Die Entscheidung, einen Therapeuten aufzusuchen, ist ein wichtiger Schritt, aber wie finden Sie den richtigen für Sie? Ich glaube, dass die Mehrheit der Menschen, die Therapeuten werden, dies aus dem Wunsch heraus tut, ihren Mitmenschen und weiblichen Menschen zu helfen, besser mit diesem oft beängstigenden Unternehmen namens Leben umzugehen. Das Verdienen von Buchstaben nach dem eigenen Namen (meine sind LCSW, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter) ist jedoch keine Garantie dafür Diplom-Fachmann ist am besten geeignet, Sie durch das heikle Minenfeld Ihrer unterschiedlichen emotionalen Funktionsstörungen.
Während ich letztes Jahr eine Buchtour für meine Anthologie durchführte Wie fühlen Sie sich dadurch? Wahre Geständnisse von beiden Seiten der Therapieliege, meiner nicht durchschlagskräftigen Sammlung von Aufsätzen von Therapeuten und Klienten, ich war bestürzt über einige der Fragen, die von den Zuhörern gestellt wurden. Während einer Veranstaltung in der Southampton-Bibliothek sagte beispielsweise eine Frau, dass sie regelmäßig gebeten wurde, abzuholen die chemische Reinigung ihrer Therapeutin auf dem Weg zu einer Sitzung und beendet ihre Geschichte mit der Frage: „Ist das? normal?"
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Einige Verhaltensweisen von Therapeuten sind eindeutig ungeheuerlich – wie zum Beispiel sexuell auf Patienten zuzugehen oder sie zu bitten, Besorgungen zu machen. Andere Negative beinhalten Feinheiten, die definieren können, ob jemand gut oder schlecht zu dem passt, wo Sie sich gerade befinden. Ach, eine Person sucht Psychische Gesundheit sich an einem emotional verletzlichen Ort befindet und daher nicht immer in der Lage ist, die beste therapeutische Übereinstimmung abzuleiten.
Hier sind ein paar Richtlinien, die Ihnen helfen, einen Therapeuten zu finden, der zu Ihnen passt. Sie sind beim richtigen Psychiater, wenn er oder sie:
Man fühlt sich sicher, umsorgt, verstanden
Ein wichtiger Teil einer gesunden therapeutischen Allianz ist, dass Sie Ihren Therapeuten spüren Ja wirklich möchte wissen, wer Sie sind – das Gute, das Schlechte, das, was Sie als „das Hässliche“ empfinden – und wird all das akzeptieren.
In der Lage zu sein, ein beschämendes Geheimnis zuzugeben und sich von jemandem anlächeln und sagen zu lassen: „Das ist in Ordnung. Du bist immer noch ein guter Mensch“ ist unglaublich heilsam. Wenn Sie sich von Ihrem Therapeuten zurückhalten, weil er oder sie Sie eher verurteilen wird, als Mitgefühl zu zeigen, bekommen Sie nicht die Hilfe, die Sie brauchen.
Gibt Ihnen konstruktives Feedback und Werkzeuge, die Sie zwischen den Sitzungen verwenden können
Ich bin kein Therapeut, der auf einem Stuhl sitzt und während einer Sitzung wenig sagt, sondern „hmmm“ und „erzähl mir mehr“. Mein Ziel (und ich glaube, die Therapie sollte ein Ziel haben) ist es, dem Patienten zu helfen, nicht nur Einsicht in ein Verhalten, das sich negativ auf sein Leben auswirkt, sondern Vorschläge zu machen, um die Einblick.
Während einer Paartherapie zum Beispiel rief eine Patientin, die ich Beth nenne, eine Kindheitserinnerung auf und sagte: „Wow, ich habe nie gemerkt, dass ich Dan absichtlich provoziere verletzt und wütend zu sein, genau wie Mama es mit Papa getan hat.“ Ihre „Hausaufgabe“ zwischen den Sitzungen bestand darin, die impulsiven Emotionen zu kontrollieren, die zu ihr führten Ausbrüche. Wenn sie merkte, wie sie ihren Mann anschnauzte, machte sie eine dreisekündige Pause und fragte sich: „Was passiert, wenn ich schreie und gemeine Dinge sage? Ich werde einfach alles bereuen und mich später entschuldigen.“
Veränderungen sind nicht einfach und weniger wahrscheinlich, wenn man sich nur 50 Minuten pro Woche bemüht.
