, wie sie in ihren Schwesternkreisen auftreten und wie sie die Frauen in ihren Kreisen besser unterstützen können. Ich möchte auch, dass wir einander mehr Gnade und Mitgefühl entgegenbringen. Die Welt ist oft so schwierig und so feindselig gegenüber schwarzen Frauen, dass es wichtig ist, dass wir einander sichere Räume bieten.
Das Folgende ist ein Auszug aus Dr. Joy Harden Bradford‘s Buch, Schwesternschaft heilt: Die transformative Kraft der Heilung in der Gemeinschaft.
Ein Ziel, das wir alle anstreben, sollte in jeder Phase unseres Lebens offen für neue Schwesterfreundinnen sein. Die Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich nicht alle Menschen kennengelernt haben, die Sie lieben werden, und dass Sie offen dafür sind, sie zu finden Es ist ein freundlicher und liebevoller Akt, neue Menschen kennenzulernen, die zu den reichen Beziehungen beitragen können, die Sie möglicherweise bereits haben Deine eigene Heilung.
Es erfordert ein gewisses Maß an Selbstvertrauen, wenn man sich auf die Suche nach neuen Freunden macht. Vertrauen Sie Ihrer eigenen Fähigkeit, eine Person, die in Ihr Leben tritt, einzuschätzen und zu wissen, ob sie jemand ist, den Sie besser kennenlernen möchten oder nicht? Ein Teil davon, sich selbst zu vertrauen und dieses Selbstvertrauen zu gewinnen, besteht darin, zu wissen, dass man nicht in einer Situation bleiben muss, die sich nicht so anfühlt, wie man es gerne hätte. Genau wie in unseren romantischen Beziehungen ist nicht jede Schwester, die du triffst, die Richtige. Gehen Sie nicht mit einem Fremden in eine Situation und erzählen Sie ihm alles, was Sie zu tun haben, sonst tun Sie zu viel zu früh.
Wenn du eine Schwester triffst, die wirklich cool zu sein scheint, ist vielleicht der erste Schritt der Austausch InstagramM Griffe. Dann bleiben Sie vielleicht hin und wieder über zufällige Direktnachrichten in Verbindung. Vielleicht bleibt die Beziehung in diesem Bereich – das ist in Ordnung. Oder vielleicht können Sie zu einem Treffen übergehen. Teilen Sie ein wenig mit und sehen Sie, was sie bereit sind, zu teilen.
Wenn Sie sich bewusst machen, was Sie in Bezug auf Freundschaft suchen, kann dies Ihnen bei Ihren ersten Schritten auf diesem Weg helfen. Suchen Sie mehr? Mama-Freunde oder Freunde zum Laufen? Idealerweise verbringen Sie Ihre Zeit an Orten, an denen diese Menschen zusammenkommen – etwa bei einer Organisation in der Schule Ihres Kindes oder einer örtlichen Laufgruppe. Und obwohl es hilfreich sein kann, bewusst vorzugehen, möchte ich auch, dass Sie offen bleiben für die Überraschung und Freude, wenn eine Schwester in einem Paket in Ihr Leben tritt, mit dem Sie nicht einmal gerechnet haben.
Community online finden
Ich bin der festen Überzeugung, dass das Internet einer der besten Orte ist, um seine Leute zu finden. Es gibt buchstäblich einen digitalen Raum für alles, was Sie interessieren könnte. Jetzt muss ich Ihnen natürlich zunächst erzählen, was wir drüben machen Therapie für Black Girls Sister Circle. Ich beschreibe es als unsere gemütliche Ecke im Internet, die nur für schwarze Frauen konzipiert ist. Es ist ein großartiger Ort, wenn Sie nach einem Ort suchen, an dem Sie mit Schwestern auf der ganzen Welt in Kontakt treten können. Wir führen Gespräche über alle möglichen Dinge wie psychische Gesundheit, persönliche Entwicklung, Popkultur, Haarpflege und Reisen. Wir bieten auch wöchentliche Veranstaltungen an, bei denen Schwestern gemeinsam entspannen, lernen und spielen können. Wir würden uns freuen, Sie bei uns begrüßen zu dürfen.
Wenn Sie ein App-Fan sind, gibt es einige Apps, die entwickelt wurden, um Frauen dabei zu helfen, mit anderen Frauen mit ähnlichen Interessen in Kontakt zu treten. Einige Frauen, die ich kenne, hatten große Erfolge Bumble BFF, und ich habe auch Gutes darüber gehört Hey! VINA. Ich weiß, dass Apps ein bisschen beängstigend sein können und nicht jedermanns Sache sind, aber keine Sorge, es gibt viele andere Optionen.
