Wenn du das nächste Mal nachts wach liegst, tippe „lavendel“ und „Schlaf“ in Amazon. Sie werden erstaunt sein über die endlose Liste der Ergebnisse. Lavendelsprays, Lavendelöle, Lavendelpillen, Pflaster, Salze und Einweichmittel – alle behaupten, Schlaflosen zu helfen, ihr Leben zurückzubekommen. Aber funktioniert irgendwas davon wirklich?
„Es ist biologisch plausibel“, Facharzt für Schlafmedizin Dr. Lisa Shives erzählt Sie weiß. "Es gibt keine guten Beweise dafür, dass Lavendel beim Einschlafen hilft, aber es gibt auch keine Daten dagegen."
Neben dem wunderbaren Duft von Lavendel, dem lila blühenden Kraut, das wissenschaftlich bekannt ist als Lavandula, wird oft angenommen, dass sie stress- und angstreduzierende Fähigkeiten hat. EIN klinische Studie von der University of Minnesota School of Nursing zeigt, dass Lavendel jedem geholfen hat, vom College-Studenten bis zur Nachtschicht Krankenschwestern schlafen besser, aber die Forschung ist spärlich, die Datengruppen sind klein und die tatsächliche Assoziation zwischen dem Kraut und unserem Z ist oft unklar.
Ohne eine Menge akademischer Forschung zu diesem Thema – etwas, das Shives dem Einfluss von Big zuschreibt Pharmaunternehmen – für Ärzte ist es schwierig, eine chemische Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Lavendel und Schlaf. Schlafspezialisten sind jedoch nicht bereit, das Kraut vollständig abzulehnen. Lavendel scheint bei einigen Patienten zu wirken, aber vielleicht auf eine andere Weise, als wir zunächst denken.
Mehr:Die Vorteile der Aromatherapie sind mehr als nur hübsche Düfte
„Unser Gehirn bindet den Geruch am stärksten an das Gedächtnis“, sagt Dr. W. Chris Winter, Neurologe und Autor von Die Schlaflösung: Warum Ihr Schlaf gestört ist und wie Sie ihn beheben können. „Laut einigen Studien liegt der Eigenschaft des Lavendels etwas inne, das einen besser schlafen lässt. Aber es könnte auch nur jemand daran erinnern, wie sein Bett roch, als er jung war, oder an die Windeln, die er als Baby trug.“
Es ergibt Sinn. Wenn wir den süßen Duft des besten Rezepts unserer Mutter oder den unverwechselbaren Duft einer alten Sommer-Affäre riechen, sind unsere Gedanken für einen Moment beruhigt. Laut unseren Experten ist Lavendel Aromatherapie kann ähnlich funktionieren, indem der hübsche Duft mit der Erinnerung an eine wirklich gute Nachtruhe verbunden wird.
Der Winter schlägt oft vor, dass reisende Patienten nachts zu Hause Lavendel auf ihr Kissen sprühen und dasselbe Spray verwenden, wenn sie in Hotels einschlafen. „Wenn Sie diesen ungewöhnlichen Lavendelduft mit dem Schlafen in Ihrem eigenen Bett in Verbindung bringen, wird Ihrem Gehirn vorgetäuscht, dass Sie zu Hause sind, obwohl es tatsächlich so ist Du bist es nicht“, erklärt Winter und fügt hinzu, dass diese Technik mit allem getestet werden kann, was nach Lavendel duftet, sei es ein Spray, ein diffuses Öl oder parfümierte Lotionen und Cremes.
Aber wenn es um die Einnahme von Lavendel durch orale Kapseln geht, bleibt Shives vorsichtig.
„Was man bei diesen ‚natürlichen‘ oralen Heilmitteln oft findet, ist, dass die Zutatenliste aus einer Kombination von Dingen besteht, und Lavendel ist nur eines davon“, sagt sie. „Wenn ich etwas in einer Plastikflasche in einer Kapsel aus dem Regal nehme, die wer weiß wo hergestellt wurde, nenne ich das nicht natürlich. Wir wissen nicht immer, was drin ist.“
Und sie hat Recht – ein kurzer Blick auf einige der Etiketten der üblichen „Lavendel“-Schlafmittel zeigt uns den Lavendel in der Kapsel wird auch oft mit synthetischen Inhaltsstoffen wie Sorbit, Magnesiumstearat und Titan gepaart Dioxid. Für Patienten, die wirklich natürliche Hausmittel suchen, empfiehlt Shives, den Duft von Lavendel in seinem natürlichen Zustand zu verwenden, wie in einem Tee, gebündelt in einem Beutel oder als ätherisches Ölspray.
Mehr:Ich habe ein pflanzliches Energiepräparat eingenommen, das mich fast umgebracht hätte
Unabhängig davon, ob es Ihr Gehirn biologisch beeinflusst oder nicht, kann Lavendel Sie vor dem Schlafengehen beruhigen.
Winter sagt: „Es ist oft die Angst, gut schlafen zu müssen, die Ihre Einschlaffähigkeit stört“, nicht unbedingt Ihre Gene oder ein Mangel an Medikamenten. Die Verringerung der Angst vor dem Schlafengehen kann so einfach sein wie das Denken von Lavendel.
„Wenn jemand an etwas glaubt, sei es ein Lavendelspray oder eine Pille zur Behandlung Schlaflosigkeit, ist es möglich, dass der Placebo-Effekt die pharmazeutische Wirkung überschattet“, fügt Winter hinzu. „Aber wenn es nicht gefährlich für Sie ist und Sie das Gefühl haben, dass Ihr Schlaf ein bisschen besser ist, spielt es dann wirklich eine Rolle, ob es wissenschaftlich bewiesen ist?“
Mehr:Dieses erstaunliche Stirnband könnte das Geheimnis sein, um Schlaflosigkeit zu beenden
Obwohl er nicht alle erfolgreichen kreativen Methoden, die seine Patienten anwenden, medizinisch erklären kann – von Akupunktur bis zum Krankenbett Magneten – er schlägt Patienten vor, offen für Dinge zu sein, die ihnen beim Einschlafen helfen, anstatt sofort nach Advil PM zu greifen.
Mach weiter; Probieren Sie es aus – Lavendel in seinem natürlichen Zustand kann dem Körper nichts anhaben. Und es wird Ihr Schlafzimmer sicherlich nicht noch schlimmer riechen lassen.
