„Während einer Diät kann man nicht essen.“ Das sagte ein fünfjähriges Mädchen in einer Studie über die Vorstellungen von Mädchen über Diäten. Diese und andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Töchter eher Ideen zur Diät haben, wenn ihre Mütter eine Diät machen.
Kinder nehmen Kommentare zu Diätkonzepten auf, die harmlos erscheinen, wie z. B. die Einschränkung fettreicher Lebensmittel oder weniger Essen. Doch wenn Mädchen ins Teenageralter kommen, können Vorstellungen über eine Diät zu Problemen führen. Viele Dinge können bei Mädchen zu Gewichtsproblemen führen und ihre Essgewohnheiten auf potenziell ungesunde Weise beeinflussen:
- Mütter, die sich Sorgen um ihr eigenes Gewicht machen
- Mütter, die sich übermäßig Sorgen um das Gewicht und das Aussehen ihrer Töchter machen
- natürliche Gewichtszunahme und andere Körperveränderungen während der Pubertät
- Gruppenzwang, auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen
- kämpft mit dem Selbstwertgefühl
- Medienbilder, die den idealen weiblichen Körper als dünn zeigen
Viele durchschnittlich schwere Mädchen im Teenageralter denken, sie seien übergewichtig und mit ihrem Körper unzufrieden. Extreme Gewichtsprobleme – und das Handeln auf diese Bedenken – können der sozialen, körperlichen und emotionalen Entwicklung von Mädchen schaden. Handlungen wie das Auslassen von Mahlzeiten oder die Einnahme von Diätpillen können zu schlechter Ernährung und Lernschwierigkeiten führen. Bei manchen können extreme Anstrengungen, Gewicht zu verlieren, zu Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie führen. Bei anderen kann der Druck, dünn zu sein, tatsächlich zu einer Binge-Eating-Störung führen: übermäßiges Essen, gefolgt von extremen Schuldgefühlen. Darüber hinaus riskieren Mädchen eher ihre Gesundheit, indem sie versuchen, auf ungesunde Weise, wie zum Beispiel durch Rauchen, Gewicht zu verlieren.
Obwohl dies nicht so häufig vorkommt, besteht bei Jungen auch das Risiko, ungesunde Essgewohnheiten und Essstörungen zu entwickeln. Das Körperbild wird für Jungen im Teenageralter zu einem wichtigen Thema, da sie mit Körperveränderungen zu kämpfen haben und den Medienbildern des „idealen“ muskulösen Mannes mehr Aufmerksamkeit schenken. Was du tun kannst
Ihre Kinder achten darauf, was Sie sagen und tun – auch wenn es manchmal nicht so scheint. Wenn Sie sich ständig über Ihr Gewicht beschweren oder den Druck verspüren, Ihre Körperform zu ändern, lernen Ihre Kinder möglicherweise, dass dies wichtige Bedenken sind. Wenn Sie sich zu neuen „Wunderdiäten“ hingezogen fühlen, lernen sie möglicherweise, dass eine restriktive Diät besser ist als eine gesunde Lebensweise. Wenn Sie Ihrer Tochter sagen, dass sie hübscher wäre, wenn sie abnehmen würde, wird sie lernen, dass das Ziel des Abnehmens darin besteht, attraktiv zu sein und von anderen akzeptiert zu werden.
Eltern sind Vorbilder und sollten versuchen, die gesunden Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu befolgen, die Sie sich von Ihren Kindern wünschen – für Ihre und ihre Gesundheit. Extreme Gewichtsprobleme und Essstörungen sowie Fettleibigkeit sind schwer zu behandeln. Dennoch können Sie einen wichtigen Beitrag dazu leisten, diese Probleme für Ihre Kinder zu verhindern.
Befolgen Sie diese Schritte, um Ihrem Kind dabei zu helfen, ein positives Körperbild zu entwickeln und einen gesunden Umgang mit Lebensmitteln zu entwickeln:
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind versteht, dass Gewichtszunahme ein normaler Teil der Entwicklung ist, insbesondere während der Pubertät.
- Vermeiden Sie negative Aussagen über Ernährung, Gewicht sowie Körpergröße und -form.
- Lassen Sie Ihr Kind Entscheidungen über die Ernährung treffen und achten Sie gleichzeitig darauf, dass es ausreichend gesunde und nahrhafte Mahlzeiten und Snacks zur Verfügung hat.
- Machen Sie Ihrem Kind Komplimente für seine Bemühungen, Talente, Erfolge und persönlichen Werte.
- Beschränken Sie das Fernsehen, schauen Sie mit Ihrem Kind fern und besprechen Sie die Medienbilder, die Sie sehen.
- Ermutigen Sie Ihre Schule, Richtlinien gegen Größen- und sexuelle Diskriminierung, Belästigung, Hänseleien und Beschimpfungen einzuführen. unterstützen Sie die Abschaffung öffentlicher Wiegungen und Fettmessungen.
- Halten Sie die Kommunikationswege zu Ihrem Kind offen.
