Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben und sich motivieren, indem Sie Ihr schrumpfendes Selbst auf verschiedene Weise beobachten. Hier sind ein paar Methoden, die Sie in Ihr Regime aufnehmen können.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie in der Lage sein, den Ausgangspunkt zu verfolgen und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Führen Sie ein Tagebuch, um Ziele anzugeben und Beobachtungen zu notieren; Dies kann Ihnen helfen, Gewohnheiten oder Ereignisse aufzudecken, die entweder nützlich oder schädlich für das Erreichen von waren Ihr Ziel (ein paar Tage außerhalb der Stadt für die Arbeit können Ihre Ernährungs- und Bewegungspläne durcheinander gebracht haben, z Beispiel). Hier sind ein paar verschiedene Möglichkeiten, um Ihre harte Arbeit zu verfolgen.
Treten Sie auf eine Waage
Die gebräuchlichste Methode, um Ihr zu überprüfen
Gewichtsverlust ist natürlich, sich auf einer Waage zu wiegen. Aber die Zahl auf der Skala ist keine schlüssige Methode. Denn wenn Sie trainieren und mehr Muskeln aufbauen, während Sie Fett verlieren, kann Ihr Körper sichtbar schrumpfen (da die Muskelmasse beansprucht wird). weniger Platz als Kissenfett), aber die Zahl auf der Waage darf sich nicht bewegen (oder sogar steigen!), da Muskeln mehr als. wiegen Fett.Schau in den Spiegel
Nehmen Sie eine Digital- oder Sofortbildkamera mit, tragen Sie ein körperbewusstes Outfit und machen Sie ein Foto. Tun Sie dies jede Woche oder jeden Monat, und im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen.
Probiere deine Skinny Jeans oder enge LBD
Kleidung ohne Nachgeben, wie zum Beispiel Röhrenjeans, hilft bei der Entscheidung, ob du Kalorien reduzierst und im Fitnessstudio trainierst zahlt sich aus, indem man diese Jeans mit einem Reißverschluss verschließbar und bequem macht (und schließlich auf deiner neuen, schlanken Figur großartig aussieht Karosserie).
Berechnen Sie Ihren BMI
Obwohl der Body-Mass-Index eher ein Indikator für gesundheitliche Risikofaktoren ist, kann er Ihnen helfen, sich in die Stimmung zu versetzen gesund werden (und nicht nur dünn), was es zu einem nützlichen Tool macht, das Sie zu Ihrer Gewichtsabnahmeüberwachung hinzufügen können Programm. Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9, und Sie berechnen ihn, indem Sie Ihr Gewicht nehmen und es durch Ihre Körpergröße zum Quadrat dividieren.
Verwenden Sie ein Maßband
Holen Sie Ihr Nähzeug heraus und wickeln Sie das Maßband um Brust, Taille, Hüften und Oberschenkel, um einige kalte, harte Zahlen zu erhalten, an denen Sie arbeiten können. Vielleicht fällt es dir leichter, wenn dir ein Freund hilft, die Maße zu nehmen (damit du die Maße nicht verdrehst und die Maße vielleicht etwas veränderst).
Mehr zum Thema Gesundheit
4 Möglichkeiten, im Urlaub nicht zuzunehmen
So reduzieren Sie raffinierten Zucker
CrossFit: Dein nächstes großartiges Training
