Wir hören viel über die vielen Dinge, die die amerikanische Arbeitswelt verändern: Demografie, Globalisierung, Automatisierung, der Niedergang der Produktion und insbesondere der Technologie. Und es ist wahr – all dies verändert unsere Arbeitsweise, nicht nur in Amerika, sondern weltweit.
Aber es gibt noch eine andere Kraft, die unser Leben und unsere Arbeit verändert: die Nichtarbeit. Oder genauer gesagt, was wir in den Stunden tun, in denen wir nicht arbeiten. Ruhe: Warum Sie mehr schaffen, wenn Sie weniger arbeiten (neu als Taschenbuch erschienen) von Alex Soojung-Kim Pang illustriert dieses Phänomen hervorragend und bietet, was noch wichtiger ist, einige Lösungen an.
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Sich ausruhen zeigt, wie das Geheimnis vieler der kreativsten Autoren, Wissenschaftler, Denker und Politiker der Geschichte darin bestand, dass sie sehr ernst und diszipliniert in Bezug auf Ruhe waren. Die Geschichte hat ihre Errungenschaften gefeiert, aber Pang zeigt die weniger bekannten Wege, die sie dorthin gelangten: Sie entdeckten ein Gemeinsames eine Reihe von Strategien, um bewusste Erholung zu praktizieren, ihre Energie zu erhalten, ihre Kreativität zu steigern und ihre Karriere zu verlängern. Viele, wie ich, entdecken den wahren Wert der Ruhe erst nach einem Burnout oder einem Midlife-Scares. (Wenn Sie also mit Ihrer eigenen Krise konfrontiert sind, ist es noch nicht zu spät. Tatsächlich sind Sie pünktlich. Und wenn Sie sich nicht im Krisenmodus befinden,
Das Leben von Nobelpreisträgern, berühmten Schriftstellern und Komponisten beschrieben in Sich ausruhen mag ganz anders aussehen als wir. Aber auch wenn Ihr Job nicht dem von Albert Einstein oder Toni Morrison ähnelt, können wir Lehren aus ihrem Leben auf unser Leben übertragen. Schließlich können wir von Spitzensportlern lernen, wie man trainiert, an Wettkämpfen teilnimmt und auf uns selbst aufpasst, auch wenn wir nicht nach Usain Bolt-ähnlicher Schnelligkeit streben.
Also, welche Regeln leiteten ihre Ruhe? Sie können auf 10 Ruhegebote herunterdestilliert werden.
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1. Ruhe ernst nehmen. Zu oft betrachten wir Ruhe als bloßes Fehlen von Arbeit oder als etwas, das uns beim Erreichen unserer Ziele im Wege steht. In Wirklichkeit sind harte Arbeit und bewusste Ruhe Partner; jeder trägt und unterstützt den anderen.
2. Fokus. Eine Möglichkeit, Ruhe zu schaffen, besteht darin, unseren Tagesablauf um ununterbrochene Phasen konzentrierter Arbeit herum zu strukturieren. Sie können in ein paar konzentrierten Stunden viel produktiver sein als an einem Tag voller Ablenkungen und Benachrichtigungen.
3. Schichtarbeit und Ruhe. Superkreative Menschen wechseln Phasen intensiver Arbeit mit Phasen bewusster Ruhe ab. Die starke Konzentration auf ein Problem verleitet ihr Unterbewusstsein dazu, daran zu arbeiten.
4. Fangen Sie früh an. Wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass wir in einer Stunde erstaunlich produktiv waren, wenn wir früher kamen und das Büro für uns alleine hatten. Stellen Sie sich vor, was Sie erreichen könnten, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen würden, früh einzusteigen und früher am Tag zu gehen.
5. Trennen Sie sich von der Arbeit. Psychologen stellen fest, dass Menschen, die in ihrer Freizeit beschäftigt sind, nachts und am Wochenende nicht ihre E-Mails checken und die wirklich ihre Arbeit hinter sich lassen, wenn sie in den Urlaub fahren (legen Sie das Telefon weg!), sind glücklicher, produktiver und belastbarer bei Arbeit.
6. Von Geräten trennen. In unserer technikbesessenen Realität tragen wir unsere gesamte Arbeitswelt überall mit hin. Um die Art von Distanz zu erreichen, die wir für produktive Erholung brauchen, ist es nicht wirklich möglich, die Verbindung zu unseren Geräten regelmäßig zu trennen.
7. Nehmen Sie sich zu jeder Jahreszeit eine Woche frei. Der ideale Urlaubsplan ist, alle drei Monate eine Woche frei zu nehmen. Dies erhöht die urlaubsbedingte Energie und Belastbarkeit, auf die wir bei der Arbeit zurückgreifen können.
8. Übe tiefes Spiel. Menschen mit einem langen, produktiven Leben haben Hobbys oder genießen Sport oder Aktivitäten, die einige davon bieten die gleichen psychologischen Belohnungen wie ihre Jobs, aber in einem anderen Umfeld und ohne die Frustrationen von Arbeit.
9. Holen Sie sich viel Bewegung. Das Klischee von Jocks vs. Nerds ist überholt. Je mehr Bewegung Sie in Ihrem Leben haben, desto besser kann Ihr Gehirn arbeiten.
10. Holen Sie sich viel Schlaf. Der vielleicht destruktivste Mythos unserer arbeitsbesessenen Kultur ist, dass Schlafentzug ein Zeichen des Engagements für den eigenen Job ist. Schlaf bietet nicht nur körperliche Ruhe; Es ist tatsächlich eine Zeit unglaublicher geistiger Aktivierung, die unserem Gehirn Zeit gibt, Erinnerungen und Fähigkeiten zu festigen und Giftstoffe auszuscheiden, die spät im Leben mit Demenz in Verbindung gebracht werden.
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Eine Weltwirtschaft, die niemals ruht, erwartet von uns, dass wir unser Bedürfnis nach Ruhe ignorieren. Um den Kulturwandel zu beschleunigen und unser Leben zurückzugewinnen, brauchen wir Werkzeuge, die uns helfen, gegen die Kultur des Burnouts und der Überarbeitung vorzugehen. Sich ausruhen ist eines dieser Werkzeuge.
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global.
