Stress macht keinen Spaß, oder? Es kann deinen Tag ruinieren und es schwer machen, dich zu entspannen, und noch ärgerlicher, es kann dir auch beschissen fühlen, obwohl du nicht krank bist. Es ist nicht in Ihrer Vorstellung: Wie sich herausstellt, betonen kann sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre psychische Gesundheit negativ auswirken.
Zwei Arten von Stress
DR. David D. Clarke, ein Arzt und Präsident der Psychophysiologic Disorders Association, erzählt Sie weiß Es gibt zwei Arten von Stress, denen wir begegnen können – kurzfristig und langfristig. Unser Körper ist darauf ausgelegt, kurzfristigen Stress recht gut zu bewältigen, einschließlich Situationen, die uns dazu bringen, in den Kampf-oder-Flucht-Modus zu wechseln.
Er erklärt, dass uns das sympathische Nervensystem mit einem erhöhten Herzschlag, tieferer Atmung, höherem Blut hilft Druck, stärkerer Blutfluss zu unseren Muskeln, reduzierter Blutfluss zu unserem Verdauungssystem und die Freisetzung von Schweiß, um uns zu kühlen aus. Sobald die Stresssituation gelöst ist, normalisieren sich unsere Körpersysteme wieder.
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Langzeitstress hingegen beschreibt chronischen Stress, der weder gut noch gesund ist. Mehrere tägliche Herausforderungen (dazu gehören Erfahrungen wie das Fahren zur Arbeit im dichten Verkehr, die Arbeit selbst, das Bezahlen von Rechnungen, das Einhalten von Fristen, Beziehungsprobleme, Familienprobleme, schreckliche Nachbarn und leider viele mehr) können Ihren Körper in einem Stresszustand halten, ohne die Erleichterung, die Sie bekommen, wenn Sie zu Ihrem normalen Seinszustand zurückkehren. Dies ist die Art von Stress, die langfristige Auswirkungen haben kann, von denen einige schwerwiegend sein können.
Wenn du gestresst bist, muss dein Körper damit umgehen
Kurzfristiger Stress, den wir oben beschrieben haben, führt nicht zu langfristigen Problemen. Sobald der Stressor entfernt ist, sind Sie wieder normal und alles ist gut. Jedoch, chronischer Stress kann und tut Probleme mit unterschiedlichem Schweregrad. Dies liegt daran, dass die Symptome, die unserem Körper während eines Kampf-oder-Flucht-Ereignisses helfen, wenn sie nie abkühlen und in ihren normalen Zustand zurückkehren, in unserem Körper verheerende Auswirkungen haben können.
Unerbittlicher Langzeitstress, der unkontrolliert anhält, kann zu mehreren körperlichen Problemen führen. Laut Mayo-Klinik, dazu können gehören:
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
- Fettleibigkeit
- Diabetes
- Chronischer Schmerz
- Verdauungs- und Darmsymptome
- Schwindel
- Sehstörungen
- Kopfschmerzen
- Muskelverspannungen oder Schmerzen
- Brustschmerzen
- Ermüdung
- Schlafstörungen
Es kann auch zu psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen führen und kann auch zu Reizbarkeit, Wut, Ruhelosigkeit, Motivationslosigkeit, sozialer Rückzug, Unter- oder Überernährung und Bewegung weniger oft.
Clarke sagt, dass die Diagnose schwierig sein kann, da die Symptome nicht durch Organerkrankungen, Infektionen oder strukturelle Anomalien verursacht werden. „Stattdessen ist es notwendig, nach Quellen des aktuellen Lebensstresses (einschließlich mangelnder Selbstpflegefähigkeiten), der verlängerten Auswirkungen negativer Kindheitserfahrungen und das Vorhandensein subtiler Fälle von Depressionen, Angstzuständen oder posttraumatischem Stress“, er erklärt.
Was können Sie gegen Stress tun?
Wenn ständiger Stress zu körperlichen Symptomen geführt hat, leiden Sie unter chronischem Stress, der Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Es gibt Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können um es in den Griff zu bekommen: Trainiere regelmäßig, Entspannungstechniken erkunden, an der Selbstpflege teilnehmen, mit Freunden oder der Familie Kontakte knüpfen und wenn möglich für eine Massage ausgehen.
Wenn Sie jedoch Brustschmerzen, schreibe es nicht nur als Stress ab, besonders wenn du andere erlebst Symptome eines Herzinfarkts, wie Kurzatmigkeit, Schwitzen, Übelkeit oder Schmerzen, die in den Arm ausstrahlen – suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
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Allerdings kann nicht jeder Fall von chronischem Stress mit einem Schaumbad und regelmäßiger Bewegung gelindert werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Stress die Ursache für Ihre körperlichen oder geistigen Symptome ist (oder Sie versucht haben, Maßnahmen zur Kontrolle zu ergreifen) es und Ihre Symptome bessern sich nicht), suchen Sie einen Arzt auf, um zu sehen, ob es möglicherweise medizinische Ursachen gibt behandelt. Auch eine Beratung oder Therapie kann helfen. Und während Sie auf Ihren Termin warten, atmen Sie tief durch – und wir nehmen einen mit.
