Therapie klingt nach einer großartigen Idee – bis Sie feststellen, dass Sie sich mit einer echten Person von Angesicht zu Angesicht treffen müssen. Plötzlich denkst du: Das ist nichts wie das, was ich im Fernsehen gesehen habe. Ich muss mich öffnen und meine Seele einem echten, lebendigen Menschen offenbaren. Das wird auf keinen Fall gut enden.
Ich bin unglaublich glücklich, dass ich beim ersten Mal mit einem hervorragenden Therapeuten in Kontakt treten konnte. Der Therapeut, mit dem ich über eine lokale Beratungsstelle in Kontakt kam, traf sich zweimonatlich und dann monatlich durch eine virtuelle Therapie mit einer Webcam. Anfangs war ich skeptisch. Ich dachte nicht, dass sie mich „kriegen“ würde, und selbst wenn sie es täte, war ich mir nicht sicher, ob sie helfen könnte.
Das erste Treffen mit einem Therapeuten ist wie ein erstes Date. Es gibt viele Fragen. Sie wissen auf die meisten nicht, wie Sie sie beantworten sollen. Sie machen sich Sorgen, dass Sie dumm klingen. Sie wissen nicht, wie Sie den Termin ohne einen unangenehmen Abschied beenden sollen. Die gute Nachricht ist, dass all dies wie beim Dating vergehen wird, wenn Sie die richtige Übereinstimmung finden.
Wie die meisten Leute Ihnen sagen können – und wie Sie beim Dating lernen – ist dies etwas, das Sie fast vom ersten Treffen an wissen werden. Sofort, mein Therapeut und ich hatten eine gewisse Chemie das ist mit der zeit gewachsen. Als ich endlich bereit war, die Therapie abzuschließen, fühlte ich mich wirklich verloren.
Wenn es richtig ist, ist es richtig. Aber, wenn es nicht stimmt, du wirst es sofort wissen. Wenn Sie sich zum ersten Mal mit einem Therapeuten treffen, ist es am wichtigsten, sich selbst zu vertrauen und Ihrem Bauchgefühl zu folgen. Es gibt auch ein paar rote Flaggen, auf die Sie achten sollten, bevor Sie diesen zweiten Termin buchen.
Betrachten Sie diese großen Warnzeichen, um festzustellen, ob Ihr Therapeut nicht der Richtige für Sie ist.
1. Du fühlst dich beurteilt
Zurück zur Dating-Analogie: Niemand möchte freiwillig Zeit mit jemandem verbringen, von dem er sich beurteilt fühlt – sei es ein romantischer Partner oder ein Therapeut. Tina Gilbertson — Portland-Psychotherapeutin und Autorin von Konstruktives Suhlen: Wie du schlechte Gefühle besiegst, indem du sie dir zulässt — nennt dies eine "schlechte Passform". Gilbertson sagt zu SheKnows: „Viele Menschen sind es so gewohnt, sich beurteilt zu fühlen, dass sie denken, es geht um sie und nicht um den Therapeuten. Bei einem passenden Therapeuten fühlt man sich verstanden und akzeptiert, nicht beurteilt oder kritisiert.“
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2. Du kannst dich nicht entspannen
Die einzige Möglichkeit, sich in einer rauen und emotionalen Umgebung wirklich zu öffnen, besteht darin, sich an einem sicheren Ort zu fühlen. Therapie ist zunächst wie dieser sprichwörtliche Traum, bei dem man nackt auf die Bühne kommt – man will zumindest wissen, dass das Publikum nicht über einen lacht. Dr. Joy Harden Bradford, lizenzierter Psychologe und Trennungscoach, sagt, dass es an der Zeit ist, damit aufzuhören, wenn Sie den alten College-Versuch versucht haben und sich nach drei bis vier Sitzungen immer noch nicht wohl fühlen. „Es ist normal, dass man sich unwohl fühlt, wenn man einem Fremden in den ersten paar Jahren seine privatesten Gedanken erzählt Meetings, aber nach 3-4 Sitzungen sollte es sich angenehmer anfühlen“, sagt Dr. Bradford.
