Wenn Sie versuchen, die Kilos in Schach zu halten, sind Schokolade und Kuchen ein No-Go – aber manchmal brauchen Sie einen süßen Leckerbissen, den Obst allein nicht schafft! Zum Glück für Sie sind die folgenden leckeren Snack-Rezepte entsprechend süß, einfach zuzubereiten und dazu noch wenig Kilojoule.
Bananenpudding-Eisblöcke
Diese köstlichen Pudding-Pops mit geringem Kilo sind ideal als süße Leckerei nach dem Abendessen oder zwischen den Mahlzeiten am Tag. 1/3 Tasse braunen Zucker mit einer Prise Salz und 2 Esslöffel Maisstärke in einem Topf bei mittlerer Hitze verquirlen. Fügen Sie 2 Tassen Magermilch hinzu und bringen Sie sie zum Kochen, während Sie 1 Minute lang ständig rühren. Vom Herd nehmen und mit 1 Esslöffel Vanilleextrakt und 2 großen pürierten Bananen mischen, dann die Mischung in Eisformen löffeln. Nach dem Einfrieren genießen Sie Ihren Bananenpudding-Eisblock mit dem Wissen, dass jede Portion mickrige 335 Kilojoule enthält!
Frozen Yoghurt-beeren getaucht
Erdbeeren eignen sich am besten für diesen süßen Snack, obwohl Sie für ein herbes Geschmackserlebnis auch Blaubeeren oder Himbeeren verwenden können. (Kernlose Trauben sind auch eine lustige Alternative, wenn Sie es vermischen möchten!) machen, es ist fast kriminell: Einfach eine Handvoll Erdbeeren (halbiert oder ganz, je nachdem, was Sie bevorzugen) in Vanille tauchen Joghurt. Auf eine mit Backpapier ausgelegte Pfanne legen und einfrieren! Voila. Tipp: Griechischer Joghurt ist dicker und erzeugt eine dickere Joghurthülle, aber wenn Sie einen süßeren Geschmack wünschen, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas fettarmen Vanillejoghurt mit fettfreiem Griechisch zu mischen.
Fettfreies Gelee
Wenn Sie keine winzigen Knirpse haben, war bescheidenes Gelee vielleicht schon seit einiger Zeit nicht mehr auf Ihrem Radar, aber es verdient einen zentralen Platz in Ihrem Kühlschrankregal! Das gesamte Dessert besteht größtenteils aus Wasser, macht Sie also nicht satt, liefert aber den süßen Geschmack, nach dem Sie sich schon immer gesehnt haben – ohne einen hohen Kilojoule-Gehalt. Mit rund 200 Kilojoule pro Portion – etwa so viel wie ein kleiner Apfel oder eine halbe Scheibe Vollkorn ohne Butter Toast – Sie können jeden Tag eine Schüssel Gelee genießen, ohne sich Gedanken über die Folgen für Ihre machen zu müssen Taille.
Feenbrot
Dieser australische Liebling aus der Kindheit ist seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil von Kindergeburtstagen, aber es gibt Kein Grund, mit süßem Feenbrot nicht ein bisschen Magie in die nächste Snackpause zu bringen! Auch wenn dieser Snack Brot und Butter beinhaltet, ist der Kilojoule-Gehalt nicht allzu unverschämt: rund 490 Kilojoule, geben oder nehmen, je nach Zurückhaltung mit dem Buttermesser. Für die Zubereitung eine Scheibe Vollkornbrot mit einer sehr dünnen Schicht Butter bestreichen und dann mit Hunderten und Tausenden von Streuseln bestreuen. In vier traditionelle Dreiecke schneiden und mit einem Glas Magermilch und schönen Erinnerungen an Ihre Kindheit genießen!
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