So holen Sie das Beste aus Ihrem Abendtraining heraus – SheKnows

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Zu jeder Tageszeit auf nüchternen oder schlecht versorgten Magen zu trainieren, kann entwässernd sein und wird nur erschwert, wenn Ihr Körper von den Ereignissen des Tages müde ist. Wenn Sie seit dem Mittagessen nicht viel gegessen haben, sollten Sie vor dem Training einen Snack zu sich nehmen. Mayo-Klinik schlägt vor, dass ein Müsliriegel, ein Smoothie, eine Banane oder Cracker mit Erdnussbutter nur einige von vielen Optionen sind, die Ihnen die Energie geben, die Sie für Ihre Fitnessroutine benötigen.

Wasser vor, während und nach dem Training zu trinken ist wichtig, egal wann du trainierst, aber es schadet nicht, während eines abendlichen Trainings besonders auf deine Flüssigkeitszufuhr zu achten. Wenn Sie einen besonders anstrengenden Tag hatten und Ihre Flüssigkeit nicht ausreichend aufgefüllt haben, werden Sie dies wahrscheinlich während Ihres Trainings spüren. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihr H2O gut erhalten, bevor Sie mit dem Training beginnen, und behalten Sie es für den Rest der Nacht bei.

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Beginnen Sie mit einer kleinen Verpflichtung

Es ist nicht einfach, sich nach einem langen Arbeitstag zu überreden, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen. Anstatt also eine einstündige Schweißsession zu planen, solltest du dich auf 25 oder 30 Minuten festlegen – kaum die Länge deiner Lieblings-Sitcom! Wenn Sie nach einer halben Stunde absolut fertig sind, haben Sie Ihr Ziel immer noch erreicht und können es Nacht machen. Aber es besteht eine gute Chance, dass Sie, sobald Sie Ihre Endorphine in Schwung bringen, motiviert sind, noch ein wenig länger durchzuhalten. Das Wichtigste ist, anzufangen; Wer weiß, wohin Sie Ihre Energie führt, wenn Sie dies tun?

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Nimm dir Zeit zum Aufwärmen

Wenn Sie abends ins Fitnessstudio gehen, haben Ihr Körper und Geist schon einiges durchgemacht. Wenn Sie sich also auf Anhieb in eine Reihe von Laufband-Sprints stürzen, werden Sie möglicherweise überwältigt, wie müde Sie sich fühlen und denken, dass Sie einfach nicht für ein Training bereit sind. Gib dir stattdessen fünf oder zehn Minuten zum Aufwärmen. Gehen Sie gemächlich auf dem Laufband oder machen Sie ein paar aktive Dehnungen, um den körperlichen und emotionalen Stress des Tages abzuschütteln und sich in die Zone zu bringen. Es ist natürlich, dass Sie sofort loslegen möchten, aber wenn Sie sich Zeit zum Aufwärmen nehmen, werden Sie wahrscheinlich ein effizienteres Training genießen.