Wenn Kinder älter werden, spüren Eltern oft den Druck und das Ziehen, um die Kontrolle über ihren Nachwuchs zu erlangen. Ein ständiger Kampf für viele Familien besteht darin, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass Kinder die richtige Ernährung erhalten.
Involviert bleiben
Sobald Kinder die schlagen zwischenLebensphase [im Alter von 9 bis 12 Jahren] kann sich ihr Streben nach Unabhängigkeit von Mama und Papa in die Einhaltung der richtigen Essgewohnheiten einschleichen. Wenn Sie Ihrem Tween dabei helfen, gesunde Lebensmittel zu wählen, erhalten Sie die Grundlagen für die Bildung und Beibehaltung richtiger Essgewohnheiten auch nach seinem Tween-Jahr.
1. Gesund heißt nicht geschmacklos
Tweens und sogar Eltern werden oft in die Irre geführt, wenn sie glauben, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, dass man den guten Geschmack verliert. Es ist wichtig, Tweens beizubringen, dass nur weil etwas gut für sie ist, sie nicht auf Geschmack verzichten oder auf ihr Lieblingsessen verzichten müssen.
Verwenden Sie neue Rezepte für Lebensmittel, die Ihr Tween langweilig findet. Verwenden Sie Gewürze und eine Vielzahl von Kochoptionen, um die besten Aromen zu entfalten. Wenn Sie Ihrem Tween beibringen, bei der Auswahl von Speisen und Rezepten kreativ zu sein, fördert dies die Liebe zum Kochen.
2. Keine ausgelassenen Mahlzeiten mehr
Tweens führen oft einen so beschäftigten Lebensstil wie wir. Durch das Auslassen von Mahlzeiten sind Tweens gezwungen, sich alles zu schnappen, was verfügbar ist, wenn der Hunger streikt. Anstatt nach ungesunden Dingen wie zuckerhaltigen Süßigkeiten oder Getränken zu greifen, planen Sie individuelle Mahlzeiten und Snacks sowie Familiensnacks. Besprechen Sie die Notwendigkeit, gesunde Snacks zur Hand zu haben, um andere ungesunde Optionen zu vermeiden, und bieten Sie ihnen gesunde Snacks an, die sie unterwegs mitnehmen können.
3. Schwelgen Sie in Maßen
Die eine Sache, die Tweens nicht gerne hören, ist, dass ihre Lieblingsspeisen und Leckereien völlig tabu sind. Gesundes Essen bedeutet nicht, dass Sie oder sie auf Lieblingsgenüsse schwören müssen. Verwandeln Sie den Wunsch Ihrer Familie nach Süßigkeiten und Leckereien in eine Chance, Moderation zu unterrichten.
Wählen Sie kleinere Portionsgrößen über die gesamte Tüte Kekse oder Chips. Take-away-Mahlzeiten und Süßigkeiten sollten gesunde Lebensmittel nicht ersetzen. Erlauben Sie Ihrem Tween, die richtigen Portionen auszuwählen und zu entscheiden, wann er sich das süße Zeug gönnen soll.
4. Sei das Vorbild, das du bist
Ihr Tween wird am besten aus Ihrem eigenen Verhalten lernen. Zeigen Sie Zurückhaltung, wenn Sie mit ungesunden Lebensmitteln über Bord gehen. Erstellen Sie einen Essensplan für die Familie und beziehen Sie die Familie mit ein. Vermeiden Sie Diäten, um Gewicht zu verlieren.
Tween-Mädchen neigen besonders im Alter zwischen 9 und 12 Jahren dazu, ein ungesundes Körperbild zu entwickeln. Beginnen Sie Gespräche über gewichtige Themen vorsichtig mit dem Schwerpunkt darauf, wie gesunde Lebensmittel auf natürliche Weise dazu beitragen, Gewicht zu verlieren.
Auf lange Sicht
Indem Sie diese Ideen in den Lebensstil Ihres Tweens integrieren, fördern Sie nicht nur gute Essgewohnheiten in Ihrem Tween; Sie werden die Grundlagen für die ganze Familie legen, um zu lernen, sich ein Leben lang gemeinsam gesund zu ernähren.