3. Du fühlst dich nicht gehört
Jeder Therapeut hat seine eigene persönliche „Marke“ der Therapie. Das ist zu erwarten. Was Sie nicht wollen, ist ein Therapeut mit Scheuklappen – ein Therapeut, der so auf seine Art eingestellt ist, dass er nicht bereit ist, mit Ihnen über Ihre persönlichen Therapieziele zu kommunizieren. Psychiater Dr. Jared Heathman stimmt zu, dass es an der Zeit ist, einen neuen Therapeuten in Betracht zu ziehen, wenn Ihr Therapeut nur an seiner eigenen Agenda interessiert ist. "Ihr Therapeut sollte sich um Ihre Ziele kümmern und Ihnen helfen, Ziele zu setzen, auf die Sie sich beide einigen können." Flexibilität ist der Schlüssel, fügt Dr. Heathman hinzu. „Wenn eine bestimmte Technik trotz beiderseitigem Bemühen nicht funktioniert, möchten Sie einen Therapeuten, der mit Ihnen andere Techniken ausprobieren kann.“
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4. Du bist zu nah
Während Sie Ihrem Therapeuten nahe sein möchten, um eine langfristige, vertrauensvolle Beziehung aufzubauen, zu nah kann ganz neue Probleme aufwerfen. Dr. Judy Rosenberg, Gründerin der Psychologisches Heilzentrum zur Heilung menschlicher Trennung, sagt, dass eine abhängige Therapeut-Patient-Beziehung, in der Ihr Therapeut Ihr „bester Freund“ wird, ein großes No-Go ist. Laut Dr. Rosenberg kann dies wie ein Therapeut aussehen, der „über sich selbst spricht, anstatt über Ihre Probleme (es sei denn, er verwendet sich selbst als Vorbild, um zu lehren). Sie ein Konzept)." Wenn dies der Fall ist, ist es an der Zeit, schnell da rauszukommen. Ein egoistischer Therapeut tut dir keinen Gefallen.
5. Du fühlst dich unwohl
Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Gefühl, sich in der Nähe Ihres Therapeuten unwohl oder unwohl zu fühlen. Letzteres ist normal und Teil des Wachstumsprozesses. Ersteres könnte eine große rote Fahne sein, die laut unangemessene Grenzen markiert Kathryn ?Gates, Psychotherapeut mit sechsjähriger Erfahrung. Insbesondere sagt Gates, nach Therapeuten Ausschau zu halten, die „spezifische Informationen über bestimmte andere Patienten mit identifizierenden Informationen [offenlegen] (d sehen, wenn Sie das Büro verlassen).“ Gates schlägt auch vor, einen schlaksigen Therapeuten zu kündigen, der häufig Termine absagt, und einen unethischen Therapeuten, der sich außerschulisch treffen möchte Aktivitäten.
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6. Du wächst nicht
Wenn Ihr Therapeut Ihnen nicht weiterhilft, verschwenden Sie mit jeder Sitzung nur Ihr Geld – hart, aber wahr. Es ist eine Sache, Ihren Therapeuten zu mögen und sogar mit Ihrem Therapeuten auszukommen, aber sehen Sie wirkliche Ergebnisse? Bekommen Sie, was Sie sich erhofft haben? Sind Sie ein anderer Mensch als zu Beginn? Es ist wichtig, sich diese Fragen zu stellen, bevor Sie sich langfristig zu einem Therapeuten verpflichten. Tina B. Tessina, Ph. D., (alias „Dr. Romance“) Psychotherapeutin und Autorin vonEs endet mit dir: Erwachsen werden und aus der Dysfunktion heraus, sagt: „Unterstützung zu bekommen ist hilfreich, aber es heilt nichts. Sie brauchen einen Therapeuten, der Sie antreibt, wenn Sie ihn brauchen.“
7. Du klickst einfach nicht
Und hier sind wir wieder, zurück zu Ihrem Bauch. Wenn Sie von einer therapeutischen Erfahrung sprechen, einer Zeit in Ihrem Leben, in der Sie sich öffnen und verletzlich werden sollen, um zu wachsen, einfach Geschmack Ihr Therapeut ist wichtig genug. Obwohl ich meine Therapeutin aufgrund beruflicher Grenzen nie als enge, persönliche Freundin betrachten würde, mochte ich sie wirklich und genoss es, sie jeden Monat zu sehen. Das zählt mehr, als Sie wissen, sagt Dr. Samantha Rodman, Autorin von Wie Sie mit Ihren Kindern über Ihre Scheidung sprechen. „Sie wissen, ob Ihr Therapeut falsch für Sie ist, wenn Sie nicht dieses „Klick“ spüren, das Sie wissen lässt, dass Sie auf der gleichen Seite sind. Natürlich wird sich jede Beziehung mit der Zeit entwickeln und wachsen, aber Sie sollten sich in den ersten Sitzungen wohl fühlen.“
Misti Lukas, ein lizenzierter Therapeut in Oklahoma, stimmt zu, dass diese Bauchreaktion gültig ist. Wie Luke erklärt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, weiterzumachen, wenn Sie auch nur einmal sagen: „Mein Therapeut versteht mich einfach nicht“. Ihre Psychische Gesundheit ist zu wichtig, um beim falschen Therapeuten zu bleiben.
