Da die Überschwemmungen in Queensland und Victoria die Produktpreise im März um 11 Prozent in die Höhe getrieben haben, müssen Sie kreativ werden, wenn Sie Ihre Vitamine und Nährstoffe weiterhin erhalten möchten, ohne die Bank zu sprengen. Glücklicherweise können einige Substitutionen genauso viel – wenn nicht mehr – Nahrung für weniger bereitstellen.
Gefrorene Beeren
Bei Beerenpreisen von oft mehr als 6 oder 7 US-Dollar können Sie sparen, indem Sie ein gefrorenes Paket mit einzelnen Früchten oder gemischten Beeren kaufen. Mit den gefrorenen Sorten, die dazu neigen, irgendwo im Bereich von 5 bis 6 US-Dollar zu verweilen, erhalten Sie oft mehr Obst für Ihr Geld. Sie können die gefrorenen Früchte in Proteinshakes, Haferflocken und Backwaren verwenden.
Gefrorene Gemüsemischungen
Wie gefrorenes Obst können auch gefrorene Gemüsepakete Sie weit bringen, wenn Sie versuchen, Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es gibt sie in verschiedenen Sorten, von Karotten, Mais und Brokkoli bis hin zu Erbsen, Paprika und asiatischem Gemüse. Sie sind entweder genauso gesund wie oder
Während der offensichtliche Ansatz zum Kochen von gefrorenen Gemüsepaketen darin besteht, sie in die Mikrowelle zu stellen oder in Wasser zu kochen, um sie als Beilage zum Abendessen zu servieren, können Sie sie auch auf viele andere Arten verwenden. Sie können sie zu einem warmen Nudelgericht zum Abendessen oder als gekühlte Vorspeise zu einem Mittagessen oder Grillen mischen. Sie können das Gemüse auch in Suppen, Aufläufen und Aufläufen verwenden, genau wie bei frischen Produkten.
Andenhirse
Quinoa-Samen sind genauso gut für Sie wie frisches Gemüse. Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen und hat mehr Eisen als Fleisch. Es enthält auch Vitamine und Mineralstoffe wie Zink, Magnesium und Vitamin E. Es beginnt bei etwa 6 US-Dollar für ein 500-Gramm-Paket, aber es kann lange dauern. Sie brauchen nur wenig davon und es funktioniert für alle drei Mahlzeiten und das Dessert.
Haferflocken
Generika Haferflocken sind billig, aber immer noch so nahrhaft wie die Markenprodukte, wenn nicht sogar noch mehr, weil sie nicht mit Zuckerzusatz aromatisiert sind. Eine Packung Haferflocken kann ein paar Dollar weniger kosten als normal. Sie können Ihren Steal mit aufgetauten gefrorenen Beeren kombinieren oder mit anderen billigen, aber gesunden Produkten wie Trockenfrüchten oder Sultaninen toppen.
Kichererbsen
Eine Portion dieser Bohnen zählt wie eine Portion Gemüse und steckt voller Vitamine und Nährstoffe, insbesondere Protein. Sie können sie für weniger als 1 US-Dollar finden – oft für nur 69 Cent – eine Dose. Verwenden Sie diese äußerst vielseitigen Bohnen in Suppen, Salaten, Pasta, Fleischgerichten und marokkanischen Gerichten. Sie können sie auch zu Hummus pürieren oder einfach knusprig machen, indem Sie sie für einige Minuten auf ein Backblech im Ofen schieben.
Weitere Rezeptideen
Ideen für ein Orangen-Dinner
Ideen für ein grünes Abendessen
Ideen für ein braunes Abendessen
