Ihren Körper auf das Baby vorzubereiten, ist keine leichte Aufgabe. Tatsächlich sollte die Planung vor der Empfängnis mindestens ein Jahr beginnen, bevor Sie tatsächlich versuchen, ein Baby zu bekommen. Was sind die Dinge, die Sie tun sollten jetzt wenn Sie hoffen, bis 2011 ein Brötchen im Ofen zu haben? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Bring dich zu einem Arzt
Eines der allerersten Dinge, die Sie tun sollten, ist mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ein Arzt kann Ihren aktuellen Gesundheitszustand einschätzen und dann Tipps geben, wie Sie Ihren Körper stärken können
vor der Schwangerschaft.
Erforsche deine Familiengeschichte
Bevor Sie ein Baby bekommen, ist es wichtig, alle medizinischen Bedingungen zu erforschen, die in Ihrer Familie vorkommen, einschließlich Asthma, Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes. Sprich mit deinen Eltern oder anderen
ältere Verwandte, die einen Einblick geben können. Von dort aus kann Ihnen Ihr Arzt Ratschläge zu Gentests geben, um festzustellen, ob die Wahrscheinlichkeit besteht, dass diese Krankheiten auf Ihr Kind übertragen werden. Es ist
auch wichtig für Sie zu wissen, ob Ihre Mutter Fehlgeburten oder Frühschwangerschaften erlitten hat, da dies Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft; Teilen Sie diese Informationen unbedingt mit Ihrem Arzt.
Machen Sie Sport
Je gesünder Ihr Körper vor der Schwangerschaft ist, desto schneller erholt er sich nach der Geburt des Babys. Einige Studien deuten darauf hin, dass Bewegung auch für eine reibungslosere Schwangerschaft sorgen kann. Ein guter Trainingsplan sollte
gehören Cardio, Gewichtheben, Rumpfstärkung und sanftes Dehnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung
Ein Jahr bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, die Vitamine, die Sie einnehmen, zu beurteilen und ob Sie an Nährstoffmangel leiden (ein einfacher Bluttest
von Ihrem Arzt kann bei der Diagnose helfen). Sie sollten auch beginnen, Ihre Ernährung mit einem pränatalen Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen, das Folsäure und andere Nährstoffe enthält, um Geburtsfehler zu verhindern
und Komplikationen.
Aktualisieren Sie Ihre Impfstoffe
Bestimmte Infektionen, wie Windpocken, können für ein ungeborenes Baby gefährlich – wenn nicht sogar tödlich – sein. Wenn Ihre Impfungen nicht auf dem neuesten Stand sind, stellen Sie sicher, dass sie mindestens eine aktualisiert werden
Monat, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.
Nimm die Pille ab
Abhängig von der Art der Empfängnisverhütung, die Sie verwenden (falls Sie eine verwenden), kann Ihr Arzt eine dreimonatige Pause empfehlen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Dadurch können Sie
Fortpflanzungssystem, um wieder normal zu werden. Geburtenkontrollpausen können es Ärzten auch erleichtern, Ihren Fälligkeitstermin festzulegen.
Räumen Sie Ihre Hausapotheke auf
Frauen wird empfohlen, während der Schwangerschaft bestimmte Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht einzunehmen. Es ist wichtig, eine Liste aller Medikamente und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zu erstellen
in Ihrem Schrank haben und an Ihren Arzt weitergeben. Von dort aus kann sie Ihnen sagen, was Sie sofort absetzen sollten und welche anderen nicht, wenn Sie tatsächlich schwanger werden.
Hör auf mit diesen bösen Lastern
Ein Jahr bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Koffein und Alkohol reduzieren. Dies wird Ihrem Körper etwas Zeit geben, sich von den Schäden zu erholen, die diese Laster möglicherweise angerichtet haben
bevor es Zeit für das Baby ist.
Beziehen Sie Ihren Partner mit ein
Nicht nur Frauen sollten ihren Körper auf das Baby vorbereiten. Männer sollten auch einige Dinge tun, um die Qualität ihres Spermas (und die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis) zu erhöhen. EIN
Einige Dinge, die Ihr Mann tun kann, sind: mit dem Rauchen aufhören, Alkohol ablassen, sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben, Boxershorts (keine Slips) tragen und Ihr Zuhause behalten
Temperatur kühl.
Wenn ein Baby in Ihrer Zukunft ist, beginnen Sie jetzt mit der Planung einer gesunden Schwangerschaft – es wird nicht nur eine komplikationsfreie Schwangerschaft und Geburt besser gewährleisten, es wird Ihre Gesundheit jetzt und einmal verbessern
Baby ist geboren. Wichtig ist, je gesünder Sie sind, desto gesünder wird Ihr Baby sein.
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