EIN Schlafmangel muss nicht unbedingt der einzige Faktor sein, der Sie müde macht den ganzen Tag. Es ist möglich dein Haus ist für dieses wackelige Gefühl verantwortlich. Wenn du die richtigen Dinge isst, die richtigen Übungen machst und dich ausreichend ernährst Schlaf und im Allgemeinen gut auf sich selbst aufpassen, sich aber erschöpft und mit hängenden Augen fühlen, müssen Sie einen guten Blick in Ihr Zuhause werfen.
Die Chancen stehen gut deine Lifestyle-Entscheidungen, Haushaltsgeräte und sogar Wohnkultur könnten sein eine Wirkung auf Ihr Schlafverhalten und letztendlich Ihr Energieniveau.
Fernsehgerät
Der Fernseher wird nicht umsonst als Idiotbox bezeichnet. Es kann aus mehr als einem Grund für Sie schädlich sein. Es spendet künstliches Licht das kann Ihre Melatoninmenge verringern – die von Ihrem Gehirn freigesetzt wird und dafür verantwortlich ist, Sie schläfrig zu machen. Es kann auch zu verzögertem und abgesenktem REM-Schlaf führen, was sich nachteilig auf Ihr Schlafverhalten auswirkt. Dadurch fühlen Sie sich am nächsten Tag müde und unkonzentriert.
Denken Sie, dass nur Ihr Fernsehbildschirm Ihnen das antun kann? Denken Sie noch einmal darüber nach, denn Ihre Handy- und Tablet-Bildschirme sind gleichermaßen schuldig!
Kaffeemaschine
Ihre Kaffeemaschine wird jeden Morgen zu Ihrem größten Segen, aber der Kaffee, der daraus kommt, kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nachmittags und abends schleppen.
Während Kaffee als Stimulans wirkt und Ihnen jeden Morgen den dringend benötigten Kick gibt, sollten Sie wissen, dass seine Wirkung vorübergehend ist und im Laufe des Tages nachlässt. Nicht nur das, es kann dazu führen, dass Sie sich danach schlechter fühlen. Es wurde auch festgestellt, dass Kaffee kann das Gegenteil der beabsichtigten Wirkung haben bei manchen Menschen. Das heißt, es kann Sie nur schläfrig und müde machen.
WiFi Verbindung
Hatten Sie noch nie Schlafprobleme und denken, Sie werden es nie tun? Sie könnten sich irren, insbesondere wenn Sie zu Hause WLAN verwenden. Wussten Sie, dass es zur Entwicklung von Schlaflosigkeit beiträgt? Einige Leute argumentieren, dass Wi-Fi nachteilige Auswirkungen hat, wobei viele von ihnen Zweifel an seiner Sicherheit aufkommen lassen. Sie denken dass Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern die von Mobiltelefonen, Computern, Mobilfunkmasten, Wi-Fi und allen drahtlosen Geräten ausgehen, ist ein Faktor, der Sie nachts wach halten könnte.
Darüber hinaus wird vorgeschlagen, dass das Leben in einem Haus mit Wi-Fi oder in einem Gebäude mit vielen Wi-Fi-Signalen zu chronischen Schlafproblemen führen und normale Schlafmuster beeinträchtigen kann. Schlafentzug kann zu mehreren anderen Gesundheitsproblemen führen, wobei Müdigkeit und Erschöpfung die wichtigsten sind.
Klimaanlage
Wie oft haben Sie einen ganzen Tag in einem klimatisierten Raum oder Büro verbracht und waren müder als Sie sollten oder hatten danach sogar Kopfschmerzen? Für viele neigen diese Symptome dazu, schnell zu verschwinden, nachdem sie solche klimatisierten Bereiche verlassen haben.
Oft wird ein solches Phänomen als „Sick-Building-Syndrom“ bezeichnet, wobei die Klimaanlage die Hauptursache für das Unwohlsein ist. Laut einer 2004 in der veröffentlichten Studie Internationale Zeitschrift für Epidemiologie, Menschen, die in zentral klimatisierten Bürogebäuden arbeiteten, zeigten zusätzliche Krankheitssymptome als diejenigen, die in Büros ohne Klimaanlage arbeiteten.
Handys
Abgesehen von ihrer schädlichen Strahlungsemission können Mobiltelefone auch auf andere Weise gefährlich sein. Zum einen können sie aufgrund der ständigen Kommunikation, die sie ermöglichen, sehr süchtig machen.
Tatsächlich ergab eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2011, dass 20 Prozent der Menschen zwischen 19 und 29 Jahren sind geweckt durch einen Anruf, eine SMS oder eine E-Mail mindestens ein paar Nächte in der Woche. Unterbrochener Schlaf kann eines bedeuten: einen trüben Tag danach.
Thermostateinstellungen
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, ist die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer wahrscheinlich nicht richtig. Es wird empfohlen, Ihren Thermostat zwischen 65 und 72 Grad F. Jeder niedrigere Wert macht Ihr Zimmer zu kalt, um darin zu schlafen. Die Idee ist, es sich bequem genug zu machen, um ohne große Probleme einzuschlafen. Eine gute Nachtruhe sorgt dafür, dass Sie sich am nächsten Tag belebt fühlen.
Unordnung
Ein überladenes Zuhause kann dazu führen, dass Sie sich unwohl, hilflos und überfordert fühlen und sich müde fühlen. Laut Psychologin Sherrie Bourg Carter, „Unordnung bombardiert unseren Geist mit übermäßigen Reizen (visuell, olfaktorisch und taktil) und verursacht unsere Sinn, Überstunden bei Reizen zu machen, die nicht notwendig oder wichtig sind.“ Das kann nur drohen Müdigkeit.
Also schnapp dir den Kleiderstapel, der auf deiner Couch liegt, häng ihn auf Holzbügel und verstaue ihn in deinem Schrank. Das Aufräumen des Chaos wird Ihren Geist beruhigen.
Wandfarbe
Die Farben, von denen Sie umgeben sind, können einen großen Einfluss auf jeden Aspekt Ihres Lebens haben. Dazu gehört auch die Farbe Ihrer Wände. Blaue Wände haben tendenziell a beruhigende Wirkung in deinen Gedanken. Sie helfen, die Herzfrequenz zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und die Schläfrigkeit zu fördern.
Während diese Farbe an den Wänden Ihres Schlafzimmers Wunder wirken würde, könnte sie in anderen Bereichen dazu führen, dass Sie sich müde fühlen.
Manchmal erweisen sich die Dinge, die wir am wenigsten vermuten, als die größten versteckten Schuldigen, die unsere Gesundheit auf unzählige Arten im Stillen beeinträchtigen. Die obigen Hinweise können Ihnen helfen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen und sicherzustellen, dass Sie immer voller Energie sind.
Eine Version dieser Geschichte wurde im Januar 2016 veröffentlicht.
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