Reflexzonenmassage (auch als Zonentherapie bekannt) ist ein alte Praxis nach denen viele auch heute noch suchen, um die Symptome verschiedener körperlicher und psychischer Erkrankungen zu lindern. Obwohl einige glauben, dass Reflexzonenmassage Schmerzen lindern und Angstzustände lindern kann, sagen Forscher, dass zusätzliche qualitativ hochwertige Studien sind erforderlich bevor festgestellt werden kann, dass die Praxis von der Wissenschaft unterstützt wird.
Aufgrund des Mangels an Wissenschaft hinter der Reflexzonenmassage sind sich die Ärzte nicht einig, wie viel die Praxis hilft – wenn überhaupt. Aber das Wichtigste zuerst: Was ist eigentlich Reflexzonenmassage?
„Reflexzonenmassage ist die Technik, bei der Druck auf bestimmte Körperteile ausgeübt wird, z. B. auf die Füße, Ohren und Hände.“ Dr. Janette Nesheiwat, ein in Manhattan ansässiger Arzt und medizinischer Direktor bei CityMD, erzählt SheKnows. "Das Konzept legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen der Ausübung von Druck und seinen Auswirkungen auf unser Nervensystem geben könnte."
Mehr:Was bei Akupunktur wirklich passiert – und wie sie Ihrem Körper hilft
Nesheiwat sagt, dass die Reflexzonenmassage, obwohl es keine Daten über ihre Wirksamkeit gibt, den Kreislauf unterstützen, Stress abbauen und Angstzustände reduzieren kann. Sie stellt fest, dass einige Leute auch berichten, dass es bei Migräne hilft und Müdigkeit lindert. „Dies mag für einige zutreffen – aber auch hier gibt es keine wissenschaftlichen Beweise oder Daten dafür, dass es wirksam ist“, erklärt sie.
Obwohl sie den Mangel an Daten betont, sagt Nesheiwat, sie würde nichts dagegen haben, dass Patienten mit Angstzuständen fertig werden. Depression, Neuropathie oder Durchblutungsstörungen der unteren Extremitäten durch Reflexzonenmassage oder therapeutische Massage. „Es kann gut funktionieren in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Routinetraining“, fügt sie hinzu.
Mehr:Akupressur-Tricks, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Lid zu verlieren
Andere Ärzte vertreten die feste Position, dass die Vorteile der Reflexzonenmassage wahrscheinlich das Ergebnis eines Placebo-Effekts sind. Dr. Morton Tavel, Arzt und Kliniker, weist auf den Mangel an wissenschaftlichen Beweisen für die Praxis hin emeritierter Professor für Medizin an der Indiana University School of Medicine, beschreibt die Praxis als „Schlange“ Öl."
„Scheinbare Verbesserungen nach einer Reflexzonenmassage sind im Grunde ‚Placebo‘-Reaktionen – eine [normalerweise subjektive] Verbesserung der Symptome nach einem Verfahren, das jeder wissenschaftlichen Grundlage entbehrt“, sagte Tavel erzählt SheKnows und fügt hinzu, dass die Placebo-Reaktionen durch mehrere Faktoren verstärkt werden, von denen einer der enge Kontakt mit der Pflegeperson ist, insbesondere wenn er von irgendeiner Form von körperlicher Aktivität begleitet wird Kontakt.
Aber das heißt nicht, dass alle „Mainstream“-Ärzte die Praxis abgeschrieben haben. Dr. Nada Milosavljevic, ein von zwei Boards zertifizierter, in Harvard ausgebildeter Arzt mit Spezialzertifizierungen in regenerativer und funktioneller Medizin und medizinischer Akupunktur, empfiehlt bestimmten Patienten Reflexzonenmassagen.
„Bei Schmerzzuständen wie Kopfschmerzen kann die Fußreflexzonenmassage auf verschiedene Nervenenden abzielen und auch im Allgemeinen eine gute Durchblutung unterstützen“, sagt Milosavljevic gegenüber SheKnows. „In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es eine Reihe von Akupressurpunkten am Körper und einige entsprechende Punkte an den Füßen, die oft manipuliert werden, um chronische Kopfschmerzen zu behandeln.“
Mehr:Die besten und schlechtesten Schlafpositionen bei chronischen Schmerzen
Obwohl Milosavljevic einräumt, dass die Studien zur Wirksamkeit der Reflexzonenmassage gemischt sind, sagt, dass sie wie Akupunktur auch bei Erkrankungen wie Müdigkeit, Stress und chronischen Erkrankungen helfen kann Schmerzen.
Wenn Sie erwägen, Reflexzonenmassagen oder andere Behandlungen zu geben alternative Medizin Versuchen Sie es einmal, es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Praxis sicher ist und das Schlimmste, was passieren wird, ist, dass Sie sie nicht besonders effektiv finden. Der Konsens unter Ärzten ist, dass die Reflexzonenmassage im Allgemeinen eine sichere Praxis ist, auch wenn sie keine als hilfreich empfehlen oder befürworten würden.
Nesheiwat erklärt, dass mit der Reflexzonenmassage keine Gefahren verbunden sind – stellen Sie nur sicher, dass Sie die üblichen Sicherheitsmaßnahmen ergreifen. Vermeiden Sie beispielsweise extremen Druck, da dies zu Nervenreizungen oder möglichen Frakturen führen kann.
„Im Allgemeinen ist es eine sichere Therapie und kann sehr entspannend sein“, sagt Milosavljevic. "Aber wie bei jeder Behandlung sollten Sie immer Ihre individuellen gesundheitlichen Bedenken und Einschränkungen im Auge behalten."
Im Interesse von „besser sicher als Nachsicht“ ist es am besten, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie eine Reflexzonenmassage ausprobieren oder sie zu Ihrer Kur hinzufügen.
