Letztes Jahr um diese Zeit hatte ich einen Halbmarathon absolviert, machte ein paar Mal in der Woche Yoga, trainierte im Fitnessstudio und ging jeden Samstagmorgen mit einer Laufgruppe auf den Bürgersteig.
Ich aß gut, sah gut aus und fühlte mich ziemlich fantastisch. Ich erinnere mich, dass ich dachte: "Ich bin gerade in diesem Moment auf meinem Höhepunkt."
Dann, ungefähr zur Hälfte des Jahres, verschlechterte sich mein Gesundheitszustand aufs Schlimmste – mein Energieniveau ging zurück, meine Hormone waren Überall war ich anämisch, wahnsinnig launisch, pickel-tastisch, depressiv und stillte einen gebrochenen sowie einen gebrochenen Fuß Ego.
Lange Zeit war meine Gesundheit ein so wichtiger Teil meines Lebens und meines Lebensstils und dann konnte ich plötzlich nichts mehr tun, was ich liebte. ich konnte nicht laufen gehen, ich konnte nicht ins Fitnessstudio oder ins Fitnessstudio gehen Tanzklasse
Aber im letzten Jahr habe ich mich von einem aufgedunsenen, lethargischen, rotgesichtigen Durcheinander zu einem fitten Energieball entwickelt, aber es war so ein langer Prozess, und ich bin noch nicht ganz am Ziel, aber ich dachte, es wäre es wert, zu teilen, was mir auf dem Weg geholfen hat Weg.
Wenn du dich also beschissen fühlst, als ob es keine Hoffnung gäbe, als ob du dein Schlafzimmer nie verlassen würdest, geschweige denn einen weiteren Pumpkurs machen immer wieder, dann ist hier eine Liste von Dingen, die Ihnen helfen können, geerdet, motiviert und ruhig zu bleiben, bis Sie sich in Bestform fühlen wieder.
Meditation
Sich die Zeit zu nehmen, zu sitzen und zu atmen und unsere Gedanken zu beruhigen, kann ziemlich entmutigend sein. Wir sind von Tag zu Tag so beschäftigt, dass die meisten von uns sich keine wirkliche Gelegenheit geben, einfach nur zu sein. Wir haben Arbeit, Schule, Kinder, Familie, Studium, Projekte, Pläne, Leben. Wann haben wir Zeit zum Chillen? Auch wenn es jeden Morgen oder vor dem Schlafengehen nur 15 Minuten sind, gib dir einen Moment zum Atmen. Mach es dir bequem, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem, die Bewegung deines Bauches, das Heben und Senken deiner Brust und sei still. Klar, zuerst meditierend ist herausfordernd und unbequem und fast unerträglich. Aber je schwerer es sich anfühlt, desto mehr brauchst du es.
Essen
Wenn es Ihnen schlecht geht und Sie nicht in der Lage sind, körperlich aktiv zu bleiben, ist es unglaublich wichtig, durch Ihre Ernährung auf sich selbst zu achten. Wie Hippokrates sagte: "Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung." Wir alle haben unsere Komfortnahrung, aber wenn Sie stillen sich selbst bei guter Gesundheit und Sie befinden sich in einem verletzlichen Zustand, sowohl körperlich als auch emotional, ist es wirklich sinnvoll, sich fernzuhalten Sie. Fügen Sie stattdessen so viel Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu, wie Sie können. Beginnen Sie den Morgen mit ein paar guten Gläsern Wasser und einem Saft. Kreieren Sie zum Mittag- und Abendessen farbenfrohe und gesunde Gerichte und werden Sie kreativ mit Leckereien.
Yoga
Wir haben die Wahl, ob wir auf unseren Körper hören wollen oder nicht. Yoga hilft mit diesem Bewusstsein und mit der Fähigkeit, das zu tun, was sich für Sie richtig anfühlt. Auch wenn wir uns nicht in Bestform fühlen, eine Verletzung haben oder einfach nur erschöpft sind, können die meisten von uns trotzdem Yoga praktizieren. Wir können für die ganze Klasse sitzen, wenn das alles ist, wofür wir die Energie haben. Wir können in Savasana liegen, wenn uns danach ist. Niemand ist da, um uns zu beurteilen, wo wir stehen, was wir tun, wie gut wir unsere Zehen berühren und berühren können.
Starten Sie einen Blog
Schreiben Sie Ihre Gedanken auf und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen. Dokumentieren Sie, wie Sie sich fühlen, wo Sie waren und wohin Sie gehen, und dann können Sie auf der Strecke zurückblicken und sehen, wie weit Sie gekommen sind.
Spitze
Hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt.
Treffen Sie sich mit Menschen, die Sie inspirieren
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist es im Allgemeinen das Letzte, was Sie tun möchten, Menschen einzuholen. Sie im Allgemeinen, was Sie für eine Weile suhlen müssen, aber das hilft nicht wirklich und wird schließlich nur destruktiv. Gehen Sie raus, kochen Sie eine Mahlzeit für jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, greifen Sie zum Telefon und sagen Sie jemandem, dass Sie ihn lieben, besuchen Sie Ihre Familie, gehen Sie aus zu Abendessen mit Leuten, die dich zum Lachen bringen, bis du pinkelst, an den Strand gehen und oben ohne sonnenbaden, dich frei und abenteuerlustig und sorglos fühlen, lebendig und inspiriert. Gehen Sie ein Risiko ein und tun Sie etwas, was Sie noch nie zuvor getan haben.
Freiwilliger
Sich freiwillig zu engagieren, um mit anderen zusammen zu sein, die Hilfe, Liebe oder Unterstützung oder einfach nur für Ihr Unternehmen brauchen, ist eine Möglichkeit, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Verbringen Sie einige Zeit mit älteren Menschen oder Kindern oder in einem Tierheim. Sich mit anderen zu verbinden, die sich ebenfalls verletzlich fühlen, trägt wirklich dazu bei, dass du dich gut fühlst, wo du gerade bist.
Geh raus
Verbringen Sie einige Zeit in der Natur. Machen Sie einen Buschspaziergang, sitzen Sie an einem Fluss oder See, beobachten Sie einen Sonnenuntergang oder wachen Sie früh auf, um zu sehen, wie er aufgeht.
Draußen in der Natur fühlt man sich lebendiger.
Sei ehrlich
Seien Sie ehrlich – mit sich selbst, mit den Menschen um Sie herum, mit denen, die Ihnen am meisten bedeuten. Es gibt viele Lektionen, die Sie lernen müssen, wenn Sie nicht an der Spitze Ihres Spiels sind, und es gibt viele Dinge über sich selbst zu lernen. Aber seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie entdecken und lernen und versuchen herauszufinden, warum dies geschieht. Sie möchten diese Lektionen nicht noch einmal lernen müssen.
Annahme
Akzeptiere, wo du jetzt bist und wisse, dass es nicht für immer so sein wird. Es könnte besser werden, es könnte schlimmer werden. Wo immer Sie sind und wie Sie sich fühlen, finden Sie einen Weg, damit klar zu kommen und zu sehen, welche Lektion Sie daraus lernen sollen. Für mich habe ich gelernt, dass ich ein Besserwisser mit einem Überlegenheitskomplex bin. Ja, ich habe es gesagt. Ich fühlte mich wie Scheiße, gab mir die Möglichkeit, verletzlich zu sein, mich mit Menschen zu verbinden, um Hilfe zu bitten und letztendlich herauszufinden, was ich wirklich im Leben will. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um langsamer zu werden, anzuhalten und zielgerichtet voranzukommen.
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