Gerade wenn Sie denken, dass Sie vom alljährlichen Urlaubsstress befreit sind, ist es Januar und Sie sind jetzt besorgt, die Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten, Ziele für Ihre Karriere zu setzen und die Bedürfnisse der Familie zu beurteilen. Kein Wunder, dass Sie angespannt und launisch sind und gegen das tägliche Gefühl der Dringlichkeit ankämpfen, loszulegen und zu tun. Wir spüren deinen Schmerz! Also wandten wir uns an Dr. Donald Brown, ND, eine der führenden Autoritäten für die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln und evidenzbasierter Kräutermedizin. Er teilt fünf homöopathische Wege, um Stress an den Rand zu drängen.
Gerade wenn Sie denken, dass Sie vom alljährlichen Urlaubsstress befreit sind, ist es Januar und Sie sind jetzt besorgt, die Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten, Ziele für Ihre Karriere zu setzen und die Bedürfnisse der Familie zu beurteilen. Kein Wunder, dass Sie angespannt und launisch sind und gegen das tägliche Gefühl der Dringlichkeit ankämpfen, loszulegen und zu tun. Wir spüren deinen Schmerz! Also wandten wir uns an Dr. Donald Brown, ND, eine der führenden Autoritäten für die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln und evidenzbasierter Kräutermedizin. Er teilt fünf homöopathische Wege, um Stress an den Rand zu drängen.
Stress abbauen mit Lebensstiländerungen
Schlafe und schlafe noch mehr
Nur weil Sie eine To-Do-Liste haben, die an einem normalen Tag nicht erledigt werden kann, bedeutet das nicht, dass Sie eine Freikarte erhalten, um Ihren Schlaf zu vernachlässigen. Schlafmangel bringt nicht nur Ihre gute Laune ins Trudeln, sondern schadet auch Ihrer Gesundheit. Dr. Brown setzt ausreichend Schlaf ganz oben auf die To-Do-Liste, was bedeutet, dass einige dieser anderen Dinge neu priorisiert und neu geplant werden müssen. „Schlaf kann man nicht auf Bank legen“, sagt der Naturheilkunde-Experte. „Während der Arbeitswoche nur wenige Stunden zu laufen und am Wochenende aufzuholen, kann Ihr Immunsystem gefährden. Viele von uns brauchen jede Nacht sieben bis acht Stunden guten, ununterbrochenen Schlaf.“ Er schlägt vor, Ihr Zimmer kühl und dunkel zu halten und die Elektronik als Bettgenossen aufzugeben.
Nutze die Kraft von Lavendel
Dr. Brown ist ein Verfechter der entspannenden Kraft von Lavendel, um Anspannung und Angst zu bändigen. Sie wissen vielleicht bereits, dass ein tiefes Einatmen von ätherischem Lavendelöl helfen kann, rohe Nerven zu beruhigen, aber Lavendelöl kann auch als Nahrungsergänzungsmittel oral eingenommen werden. „Ein orales Lavendelöl-Ergänzungsmittel ist ein großartiges Werkzeug, das Sie in Ihrem Gesundheitsarsenal haben sollten, da es nachweislich lindert seltene Symptome von Anspannung, Stress und Angst, einschließlich gelegentlicher Unruhe, Nervosität und Schlaflosigkeit“, er sagt. „Die klinischen Studien zu CalmAid, ein orales Lavendelergänzungsmittel, zeigt, dass es ein großartiges Werkzeug ist, um dich tagsüber entspannter zu fühlen, was zu einem besseren Schlaf in der Nacht führt.“
Beweg deinen Körper
Selbst wenn Sie beim Gedanken an das Training die Fersen ziehen, geben Sie es zu: Sie fühlen sich besser, wenn Sie mit Ihrem Training beginnen oder zumindest, wenn Sie damit fertig sind. Dr. Brown empfiehlt tägliche Bewegung, um Stress abzubauen. „Sport erhöht die Wohlfühl-Endorphine in Ihrem Gehirn und hilft dabei, sich auf Ihre Körperbewegungen zu konzentrieren, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie stört.“
Flucht an einen friedlichen Ort
Auch wenn eine Reise in die Tropen nicht alltäglich ist, um dem Stress zu entfliehen, kann man stehlen Weg in deinen Schrank oder schließe die Bürotür oder setze dich sogar in dein Auto, um Zeit alleine zu verbringen, ohne Ablenkungen. Dr. Brown empfiehlt sogar nur ein paar Minuten allein, um zu meditieren und zu entspannen.
Steigern Sie Ihre B-Vitamine
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat mit der empfohlenen täglichen Menge an B-Vitaminen ein, sagt Dr. Brown. "Die Erhöhung Ihres Vitamin-B12- und anderer B-Vitamine kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern."
Über Dr. Donald Brown
Dr. Donald Brown ist eine der führenden Autoritäten in den USA für die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln, evidenzbasierter Kräutermedizin und Probiotika. Er ist Naturheilpraktiker und erhielt seinen Abschluss 1988 an der Bastyr University. Dr. Brown ist derzeit Direktor von Natural Product Research Consultants (NPRC) in Seattle, Washington. NPRC wurde 1990 gegründet und hat Unternehmen in den Bereichen Naturprodukte und Pharmazeutika beraten Industrien sowie Ausbildung für medizinisches Fachpersonal, die Naturstoffindustrie und Verbraucher. Derzeit ist er Mitglied des Advisory Board des American Botanical Council (ABC) und des Editorial Board von The Integrative Medicine Alert. Zuvor war er auch als Berater des Office of Dietary Supplements an den National Institutes of Health tätig.
