Wir alle wissen, dass wir mehr essen sollen Früchte und Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung, aber es ist nicht immer einfach, sie jeden Tag zu bekommen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, ohne zu merken, dass Sie sie essen.
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Einfach mehr Obst und Gemüse essen
Wir alle wissen, dass wir im Rahmen einer gesunden Ernährung mehr Obst und Gemüse essen sollten, aber es ist nicht immer einfach, sie jeden Tag zu bekommen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, ohne zu merken, dass Sie sie essen.
Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist gesund, aber es kann schwierig sein, jeden Tag genügend Portionen zu bekommen. Hier sind einige Möglichkeiten, um heute mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren.
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Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Smoothie
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, mehrere Portionen Obst und Gemüse in eine schnelle und köstliche Mahlzeit zu packen. Das Beste daran ist, dass Sie Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl in einen Frucht-Smoothie schmuggeln können, ohne sie zu probieren. Wymans frisch gefrorene Früchte ist eine fantastische Ergänzung zu jedem Smoothie. Es wird auf dem Höhepunkt des Geschmacks gepflückt, bei der Ernte eingefroren und in wiederverschließbaren Beuteln verkauft, sodass Sie so viel verwenden können, wie Sie möchten, und den Rest für später aufheben. Verwenden eines Rezepts wie dieses für a gesunder grüner Smoothie ist ein guter Anfang.
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Fügen Sie Ihrem Omelett Gemüse hinzu
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Beginnen Sie den Morgen mit Rührei oder einem Omelett, um Protein zu sich zu nehmen. Es ist auch eine fantastische Gelegenheit, um etwas Gemüse hineinzuschleichen. Sie können so ziemlich jedes Gemüse in ein Omelett geben und es wird gut schmecken. Einige Gemüsesorten, die man zur Hand haben sollte, sind Spinat, Pilze, Zucchini, Tomaten und Zwiebeln.
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Schleichen Sie Gemüse in Ihre Tomatensauce
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Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Zucchini kannst du ganz einfach in deine Spaghettisauce schmuggeln. Du kannst sie entweder dämpfen und pürieren oder, wenn sie fein genug gehackt sind, direkt hineingeben. Spaghetti sind oft ein Liebling der Familie und dieser Trick ist nicht nur gut für Sie, sondern auch für die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen.
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Snack auf Obst
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Halten Sie Obst griffbereit und portionieren Sie es für Ihre Snacks. Obst ist eines der einfachsten Dinge, die man unterwegs essen kann, wenn man darauf vorbereitet ist. Trauben, Äpfel, Blaubeeren und Bananen können alle unterwegs gegessen werden, ohne dass Schmutz oder Utensilien benötigt werden. Sie können es sogar zu Ihrem Joghurt hinzufügen, um einen köstlichen, proteinreichen Snack zu erhalten. Im Sommer ist das Naschen von gefrorenem Obst nicht nur nahrhaft, sondern auch erfrischend. Sie können auch gefrorenes Obst zur Hand haben und es in eine Tasse Joghurt geben.
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Gemüsenudeln
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Versuchen Sie, Ihre Nudelnudeln durch etwas Gemüse zu ersetzen! Mit einem Spiralschneider können Sie eine Zucchini in köstliche Nudeln verwandeln, die perfekt für Ihre mit Gemüse gefüllte Tomatensauce sind. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Spaghettikürbis. Beide Gemüsesorten funktionieren mit einer Vielzahl von Saucen und können dazu beitragen, die Nährstoffdichte Ihrer Mahlzeit zu erhöhen.
Indem Sie über den Tellerrand hinausdenken und vorausplanen, ist es einfach, macht Spaß und ist köstlich, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren.
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