Wundernahrungsmittel zur Gewichtsreduktion gibt es nicht und auch keine Wundernahrungsmittel für Gesundheit des Gehirns. Wir haben jedoch fünf Superfoods, die nicht nur Ihre Gehirngesundheit verbessern, sondern auch Ihre Gehirnfunktion verbessern. Bauen Sie die folgenden Brainfoods in Ihre tägliche Ernährung ein und genießen Sie einen leckeren Boost an Gehirnleistung.
Lachs
Lachs ist einer der gesündesten Fische, die man essen kann. Dieser butterartig schmeckende Fang ist proteinreich und reich an wohltuenden Omega-3-Fettsäuren und verringert nicht nur Ihr Risiko für Herzerkrankungen, sondern kann auch Ihr Risiko für Alzheimer und Demenz senken. Sie können sogar feststellen, dass eine regelmäßige Einnahme von Lachs – vorzugsweise Wildlachs – auch Ihre Stimmung hebt. Lachs ist nicht nur ein Brainfood, sondern auch super vielseitig in der Küche. Probieren Sie es gebacken, gegrillt, pochiert, in der Pfanne sautiert oder in einem Meeresfrüchteeintopf gekocht.
Blaubeeren
Blaubeeren sind eine blaue Fülle von Antioxidantien und können Gehirnkrankheiten wie Alzheimer wunderbar abwehren und Parkinson sowie die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, die durch oxidativen verursacht werden kann, zu verringern betonen. Blaubeeren – und andere Beeren – können die freien Radikale bekämpfen, die die gesunden Zellen des Gehirns schädigen. Es wurde festgestellt, dass wilde Blaubeeren noch mehr antioxidative Wirkung haben. Werfen Sie eine Handvoll in Müsli- oder Pfannkuchenteig, werfen Sie sie in Obst- und grüne Salate, köcheln Sie sie in einer süßen oder herzhaften Fruchtsauce und mixen Sie sie zu Smoothies.
Kaffee
Egal, ob Sie morgens als erstes Kaffee trinken oder Kaffeebohnen mit Schokoladenüberzug als gelegentlicher Genuss, Kaffee enthält Koffein, das nachweislich die Konzentration verbessert und Konzentration. Kaffee ist auch voller Antioxidantien, die oxidativen Stress lindern können. Bevor Sie jedoch einen Topf Java tuckern, denken Sie daran, dass zu viel Koffein Sie tatsächlich zerstreut machen kann und nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Halten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 3 Tassen oder weniger pro Tag.
Nüsse
Nüsse bieten nicht nur Knusprigkeit und einen fabelhaften Geschmack, diese nahrhaften Edelsteine sind auch reich an Protein, Omega-3 Fettsäuren und Vitamin E und B6, die alle dem Nervensystem, einschließlich Ihrem Gehirn, zugute kommen Funktion. Die Nährstoffe in Nüssen können auch psychische Erkrankungen wie Depressionen abwehren. Schnappen Sie sich eine Handvoll für einen Snack, zerdrücken Sie sie zu einem leckeren Überzug für mageren Fisch und Geflügel oder pürieren Sie sie zu einer leckeren Nussbutter.
Avocados
Cremige, verträumte Avocados sind mit gesunden ungesättigten Fetten beladen, die zur Herzgesundheit und gesunden Durchblutung beitragen können. Da Bluthochdruck mit einer Abnahme der Gehirnfunktion einhergeht, kann der Verzehr dieser köstlichen Früchte die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, indem sie zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Darüber hinaus kann das einfache Essen einer Avocado mit ihrer cremigen, reichhaltigen Textur Ihre Stimmung sofort steigern und einen Bissen nach dem anderen an Komfort bieten. Da Avocados jedoch einen hohen Kalorien- und Fettgehalt haben, sollten Sie Ihre Aufnahme auf bescheidene Portionen beschränken.
Obwohl der Verzehr von mehr Brain Power-Lebensmitteln die Gesundheit Ihres Gehirns steigern und Ihre Gehirnfunktion verbessern kann, befolgen Sie eine gesunde Ernährung, die enthält diese Lebensmittel und andere Superfoods hat sich als Ihre beste Verteidigung gegen Gehirnerkrankungen und altersbedingte Gehirnerkrankungen erwiesen Ablehnen.
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