Twitter Und Instagram können auch gute Orte sein, um Schwestern mit ähnlichen Interessen oder Veranstaltungen zu finden, die von Interesse sein könnten. Beginnen Sie damit, Hashtags zu folgen, die Sie wahrscheinlich zu Orten führen, an denen sich schwarze Frauen versammeln, wie zum Beispiel #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman und #BlackGirlsRun.
Die digitalen Räume, in denen ich gesehen habe, dass schwarze Frauen den größten Erfolg bei der Suche nach ihren Leuten haben, sind es Facebook Gruppen. Lieben Sie Gartenarbeit? Black Girls Garden hat eine Gemeinschaft von Schwestern, die nur darauf wartet, dass Sie sich ihnen anschließen. Black Girl Magic: The Peloton Edition ist ein wunderbarer Ort, um schwarze Spinnerinnen zu finden. Um Gruppen zu finden, geben Sie ein Interesse in die Facebook-Suchleiste ein und filtern Sie dann nach Gruppen. Ähnlich wie beim Engagement im wirklichen Leben ist es bei der Teilnahme an einem Online-Bereich eine gute Idee, die Erwartung loszulassen, dass Sie Ihren neuen besten Freund finden werden.
Persönlich Gemeinschaft finden
Wenn Online nichts für dich ist, was ist dann mit der Schwester, die beim Yoga immer neben dir sitzt? Wie würde es deiner Meinung nach laufen, wenn du die Schwester fragst, ob sie Lust auf einen Smoothie hat? Manchmal sind unsere neuen Freunde gar nicht so neu. Ich glaube, dass es in unserem Leben oft Schwestern gibt, denen wir mit ein wenig Mühe und Mut näher sein könnten.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Orte zu besuchen, die Ihnen Spaß machen, auch wenn Sie dafür alleine unterwegs sein müssen. Machen Sie die Dinge, die Sie interessieren, und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie in diesen Räumen andere Menschen treffen, mit denen Sie mindestens eine Sache gemeinsam haben. Melden Sie sich für den Fotokurs an oder sichern Sie sich Tickets für den Geschichtsrundgang.
Eine weitere tolle Möglichkeit, gleichgesinnte Schwestern zu finden, besteht darin, sich in Organisationen zu engagieren oder an Veranstaltungen teilzunehmen, die sich für Anliegen einsetzen, die uns wichtig sind oder die Interessen bedienen, die uns am Herzen liegen. Sie finden diese auf Eventbrite, über Instagram oder TikTok oder indem Sie sich die öffentlichen Veranstaltungen lokaler Hochschulen und Universitäten ansehen.
Mit neuen Freunden in Kontakt treten
Nachdem Sie Ihre Aufnahme erfolgreich gemacht haben und Schwester sagt, dass sie gerne zu Mittag essen würde, möchte ich, dass Sie hart daran arbeiten, zum Mittagessen so „Sie“ wie möglich zu erscheinen. Dies ist Ihre Gelegenheit, so authentisch wie möglich zu erscheinen, in der Hoffnung, dass Sie wirklich eine Verbindung zu jemandem mit einer ähnlichen Einstellung aufbauen können. Seien Sie zuversichtlich, dass es ausreicht, wer Sie sind, wo Sie waren und was Sie sich wünschen.
Ganz gleich, ob sie bei Ihrer Hochzeit dabei sind oder ob Sie ihnen nie wieder begegnen, die Offenheit für Freundschaften und das Kennenlernen neuer Menschen – allein das – heilt ganz von alleine. Du hast es geschafft! Sie wussten, dass es ein Urteil geben könnte. Sie wussten, dass eine Ablehnung möglich war, und haben es trotzdem getan. Wenn es nach dem ersten Mittagessen nicht klappt, seien Sie sanft zu sich selbst und versuchen Sie, sich nicht zu ärgern.
Der Prozess, sich auf den Weg zu machen, um neue Leute kennenzulernen, ist nicht immer einfach, aber er ist mutig und wichtig. Ich hatte die großartige Gelegenheit, Zeuge der vielfältigen Formen der Gemeinschaft für Schwestern zu werden. Von Stadttreffen über „Mami-Gruppen“ über Kirchengruppen und Freiwilligenangebote bis hin zu digitalen Räumen für schwarze Frauen, die gerne Möbel bauen oder Planer dekorieren. Auf jede Schwester kommt buchstäblich eine Gemeinschaft schwarzer Frauen. Finden Sie Ihr!
AusSchwesternschaft heilt: Die transformative Kraft der Heilung in der Gemeinschaft, von Joy Harden Bradford, PhD, veröffentlicht von Ballantine Books. Copyright © 2023 bei Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., ist lizenzierter Psychologe und Moderator des preisgekrönten Podcasts zur psychischen Gesundheit „Therapy for Black“. Mädchen." Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Themen der psychischen Gesundheit und Unterstützung für Schwarze relevanter und zugänglicher zu machen Frauen.
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