Putzen Sie Ihre Zähne oft
Die Verwendung von minzig frischer Zahnpasta nach jeder Mahlzeit ist ein todsicherer Weg, um zu verhindern, dass Sie zu viel essen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Probleme mit der Portionskontrolle haben. Wenn Sie immer wieder für Sekunden zurückgehen, putzen Sie Ihre Zähne nach der ersten Portion. Der minzige Geschmack sagt Ihrem Gehirn, dass das Essen vorbei ist. Wenn Sie am Ende immer noch mehr essen, schmeckt das Essen nicht annähernd so gut wie beim ersten Mal, warum also die Mühe machen?
Bananen schnuppern
Einfach ausgedrückt, das Schnüffeln von Bananen übermittelt Ihrem Gehirn die Nachricht, dass Sie satt sind. Wenn Sie vor jeder Mahlzeit Bananen riechen, essen Sie weniger, so die Smell and Taste Treatment and Research Foundation in Chicago. Frauen, die an dieser Studie teilnahmen, verloren allein durch den Geruch von Bananen 17 Pfund pro Monat. Andere Gerüche, die Ihren Appetit reduzieren, sind grüne Äpfel, Pfefferminze und Vanille.
Umgib dich mit Blau
Die Farbe Blau ist ein bekannter Appetitzügler, also umgeben Sie sich mit allem Blauen, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen. Verwenden Sie blaue Teller, blaue Servietten, blaue Lebensmittelfarbe, blaue Tischdecken und sogar ein blaues Licht in Ihrem Kühlschrank. Blau lässt Essen weniger attraktiv erscheinen. Wieso den? Nicht viele Lebensmittel sind blau – außer Blaubeeren –, sodass unser Körper von Natur aus keine Appetitreaktion auf die Farbe produziert. Außerdem bedeutete die Farbe vor Tausenden von Jahren normalerweise, dass etwas giftig war, was uns natürlich fernhielt.
Tragen Sie enge Kleidung
Auch wenn Sie dies nicht in der Öffentlichkeit ausprobieren möchten, sollten Sie beim nächsten Abendessen zu Hause eine enge Jeans anziehen. Es ist schwieriger, zu viel zu essen, wenn du dich unwohl fühlst, also zieh deine Röhrenjeans aus und bring das Essen mit! Betrachten Sie dies als das Gegenteil von Thanksgiving – dem Tag, an dem Sie Jogginghosen tragen, um viel Platz für all das zusätzliche Essen zu lassen. Probieren Sie es aus, Sie werden überrascht sein, wie gut es funktioniert!