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Begrüßt Feedback über die Richtung der Therapie
Machen Sie sich keine Sorgen, die Gefühle Ihres Therapeuten zu verletzen. Es geht um Ihre Bedürfnisse, nicht die der Person, die Sie bezahlen, um Ihnen zu helfen. Außerdem ist es eine großartige Übung, sich in der Sitzung durchzusetzen, um sich im Leben durchzusetzen. Es ist Ihr Recht, Dinge zu sagen wie: „Ich habe nicht das Gefühl, dass das irgendwohin führt. Alles was ich tue ist schimpfen. Was können wir tun, um die Therapie für mich nützlicher zu machen? Gibt es einen Plan?"
Wenn Ihr Therapeut nicht auf Ihre Bedenken hört und Ihre Fragen beantwortet, sagt dies mehr über seine Mängel und psychologischen Probleme aus als über Ihre.
Es ist auch wichtig zu erkennen, ob Sie mit dem falschen Shrink arbeiten. Einige Möglichkeiten, um festzustellen, ob dies der Fall ist, ist, wenn er oder sie:
Sagt Ihnen, was zu tun ist, anstatt Ihnen zu helfen, herauszufinden, wie Sie mit einer schwierigen Situation umgehen können
Bevor ich Therapeutin wurde, war ich jahrelang als Dating-Kolumnistin auf einer Frauen-Website tätig. Dort konnte ich meinen Wunsch erfüllen, den Menschen zu sagen, wie sie ihr Leben führen sollen. Als ich meine Schule beendet und meine Gürtelrose entfernt hatte, wurde schnell klar, dass es einen großen Unterschied gab, jemandem, von dem ich wahrscheinlich nie wieder etwas hören würde, schriftliche „Weisheit“ anzubieten, und einer Person gegenüber zu predigen, die zu meinem Standpunkt mit dem Kopf nicken konnte, dann das Büro verließ und weiterhin ihren Job hasste und nichts daran änderte Situation.
Die Aufgabe Ihres Therapeuten ist es, Ihnen zu helfen, die Punkte zu verbinden, Ihre eigene Route herauszufinden, und nicht Ihnen eine vollständige Roadmap zu geben.
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Sie fühlen sich beschämt, verurteilt oder infantilisiert
Das genaue Gegenteil eines Therapeuten, der daran arbeitet, dass sich ein Patient sicher und umsorgt fühlt, ist jemand, der Ihre Emotionen und/oder Ziele missachtet oder verspottet.
Eine Patientin, die ich Denise nennen werde, kam auf Drängen ihres Freundes und ihrer Mutter zu mir. Während unserer ersten Beratung sagte sie rundheraus: „Ich bin hier, um sie dazu zu bringen, sich keine Sorgen um mich zu machen, aber als ich das letzte Mal in der Therapie war, fühlte ich mich schlechter denn je.“
Denises ehemalige Therapeutin punktierte Sitzungen mit Salven wie: „Also ich denke, du konntest dich nicht dazu bringen, danach zu fragen die diese Woche erhöhen“ oder „Ich weiß, du denkst, dass du glücklich bist, zaftig zu sein, aber ich habe eine großartige Diät für dich ausgedruckt Folgen."
Verständlicherweise dauerte es Monate, bis Denise mir vertraute und sich sinnvoll an unserer gemeinsamen Arbeit beteiligte. Ich musste beweisen, dass ich sie schätzte, nicht, wer sie sein wollte.
So suchen Sie (im Internet) nach einem Therapeuten
Der beste Weg, einen kompatiblen Therapeuten zu finden, ist über Empfehlungen und/oder das Überprüfen der Registerkarte „Therapeuten finden“ auf der Psychologie heuteWebseite. Sie können Ihre Suche anhand von Parametern wie geografischer Standort, Akkreditierung, Versicherung usw. eingrenzen. Universitätsgesundheitszentren, die von Studenten in Ausbildung und örtlichen Ämtern für psychische Gesundheit besetzt sind, können erschwinglichere Optionen sein. Sie können die Bewertungen Ihres potenziellen Heilers auf Websites wie z Gesundheitsgrade und Zocdoc. Verpflichten Sie sich nicht, bis Ihr Bauchgefühl sagt, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben.
