5 Möglichkeiten, 500 Kalorien zu verbrennen – SheKnows

Beginnen Sie jetzt mit den Vorbereitungen, um die gefürchtete Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden. Wenn Sie nicht trainiert haben, springen Sie zu! Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind, können Sie Ihre Kalorienverbrennung trotzdem ankurbeln, indem Sie verschiedene Workouts auswählen.
Beginnen Sie jetzt mit den Vorbereitungen, um die gefürchtete Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden. Wenn Sie nicht trainiert haben, springen Sie zu! Wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind, können Sie Ihre Kalorienverbrennung trotzdem ankurbeln, indem Sie verschiedene Workouts auswählen.

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Abwechslung ist Trumpf

Gehören Sie zu den Fitness-Fanatikern, die sich beim Lesen einer Zeitschrift immer auf dem Ellipsentrainer herumschleppen? Obwohl es eine großartige Möglichkeit ist, ins Fitnessstudio zu gehen und regelmäßig ins Schwitzen zu kommen, um in Form zu kommen, wirst du ein Plateau erreichen, wenn du jedes Mal das gleiche Training machst, wenn du trainierst. Außerdem verbrennst du weniger Kalorien, je langweiliger dir dein Training wird. Mischen Sie es. Nehmen Sie an Kursen teil, machen Sie Outdoor-Workouts, nehmen Sie die Gewichte auf und/oder engagieren Sie einen Trainingspartner. Tun Sie einfach etwas außerhalb der Norm und Sie werden feststellen, dass Ihr Geist die Veränderung genießt und sich Ihr Fitnessniveau verbessert.

Verbrenne mehr Kalorien

Cardio ist sicherlich die erste Aktivität, um Kalorien zu verbrennen, aber das Hinzufügen von Intensitäts- und Widerstandstraining zu Ihrem Cardio-Training kann die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Führen Sie Intervalltrainings durch und wechseln Sie zwischen Intervallen mit hoher Intensität und Intervallen mit mittlerer Intensität. Eine weitere Möglichkeit sind alternative Cardio- und Krafttrainingsübungen. Beides wird Ihre Herzfrequenz hoch halten und Ihren Stoffwechsel auf Touren bringen, auch wenn Ihre harte Arbeit vorbei ist.

Aktivitäten zur Kalorienverbrennung

Hier sind fünf kalorienvernichtende Workouts, die etwa 500 Kalorien pro Schweiß verbrennen. Die Werte basieren auf einer 160-Pfund-Person.

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• 30 Minuten mit 8 mph laufen = 493 Kalorien

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• 1 Stunde mit Rucksack wandern = 500 Kalorien

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• Treppenlaufband für 1 Stunde = 657 Kalorien

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• Taekwondo für 1 Stunde = 752 Kalorien

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• Inlineskaten für 1 Stunde = 548 Kalorien

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