Wenn Sie Eltern sind (oder auch nicht), haben Sie diesen Sommer idealerweise eine Pause von Erkältungen, Grippe und Magenviren gemacht. Aber wenn die Schulzeit näher rückt, machen sich Eltern möglicherweise Sorgen darüber, was dies für ihre Kinder und ihre Gesundheit bedeutet.
Wir wünschten, wir hätten eine Geheimformel, um unsere Kinder vor allen Keimen zu schützen und gesund zu halten, aber wenn ein Haufen Kinder stundenlang zusammen ist, breiten sich Krankheiten wie ein Lauffeuer aus. Was wir jedoch haben, ist der Zugang zu Gesundheitsexperten, die uns alles darüber erzählt haben, wie Sie helfen können, Ihre Kinder in diesem Schuljahr vor der Krankheit zu bewahren.
Allergien
Die American College of Allergy, Asthma and Immunology erinnert uns daran, dass Kinder in der Vorschule bis zur vierten Klasse ihre Eltern brauchen, die sich für sie einsetzen und jedes Jahr mit der Lehrerin über Allergien sprechen. Lassen Sie sie wissen, welche Art von Allergien sie haben und stellen Sie sicher, dass ein Gesundheitsplan vorhanden ist. Mit zunehmendem Alter werden sie besser darin, für sich selbst zu sprechen, aber es ist immer wichtig, daran zu erinnern und ermutigen Sie sie dazu, und stellen Sie sicher, dass sie wissen, wie sie im Notfall Medikamente verwenden müssen.
Schlaf
Schlaf ist eine wichtige Möglichkeit, die Immunität Ihres Kindes zu stärken – Jugendliche sollten jede Nacht etwa neun Stunden Schlaf bekommen, und jüngere Kinder brauchen etwa 10 Stunden pro Nacht. Dr. Gina Posner, ein Kinderarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt SheKnows. Damit Ihre Kinder pünktlich schlafen und schlafen können, schlägt Posner vor, dass sie „etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirmzeit haben“, da sie dadurch schneller einschlafen.
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Diät
Kinder sollten eine ausgewogene Ernährung haben, die viel Gemüse, etwas Obst, Proteine und viel enthält Wasser, sagt Posner und fügt hinzu, dass sie Junk Food vermeiden sollten – einschließlich Limonaden, Säfte, Fast Food und Süssigkeit.
Kinder sollten auch Joghurt essen, da er Probiotika enthält, die "gesunde Bakterien sind, die Ihr Körper braucht". um Ihr Immunsystem stark zu halten“, sagt Sara Siskind, eine zertifizierte Ernährungsberaterin Sie weiß.
Omega-3-Fettsäuren, die in Schalentieren, Lachs, Makrele und Hering enthalten sind, können „den weißen Blutkörperchen helfen, ein Protein zu produzieren, das hilft, Grippeviren aus dem Körper zu entfernen“, erklärt sie.
Betonen
Für unsere älteren Kinder und Jugendlichen Dr. Shayla Sullivant, Kinder- und Jugendpsychiaterin am Children’s Mercy Hospital in Kansas City, betont, wie wichtig es ist, dass wir unsere Kinder auf ihre psychische Gesundheit überprüfen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sie zu fragen, wie es ihnen geht, und sie wissen zu lassen, dass Sie sich Sorgen um sie machen, wenn Sie drastische Verhaltensänderungen sehen, erklärt sie.
Ebenso hat Dr. Mildred F. Carson, ein staatlich geprüfter Kinderarzt mit über 15 Jahren Erfahrung, sagt SheKnows, dass das Richtige viel Schlaf und eine richtige Ernährung helfen Ihrem Kind auch, den Stress im neuen Schuljahr zu bewältigen bringen.
Regelmäßiges Training
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, „um Ihr Immunsystem stark zu halten, damit der Körper Infektionen besser abwehren kann“, sagt Carson und fügt hinzu, dass sogar 15 Minuten pro Tag von Vorteil sein können.
Andere hilfreiche Erinnerungen
Auch wenn es banal klingt, sagt Posner, dass Händewaschen die größte Abschreckung ist, wenn es darum geht, krank zu werden. Kinder sollten sich vor dem Essen, nach dem Spielen auf dem Spielplatz und nach dem Toilettengang die Hände waschen, sagt sie. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass sie mindestens 20 Sekunden lang warmes Wasser und Seife verwenden und sich waschen, damit die Händewaschen, um effektiv zu sein.
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Niesen in den Ellbogen (laut Anleitung von Präsident Barack Obama) hilft, Keime einzudämmen, und keine Getränke oder Speisen teilen sind alles Dinge, an die unsere Kinder ständig erinnert werden müssen.
Es besteht kein Zweifel, dass Kinder natürliche Keimverbreiter sind. Es erfordert ein wenig zusätzliche Arbeit, die Richtlinien zu befolgen, um Sie und Ihre Familie zu schützen, aber es lohnt sich, das Schuljahr mit weniger Krankheitstagen zu überstehen.
