Es gibt nur wenige Dinge, die für Körper, Geist und Seele so wertvoll sind wie eine gute nacht geschlafen und es gibt wenige Dinge, die Ihren Tag so ruinieren können, als eine weniger als hervorragende Nacht mit unterbrochenen Zs. Aber jetzt Tick Tack, die uns gegeben hat Ratschläge, wie man kackt wie es geht mach eine gemeine finnische Pasta, gibt einige Ratschläge, wie Sie Ihre Chancen verbessern können, heute Nacht besser zu schlafen. Und wir garantieren Ihnen, dass Sie jetzt alles zum Ausprobieren in Ihren Schubladen haben.
Das Geheimnis? Tragen Sie Ihre Socken im Bett. (Wir kennt.)
Es fühlt sich täuschend einfach an – oder könnte für Leute, die schon lange Sockenschläfer sind, völlig offensichtlich sein – aber die Besessenheit der Video-App von diesem Schlaf-Hack kam von Dr. Jess Andrade, eine niedergelassene Ärztin, die die App nutzt, um Wellness-Fakten, lustige Einblicke aus ihrem Leben als Medizinerin und zuletzt einige wissenschaftlich fundierte Schlaftipps zu teilen.
„Also lass uns über Leute reden, die Socken im Bett tragen. Das Tragen von Socken macht die Füße warm und dies öffnet die Blutgefäße, die den Körper kühlen“, sagte sie in ihrem Video. "Der Körper, der kühl ist, sagt dem Gehirn, dass es Zeit fürs Bett ist, also neigen Menschen, die Socken tragen, dazu, schneller einzuschlafen."
@doctorjesssIch trage Socken im Bett, also komm nicht zu mir, ich bin nicht komisch♬ Presleywalker – PresleyWalker
Dies alles Spuren mit der Recherche über Schlaflosigkeit, Temperatur und Körper das ist gerade da draußen und was die Nationale Schlafstiftung sagt über das Tragen von Socken im Bett: Das, mehr oder weniger, Warme Füße können ein Faktor sein, um schnell einzuschlafen. Das hilft Leuten wie mir nicht wirklich, die im Schlaf unweigerlich meine Socken ausziehen, weil sie sich nach ein paar Stunden zu warm anfühlen – wie Lavasäcke an meinen Füßen –, aber gehen.
„Das Erhitzen von kalten Füßen führt zu einer Vasodilatation – einer Erweiterung der Blutgefäße –, die möglicherweise darauf hindeutet das Gehirn dass es Schlafenszeit ist. Nachdem sich die Blutgefäße in den Händen und Füßen geöffnet haben, wird die Wärme im ganzen Körper verteilt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten“, so die National Sleep Foundation. „Tatsächlich haben einige Untersuchungen gezeigt, dass das Einschlafen umso kürzer ist, je stärker die Gefäßerweiterung in den Händen und Füßen ist. Die Beziehung zwischen warmen Händen und Füßen und dem Einschlafen könnte der uralte Glaube sein, dass das Platzieren einer Wärmflasche am Fußende des Bettes gut für den Schlaf ist. Das Urteil? Socken im Bett sind vielleicht nicht sexy, aber kalte Füße auch nicht!“
Es kann also einen Versuch wert sein, wenn Sie erleben Schlaflosigkeit oder es dauert zu lange, um einzuschlafen. Sie empfehlen auch, andere Möglichkeiten zu finden, um Ihre Füße warm zu halten, einschließlich einige zusätzliche Decken schichten, trägt etwas mehr luxuriöses Schuhwerk, investieren in a Wärmflasche, ein gutes heizkissen oder eine Heizdecke, um das Fußende Ihres Bettes aufzuwärmen bevor du schlafen gehst oder ein paar extra kuschelige Hausschuhe tragen vor dem Schlafengehen, um sich schön warm zu halten.
Probieren Sie diesen TikTok-Hack aus und sehen Sie, ob Sie es in sich haben, ein Sockenschläfer zu sein – im schlimmsten Fall treten Sie sie einfach weg und nehmen Ihren vorherigen kaltfüßigen Lebensstil wieder auf.
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