Danke an die Coronavirus, fast jeder in Amerika singt jetzt jedes Mal das ABC, wenn er sich die Hände wäscht. Und während die grundlegende Hygiene gerade einen Moment hat, ist es auch die Angst. Coronavirus ist nicht nur zum Gesprächsthema geworden auf Spielplätzen und in Kantinen in ganz Amerika, aber Kinder kommen mit Nachrichtenartikeln und Memos aus ihren Schulen nach Hause. Und da so viele Informationen (und Fehlinformationen) weitergegeben werden, sind viele normalerweise ruhige Kinder besorgt, während Kinder, die unter Angst leiden erleben einen überwältigenden Kampf.
Wie können Sie Ihrem Kind die Angst nehmen? Im Allgemeinen empfehlen Psychologen und Kinderärzte Folgendes.
Erkenne immer die Ängste deines Kindes an.
Laut Linda Snell, einer klinischen Sozialarbeiterin bei Neue Wellness-Methode in San Juan Capistrano, CA, ist die Validierung entscheidend, um die Angst eines Kindes zu beruhigen. Wenn wir ihre Ängste nicht anerkennen, erzeugt dies ein Gefühl der Vermeidung, und das verstärkt negative Emotionen.
Geben Sie Ihren Kindern genaue Informationen.
Und stellen Sie sicher, dass dein Gespräch ist altersgerecht (mehr dazu weiter unten). Es gibt viele Fehlinformationen, die zu zunehmender Panik und irrationalen Ängsten führen können. Stellen Sie sicher, dass Sie durch vertrauenswürdige Nachrichtenquellen auf dem Laufenden bleiben, damit Sie alle Ungenauigkeiten korrigieren können, die Ihre Kinder möglicherweise erfahren haben.
Sprechen Sie nur über das Virus, wenn Ihre Kinder Fragen haben.
„Es ist nicht notwendig, täglich über dieses Virus zu sprechen“, erklärt Psychologin Emily King der in Raleigh, NC, ansässig ist. "Dies wird wahrscheinlich die Angst bei Kindern erhöhen, insbesondere bei denen, die die Situation nicht vollständig verstehen."
Überspringen Sie keine Aktivitäten und erlauben Sie Ihren gesunden Kindern nicht, von der Schule/Veranstaltungen zu Hause zu bleiben.
„Erstellen Sie keine individuelle Gesundheitspolitik, insbesondere wenn es eine angemessene öffentliche Gesundheitspolitik gibt, die dies anspricht“, fordert der Kinderarzt Douglas L. Krohn, der für CareMount Medical in Briarcliff Manor, NY, arbeitet. „Befolgen Sie die Richtlinien der Behörden, die das Gesundheitsministerium Ihres Staates oder Ihres Landkreises und möglicherweise Ihr Schulbezirk sind. Aber gehen Sie nicht über die öffentliche Gesundheitspolitik hinaus und beginnen Sie, Ihrem Kind eine individuelle Gesundheitspolitik zu verschreiben oder Ihrem Kind zu erlauben, sich selbst zu verschreiben. Das wird irrationale Sorgen verstärken.
Ermöglichen Sie Ihren Kindern, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen, damit sie nicht herumsitzen und darauf warten, dass ihnen etwas passiert.
Wir können noch viel mehr tun, um das Coronavirus abzuwehren, als nur unsere Hände zu waschen (was immer noch sehr wichtig ist!). Eine gesunde Ernährung, die richtige Menge an Schlaf, regelmäßige Bewegung und Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, ist immer die beste Medizin. Lassen Sie Ihre Kinder Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten und Aktivitäten helfen, damit sie das Gefühl haben, ihren Teil dazu beizutragen.
Die Auseinandersetzung mit den Anliegen Ihres Kindes sollte immer altersgerecht erfolgen. Überfordern Sie nicht – geben Sie Kindern nur Informationen, die sie verarbeiten können, was die Intuition der Eltern erfordert. Hier sind einige hilfreiche Richtlinien:
Vorschule
„Man sollte die Wahrheit diskutieren und nichts als die Wahrheit, aber nicht die ganze Wahrheit“, sagt Krohn. „Ein Vorschulkind besitzt nicht die abstrakte Fähigkeit, wirklich mit der ganzen Wahrheit umzugehen. Sie werden es entweder nicht verstehen oder es wird verwirrend oder unnötig beängstigend sein.“
Beginnen Sie damit, sie zu bitten, Ihnen zu sagen, was sie wissen, rät Snell. Geben Sie dann eine kurze Erklärung ab und bestätigen Sie, dass das Coronavirus uns krank machen kann, aber deshalb haben wir Ärzte und Krankenhäuser.
