Es gibt wenige Dinge, die schwächender sind als eine Migräne; Sie können Sie mit Schmerzen, die für manche das Denken unmöglich machen, und einer Lichtempfindlichkeit, die Sie (buchstäblich) im Dunkeln lässt, völlig in Ihrer Bahn stoppen.
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t Ich erinnere mich, als meine erste Migräne auftrat; Ich war auf dem College und der Schmerz war wirklich wie nichts anderes, was ich je erlebt hatte. Ich konnte kaum die Augen öffnen und verbrachte den Nachmittag in einem dunklen Raum unter der Bettdecke und versuchte, es verschwinden zu lassen. Ich wusste nicht genau, was los war, wusste aber, dass dies nicht nur Ihre typischen Kopfschmerzen waren und ein Arztbesuch bestätigte dies mit der Diagnose, an einer Migräne zu leiden.
t Im Laufe der Jahre habe ich ein Muster entdeckt, das meine Migräne auslöst; manchmal ist es ein drastischer wetterwechsel. Manchmal habe ich nicht genug geschlafen. Aber die meiste Zeit ist es Stress (und ich bin in letzter Zeit nicht allein hier
t Gibt es etwas Schlimmeres, als mit einer Migräne fertig zu werden, wenn Sie sich bereits gestresst und überfordert fühlen? Natürlich wäre der einfachste Tipp zur Bewältigung stressbedingter Migräne „weniger Stress“, aber ich weiß, das ist nicht immer einfach! Tatsächlich gaben nur 50 Prozent der befragten Millennial-Migränepatienten an, dass sie versuchen, Stress abzubauen, um ihre Migräne besser zu bewältigen; Wir sind eine Generation, die es gewohnt ist, unterwegs zu sein. Im Laufe der Jahre habe ich ein paar Tricks gelernt, um meine Migräne zu bewältigen, wenn mein Stress nicht unbedingt eine Option ist.
1. Geh weg von den Bildschirmen
t Obwohl wir es lieben, immer in Verbindung zu sein, kann es meine Migräne sogar noch schlimmer machen, wenn ich rund um die Uhr auf unsere Bildschirme starre! Eine Pause von Handys, Laptops und Fernsehern einzulegen und ein bisschen den Stecker zu ziehen, kann nicht nur bei meiner Migräne helfen, sondern auch bei meinem allgemeinen Stresslevel.
2. Bleiben Sie gut hydratisiert
t Wasser zu trinken ist nicht nur gut für die Gesundheit insgesamt, sondern kann auch dazu beitragen, dieses pochende Gefühl zu reduzieren und mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, um mich besser zu fühlen. Die Verwendung einer nachfüllbaren Wasserflasche während des Tages (insbesondere bei der Arbeit) kann es einfach machen, den Wasserverbrauch zu verfolgen.
3. Schwitz es aus
t Bewegung kann das Letzte sein, was Sie tun möchten, wenn Sie gestresst sind oder sich nicht wohl fühlen, aber sich die Zeit zu nehmen, mit Ihrer Lieblingsform der Fitness auszuschwitzen, kann ein großer Stressabbau sein! Ich verspreche dir, du wirst es nie bereuen, ein Workout gemacht zu haben!
4. Sei immer vorbereitet
t Eine Migräne zu bekommen, wenn Sie unterwegs oder im Büro sind, kann tödlich sein, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind! Ich achte immer darauf, ein rezeptfreies Medikament in meiner Handtasche und an meinem Schreibtisch zu haben, um die Symptome zu lindern.
t Um mehr über den Millennial Migräne-Bericht zu erfahren oder um mehr über Migräne zu erfahren, besuchen Sie Excedrin.com/stories.
TOffenlegung: Dieser Beitrag wurde von SheKnows gesponsert. Dieser Artikel und seine Umfrageergebnisse wurden von Novartis Consumer Health, Inc., den Herstellern von Excedrin® Migraine, ermöglicht. Die Befragten der Umfrage waren diagnostizierte Migräne. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Migräne zu diagnostizieren und Migränebehandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
T Alle Gedanken und Meinungen sind meine eigenen.
