Wir wissen alle Schlaf ist wichtig. Wenn wir nicht genug bekommen, können wir uns am nächsten Tag schwer tun – ganz zu schweigen davon die langfristigen Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Auf der anderen Seite ist zu viel Schlaf auch nicht gut für uns. Aber was ist die magische Zahl?
Das wären sechs bis acht Stunden pro Nacht, so eine aktuelle Studie der Europäische Gesellschaft für Kardiologie. Forscher fanden dass sowohl Verschlafen als auch/oder zu wenig Schlaf sich negativ auf unser Herz Gesundheit, während das Erreichen des Sweet Spots von sechs bis acht Stunden Schlaf jede Nacht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit oder eines Schlaganfalls verringern kann.
Mehr: Die einfache Sache, die Sie tun können, um heute Nacht besser zu schlafen
Die Studie, die die Schlafgewohnheiten von mehr als 1 Million Erwachsenen analysierte, ergab, dass „sowohl Kurz- als auch Langschläfer ein höheres Risiko für die Entwicklung haben“. oder an einer koronaren Herzkrankheit oder einem Schlaganfall zu sterben.“ Insbesondere Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht geschlafen haben, haben ein 11 Prozent höheres Risiko für koronare Herzkrankheiten Arterienerkrankung oder Schlaganfall, während diejenigen, die mehr als acht Stunden pro Nacht geschlafen haben, ein um 33 Prozent höheres Risiko haben, an diesen Erkrankungen zu erkranken oder daran zu sterben.
Das heißt, bevor Sie sich Sorgen über die schlaflose Nacht der letzten Woche oder die zusätzlichen Stunden machen, die Sie hier genossen haben Wochenende, denken Sie daran, dass diese Schlafgewohnheiten sein müssen, damit Ihr Risiko für einen Schlaganfall und/oder eine koronare Herzkrankheit steigt: laufend.
„Es ist unwahrscheinlich, dass die gelegentliche kurze Nacht oder das Ausschlafen gesundheitsschädlich ist, aber Beweise sind es die Anhäufung, dass verlängerter nächtlicher Schlafentzug oder übermäßiges Schlafen vermieden werden sollte“, Studie Autor Dr. Epameinondas Fountas sagte in einer Erklärung.
Mehr:5 gesunde Schlafmittel, die Sie am nächsten Tag nicht schlapp machen
Fountas stellt zwar fest, dass diese „Ergebnisse darauf hindeuten, dass zu viel oder zu wenig Schlaf schlecht für das Herz sein kann“, räumte er auch ein, dass „mehr Forschung erforderlich ist, um“ klären Sie genau, warum… [da] Schlaf [zahllose] biologische Prozesse wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen beeinflusst – die alle einen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System haben Krankheit."
Versuchen Sie also heute Abend, Ihre Z's zu bekommen... nur nicht zu lange.