„Wenn sie wegen Albträumen mitten in der Nacht aufwachen, erforschen Sie ihre Ängste“, sagt Snell. „Sag ihnen nicht ‚Oh, mach dir keine Sorgen‘ – das ist ungültig. Lass sie stattdessen wissen, dass es in Ordnung ist, über ihre Bedenken zu sprechen.“
Grundstufe
In diesem Alter haben Sie weniger Kontrolle darüber, was Ihre Kinder außerhalb des Hauses hören, sodass sie möglicherweise mit Fragen von der Schule nach Hause kommen. Halten Sie Ihre Antworten einfach und betonen Sie, wie wichtig es ist, sich die Hände zu waschen und zu Hause zu bleiben, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
„Es ist wichtig, dass Kinder im Schulalter wissen, dass ein Virus im Umlauf ist, das für uns neu ist“, erklärt King. „Aber wir vertrauen voll und ganz unseren Ärzten und Wissenschaftlern, uns Empfehlungen für einen Pflegeplan zu geben, wenn wir ihn am Ende erhalten. Erwachsenen, die mehr wissen als sie selbst zu vertrauen, kann sehr hilfreich sein, um die Angst bei Kindern zu reduzieren.“
Tweens & Teens
Dank Smartphones gibt es nichts, was Sie Ihrem Tween/Teenager sagen werden, was er nicht schon auf seinem Gerät gelesen hat. Helfen Sie dabei, ihre Ängste zu lindern, indem Sie ihnen beibringen, welche Nachrichtenagenturen und medizinischen Quellen vertrauenswürdig sind. King sagt, dass Sie Ihre Kinder weiterhin ermutigen sollten, mit Fragen zu Ihnen zu kommen und sogar zusammenzuarbeiten, um genaue Informationen zu recherchieren und zu erfahren.
„Es liegt an Ihnen, proaktiv zu sein, damit Sie nicht nur die Tiefe der Informationen, sondern auch ihre Genauigkeit kontrollieren können“, erklärt Krohn. „Es gibt eine enorme Menge an Inhalten und nicht alles davon geht aufs Geld. Einiges davon soll sensationell sein. Gehen Sie voraus, um sicherzustellen, dass die Informationen, die sie haben, korrekt sind, und statten Sie sie mit der Fähigkeit aus, Behauptungen abzulehnen, die sehr beängstigend sind und entweder völlig falsch oder sehr unwahrscheinlich sein können.“
So stellen Sie fest, ob Ihr Kind zu ängstlich ist und was Sie dagegen tun können
Ein bisschen Angst ist okay, und Sie sollten einige Fragen und Neugierde erwarten. Aber wenn die Ängste Ihres Kindes Stress oder Rückzug verursachen oder beginnen, seine Funktionsfähigkeit in Bezug auf zu beeinträchtigen Schlaf, Appetit, Spiel, Stimmung oder Schulbesuch, dann erwägen Sie, mit einer psychischen Gesundheit zu sprechen Anbieter. Bringen Sie Ihr Kind nicht zum Kinderarzt, um seine Ängste zu beruhigen, aber Sie können Ihren Arzt um Empfehlungen bitten.
Bei der Suche nach dem richtigen Therapeuten gibt es Apps und Podcasts verfügbar, die Ihrem Kind helfen können, zu meditieren und Selbstberuhigung. Oder bringen Sie ihnen einige Erdungstechniken bei.
„Die Erdung ist ziemlich schnell und einfach zu erlernen, und Sie brauchen dafür keinen Psychiater“, sagt Snell. „Bringen Sie Ihrem Kind bei, seine Sinne zu gebrauchen. Fragen Sie, was riechen Sie gerade?
Was siehst du? Was kannst du anfassen? Sobald Kinder 9 oder 10 Jahre alt sind, können Sie ätherische Öle hinzufügen, die sehr beruhigend sind. Lass sie daran riechen oder etwas auf ihr Handgelenk auftragen.“
Snell empfiehlt außerdem, Atemtechniken zu üben. Atme zum Beispiel tief ein, halte ihn drei Sekunden lang an und atme dann drei Sekunden lang aus. Ermutigen Sie Ihr Kind, diese Übung beim Aufwachen, mittags und abends zu machen.
Vergessen Sie nicht, die Bedenken Ihrer Kinder zu bestätigen!
Jeder Experte betonte, wie wichtig es ist, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich hinzusetzen, die Fragen Ihres Kindes zu beantworten und über seine Ängste zu sprechen. Validierung ist die Schlüsselkomponente, um die Nerven oder Ängste eines Kindes zu beruhigen. Regelmäßige Validierung wird ihre Angst verringern.
Wenn du schon dabei bist, bist du 15 Must-haves, um Kinder gesund zu halten. (Auch das Händewaschen nicht vergessen).
