Blogger und Anwalt für chronische Krankheiten Nitika Chopra wurde im Alter von 10 Jahren Psoriasis und mit 19 Jahren Psoriasis-Arthritis diagnostiziert. Neben der Zusammenarbeit mit Ärzten hat Chopra einige ihrer eigenen Strategien zur Bewältigung chronischer Erkrankungen entwickelt Schmerzen. In erster Linie sagt sie, dass sie gelernt hat, sich in Zeiten, in denen die Schmerzen besonders stark sind, eine Auszeit zu nehmen und sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren.
„Ich denke, wenn man unter chronischen Schmerzen leidet, kann man oft eine sehr hohe Schmerzschwelle haben. Manchmal drängen wir uns also durch oder zwingen uns dazu, stärker zu sein, als wir sein müssen“, sagt Chopra gegenüber SheKnows. „Viele Male ist es wirklich hilfreich, sich eine Auszeit zu nehmen und Ihre Selbstfürsorge zu verbessern und sich selbst diese Zeit zu geben, um alles, was Ihr Körper durchmacht, wirklich anzuerkennen und zu spüren. Wenn Sie sich nicht wehren, kann Ihr Körper den Schmerz schneller verarbeiten.“
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Eine weitere wichtige Bewältigungsstrategie für Chopra besteht darin, zu lernen, sich während besonders rauer Strecken nicht zu isolieren. "Pain ist eine so isolierende Erfahrung, weil es nur einer Person zu der Zeit passiert, in der sie es durchmacht“, sagt sie. „Es gibt diese Tendenz, alleine damit umzugehen und andere Leute nicht wirklich in den Prozess einzubeziehen.“
Aber im Laufe der Jahre hat Chopra begonnen, sich an enge Freunde zu wenden, wenn sie seit Wochen enorme Schmerzen hat. „Endlich bitte ich einen Freund, zu mir zu kommen und mich zum Lachen zu bringen und normal mit mir zu sein, und das war tatsächlich eine große Sache Hilfe." Chopra sagt, dass sie ein paar Freunde hat, die sie bei diesen Gelegenheiten anruft, und das ist tatsächlich das Größte Unterschied. „Diese Freunde, die ich anrufen kann, die einfach vorbeikommen und mich zum Lachen bringen … das lenkt mich ab. Es baut automatisch Stress ab, und dann beginnt Ihr Körper, Stress abzubauen“, sagt sie.
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In Bezug auf die Behandlung glaubt Chopra an einen facettenreichen Ansatz. Zum Beispiel interessiert sie sich leidenschaftlich für Akupunktur – vor allem in Bezug auf Schmerzlinderung. "ICHEs ist ein langsamer Prozess, wenn Sie versuchen, die Wurzel des Schmerzes zu finden oder anzugehen, aber wenn Sie es brauchen sofortige Schmerzlinderung, es geht tatsächlich auf den Punkt und es macht einen großen Unterschied“, sie sagt. Als Teil ihres ganzheitlichen Ansatzes zur Schmerzlinderung ist sich Chopra auch bewusst, was sie isst und wie viel sie schläft.
Wie Chopra lebe ich mit chronischen Schmerzen aufgrund von Lupus, die fünf Jahre lang nicht diagnostiziert wurde. Während ich um eine Diagnose kämpfte, suchte ich nach gesunden Methoden zur Schmerzlinderung und hatte mit mehreren der von Chopra erwähnten Strategien Erfolg.
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Dr. Howard Forman, ein Radiologe und Arzt, sagt SheKnows, dass Frauen, die mit chronischen Schmerzen zu tun haben, Ärzte meiden sollten, die einfach ein Rezept ausstellen und sie auf den Weg schicken. “Das Wichtigste ist vielleicht nicht, was zu tun ist, sondern was nicht zu tun“, sagt Forman. „Opioide können schnelle Linderung und sogar Euphorie bieten, aber bei chronischen Schmerzen sind sie ein Verlustgeschäft. Versuchen Sie, Ärzte aufzusuchen, die Ihre Schmerzen mit mehr als nur einem Rezeptblock behandeln.“
Ärzte wie Dr. Loren Fishman, medizinischer Direktor von Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation und Assistant Clinical Professor an der Columbia Medical School, tut genau das. Fishman empfiehlt, ein tägliches Trainingsprogramm wie Yoga oder Tai Chi zu finden. „[Finden] Sie etwas, das nicht wehtut, und selbst wenn es ein wenig hilft, ist es es wert“, sagt sie SheKnows.
Die Diagnose vieler chronischer Erkrankungen dauert lange. Zum Beispiel sehen Frauen mit Autoimmunerkrankungen wie Arthritis, Hashimoto und Lupus durchschnittlich fünf Ärzte in 4,6 Jahren bevor Sie eine genaue Diagnose erhalten. Neben der Zusammenarbeit mit Ärzten empfiehlt Fishman, weitere Konsultationen mit anderen Spezialisten wie Pharmakologen, Ernährungswissenschaftlern und Akupunkteuren zu suchen.
„Das Wichtigste ist, eine genaue Diagnose zu stellen, aber alles gezielt zu tun – sogar ein warmes Bad – außer bei Multipler Sklerose – ist besser, als nichts zu tun“, erklärt Fishman.
Wenn Sie also mit chronischen Schmerzen leben, aber immer noch Schwierigkeiten haben, eine Diagnose zu erhalten, sollten Sie Ihre Schmerzen nicht außer Acht lassen – leider sind Sie einer von Millionen von Menschen, bei denen derzeit keine Diagnose gestellt wird. Beteiligen Sie sich an der Selbstversorgung, lassen Sie sich von Ihren Freunden helfen, versuchen Sie es mit Akupunktur und suchen Sie das Fachwissen anderer Spezialisten.
