Hier sind ein paar Vorschläge, wie Sie Ihren Sport-Snack ohne allzu große Schuldgefühle genießen können! Viele der typischen TV-Snacks sind sowohl fett- als auch kalorienreich, aber mit ein wenig Planung im Voraus können Sie dennoch viele leckere Knabbereien probieren!
Aufstocken
Hier sind einige Lebensmittel, mit denen Sie sich eindecken können und die besser sind als das meiste, was es gibt:
- Mini-Popcorn-Kuchen mit Cheddar-Käse-Geschmack (schmecken überraschend nach Käselocken – Vorsicht!)
- Goldfisch-Cracker
- Vergessen Sie nicht die Gemüse- und Obsttabletts mit etwas leichtem Ranch-Dip. Versuchen Sie, den oberen Teil einer Paprika abzuschneiden, die Kerne zu entfernen und sie als Dipschale zu verwenden. Um es noch schöner zu machen, schneiden Sie es im Zickzack!
- Leichtes Popcorn aus der Mikrowelle
- Krabbencocktail
- Hummus- und Pita-Toast (Kaufen Sie entweder Hummus oder machen Sie ihn schnell, indem Sie eine Dose Kichererbsen (Kichererbsen) pürieren Bohnen), ein paar Teelöffel Zitronensaft und so viele Knoblauchzehen, wie Sie möchten (versuchen Sie es mit zwei). Ich füge auch gerne eine Handvoll geröstete rote Paprika hinzu, wenn ich welche zur Hand habe.
Wenn Sie etwas Abwechslung zu einer Party mitbringen möchten, probieren Sie eines oder mehrere davon aus:
Asiago-Käse-Dip
Zutaten:
1/3 Tasse heller oder fettfreier Frischkäse
1/4 Tasse geriebener Asiago-Käse
1 Knoblauchzehe
1 bis 2 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln
1 bis 2 Esslöffel gehackte sonnengetrocknete Tomaten
Parmesankäse (optional)
Richtungen:
Mischen Sie in der Küchenmaschine 1 Tasse 1-prozentigen oder fettfreien Hüttenkäse (so viel wie möglich abgetropft), 1/3 Tasse hellen oder fettfreien Frischkäse, 1/4 Tasse geriebenen Asiago-Käse, 1 Knoblauchzehe und alles verrühren kombiniert. 1 bis 2 T einrühren. gehackte Frühlingszwiebeln und 1 bis 2 T. gehackte sonnengetrocknete Tomaten. In eine kleine Auflaufform geben und in der Mikrowelle erhitzen (ca. 3 bis 4 Minuten). Nach Belieben mit Parmesankäse bestreuen und unter dem Grill garen, bis es leicht gebräunt ist. Vor dem Servieren einige Minuten stehen lassen, damit es eindickt. Mit Frühlingszwiebeln garnieren. Mit dünnen Scheiben französischem Brot (mit Butterkochspray besprüht, mit Knoblauchsalz bestreut und gegrillt) oder Crackern servieren.
Artischocken-Parmesan-Dip
Zutaten:
1 Tasse 1-prozentiger oder fettfreier Hüttenkäse
3 Esslöffel leichte oder fettfreie Mayonnaise
1/3 Tasse geriebener Parmesankäse
1 Knoblauchzehe
1 14-Unzen-Dose Artischockenherzen
1 Teelöffel getrocknetes Dillkraut (optional)
Richtungen: Kombinieren Sie in der Küchenmaschine 1 Tasse 1-prozentigen oder fettfreien Hüttenkäse und 3 EL. Leichte oder fettfreie Mayonnaise, 1/3 Tasse geriebener Parmesankäse und 1 Knoblauchzehe und alles verrühren, bis alles gut vermischt ist. In eine Schüssel geben. Artischockenherzen abtropfen lassen, hacken, zur Käsemischung geben und vermengen. In eine kleine Auflaufform geben und in der Mikrowelle erhitzen (ca. 3–4 Minuten). Unter dem Grill garen, bis es leicht gebräunt ist. Mit den gleichen Zutaten wie oben servieren. Wer Dill mag, dem schmeckt dieser Dip auch mit 1 TL. getrocknetes Dillkraut untergemischt. Es gibt ihm einen anderen Geschmack, aber gut, wenn Sie Dill mögen.
7-Lagen-Lite
Zutaten:
Fettfreie, gekühlte Bohnen mit grünem Chili und Limette
Gehackte Tomaten
Gehackter grüner Pfeffer
Salsa
Fettfreie Sauerrahm
Fettfreier geriebener Cheddar-Käse
In dünne Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln
Kleine Handvoll geschnittene schwarze Oliven.
Richtungen:
Alles vermischen und mit gebackenen Tortillachips servieren.
Gebackene knusprige Hähnchenfinger
Zutaten:
1 Pfund. Hähnchenbrust in dünne Streifen geschnitten
1/2 Tasse fettarme Buttermilch
1/2 Tasse zerkleinerte Cornflakes oder Käsecracker
1/4 Tasse italienische gewürzte Semmelbrösel
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1/2 Teelöffel Oregano
1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
1 Esslöffel Olivenöl
Richtungen:
Den Ofen auf 400 Grad F vorheizen. In einer mittelgroßen Glas- oder Plastikschüssel 1 Pfund vermischen. Hähnchenbrust in dünne Streifen geschnitten mit 1/2 Tasse fettarmer Buttermilch. Abdecken und für 10-15 Minuten in den Kühlschrank stellen. Kombinieren Sie 1/2 Tasse zerkleinerte Cornflakes (oder Käsecracker), 1/4 Tasse italienische gewürzte Semmelbrösel, 1 TL. Knoblauchpulver, 1/2 t. Oregano und 1/4 t. schwarzer Pfeffer im großen Ziploc-Beutel. Nachdem das Huhn abgekühlt ist, die Flüssigkeit abtropfen lassen und in den Ziploc-Beutel geben und schütteln, bis es bedeckt ist. 1 T hinzufügen. Olivenöl in eine flache Backform geben. Hühnchen hinzufügen. Auf jeder Seite etwa 4 Minuten backen oder bis das Hähnchen durchgegart ist. Mit Honig-Senf-Dip oder leichtem Ranch-Dressing servieren.
Schlussbemerkung: Nur weil Sie zu einer Party gehen, auf der Sie essen, trinken und fröhlich sein werden, sollten Sie auf Ihre regelmäßige Trainingseinheit nicht verzichten. Ein schönes, belebendes Training wird Ihnen helfen, einigen der dekadenteren Essensangebote zu widerstehen, wird Ihnen mehr Energie geben und Ihren gesunden Lebensstil auf Kurs halten!
Los Team!
