Schmerzen im unteren Rückenbereich stellen eine der häufigsten und kostspieligsten Diagnosen dar, mit denen das Gesundheitswesen ständig konfrontiert wird. Dies ist einer der häufigsten Gründe, einen Arzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker aufzusuchen. Die Kosten für die Untersuchung und Behandlung von Patienten mit Rückenschmerzen werden in den USA auf über 50 Milliarden Dollar pro Jahr geschätzt.
Unabhängig von den Kosten, die durch die vielfältigen Diagnosemöglichkeiten entstehen, müssen Physiotherapeuten und andere medizinische Fachkräfte ihre Behandlungspläne effizienter und effektiver gestalten. Die Behandlung muss auf die Person mit dem Rückenproblem ausgerichtet sein und nicht auf das Rückenproblem selbst. Für den Arzt ist es von entscheidender Bedeutung, in seine klinischen Beurteilungen die Untersuchung der Person und ihrer Fähigkeit dazu einzubeziehen Funktion und konzentrieren sich nicht nur auf die traditionellen klinischen Tests von Beeinträchtigungen wie Bewegungsumfang und Kraft Tests.
Traditionelle Übungen haben sich als wirksame Behandlungsmethode für Patienten mit Verletzungen des unteren Rückens erwiesen. Mehrere Studien haben die Vorteile von Bewegung bei der Behandlung von Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich untersucht; Allerdings gibt es nur sehr wenige veröffentlichte Berichte, die spezifische Programmdesigns in Bezug auf Golfer beschreiben.
Golfverletzungen im unteren Rückenbereich sind sowohl bei Profi- als auch bei Amateurspielern die häufigsten Probleme. Es sind eine schlechte Technik und das wiederholte Schlagen von Bällen, die normalerweise zu einer Verletzung führen. Kombinieren Sie dies mit dem typischen sitzenden Lebensstil (bei dem Menschen im Sitzen zur/von der Arbeit fahren und in einer sitzenden Position arbeiten). Sie verbringen den größten Teil des Tages in sitzender Position) und Sie beginnen zu verstehen, warum bei Ihnen so häufig Rückenschmerzen auftreten Golfer.
Eine Rückenverletzung entsteht durch übermäßige Belastung der Wirbelsäule, meist wenn der Körper beim Golfschwung nicht die richtige Abfolge ausführt. Hier ist eine erstaunliche Tatsache: Beim Kontakt mit dem Ball wird das Achtfache Ihres Körpergewichts durch Ihre Wirbelsäule gedrückt. Wenn Sie also über eine schlechte Mechanik in Kombination mit einem schwachen Rücken verfügen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich erhebliche Verletzungen zufügen.
Um Rückenschmerzen vorzubeugen, empfehle ich Ihnen, zunächst einen Arzt aufzusuchen und ein Golf-spezifisches Trainingsprogramm durchführen zu lassen. Ein gut ausgebildeter Arzt ist in der Lage, Skelett- und Muskelungleichgewichte zu erkennen und Ihnen korrekte, golfspezifische Übungen zu geben, um Ihre Haltung und allgemeine Golfkondition zu verbessern. Durch die richtige Haltung und das richtige Muskelgleichgewicht gelangen Sie in die richtigen Positionen, um den Golfschläger effektiv zu schwingen.
Der Golfschwung gilt für die meisten Menschen als eine sehr unnatürliche Bewegung, insbesondere für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil. Wie die meisten Sportarten ist Golf eine Sportart, die viel Drehbewegung erfordert. Wenn wir den größten Teil des Tages sitzen, gewöhnen sich bestimmte Muskeln an diese Position und werden „angespannt“, andere wiederum Muskeln werden „gedehnt“. Dies führt zu erheblichen Ungleichgewichten in der Muskulatur, die die Muskulatur unnötig belasten zurück.
Aller Wahrscheinlichkeit nach sind ihre Golfmuskeln aufgrund des langen Sitzens „abgeschaltet“. Tatsächlich sind die Muskeln, die bei einem Golfschwung Kraft absorbieren und die Belastung reduzieren (d. h. die unteren und tiefen Bauchmuskeln), relativ schwach und können nicht zusammenarbeiten. Und wenn Ihre Hüften und Schultern angespannt sind, besteht ein höheres Risiko, dass Sie sich falsch bewegen.
Die Golfer-Checkliste für einen gesunden Rücken:
1. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker, der sich gut mit Golfern auskennt, für eine golfspezifische körperliche Untersuchung und ein Konditionierungsprogramm.
2. Nehmen Sie eine Lektion von einem PGA-Profi über die grundlegenden Grundlagen und wie sich der Körper während des Golfschwungs bewegen sollte. Hoffentlich verwendet der PGA-Lehrer Videos, um Ihren Schwung zu analysieren.
3. Üben Sie Golfübungen, die Ihnen die richtigen Bewegungen Ihres Schwungs beibringen und so das Risiko von Rückenverletzungen verringern.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schläger richtig für Sie passen, z. Sind deine Schläger zu kurz oder zu lang? Sind die Schäfte zu flexibel oder steif?
5. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Golf-spezifische Aufwärmroutine durchführen, bevor Sie Bälle schlagen oder Golf spielen.
