Wir sind mittendrin Sommer, aber wenn Sie Vollzeit arbeiten, werden Sie möglicherweise nicht die vollen Vorteile der Saison spüren. Mehr als 40 Stunden pro Woche in einem saisonalen Büro unter Neonbeleuchtung verbringen und kühle Klimaanlage kann selbst die heimlichsten von uns fühlen lassen unruhig, als würden wir den ganzen Sonnenschein bis zum Wochenende verpassen.
Tageslicht ist bekannt Stimmungsmacher und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer zirkadianer Rhythmus, oder unser Schlaf-Wach-Zyklus, und die früheren Sonnenaufgänge und späteren Sonnenuntergänge im Sommer bedeuten, dass es mehr Sonnenschein gibt. Aber viele Arbeiter fühlen sich sonnenmangelhaft: One Prüfbericht vom Workforce Institute und Kronos Incorporated fanden heraus, dass bis zu 39 Prozent der Vollzeitbeschäftigten zugeben, dass sie sich einen „kranken“ Tag genommen haben, um stattdessen das Sommerwetter zu genießen.
EIN Tagesjob
muss nicht ohne Tageslicht sein. Mischen Sie Ihren Arbeitstag mit diesen Thrive Mikroschritte um die Sommerflaute zu überwinden und Ihre Stimmung und Leistung durch den Tag der Arbeit zu steigern.Planen Sie ein Treffen zu Fuß oder rufen Sie im Freien an
Sie müssen Ihre geschäftige Arbeitsbelastung nicht beiseite legen, um einen Tapetenwechsel zu genießen. Anstatt wie üblich einen Konferenzraum für ein bevorstehendes Meeting oder eine Telefonzelle für einen Anruf zu buchen, nehmen Sie ihn mit nach draußen. Wählen Sie einen kurzen, ruhigen Weg für a Wandertreffen oder ein Telefonat. Ihre Kollegen werden die Pause von der Routine zu schätzen wissen, und vielleicht finden Sie das einfach heraus, wenn Sie aus unserem gewohnte Umgebung führt Ihre Gespräche in neue und spannende Richtungen. Wenn Sie an Ihren Schreibtisch zurückkehren, fühlen Sie sich erfrischt und bereit, sich zu konzentrieren.
Machen Sie einen Mittagsspaziergang, auch wenn Sie Ihre Mahlzeit braun eingetütet haben
Das Mittagessen ist eine ideale Zeit, um einen Happen oder einen Mittagskaffee oder -tee zu sich zu nehmen, aber Sie müssen keinen haben Ziel vor Augen – oder sogar Geld ausgeben – um diesen natürlichen Pausenpunkt in der Werktag. Selbst wenn Sie Ihr Mittagessen mit ins Büro gebracht haben oder ein Teamessen vor Ort hatten, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder schließen Sie sich einigen Kollegen auf ihrem Essenslauf an. Nur 20-30 Minuten draußen, sogar in einer Stadtumgebung, hat sich als senken unseren Cortisolspiegel, bekannt als das Stresshormon, nach einem kürzlich veröffentlichten lernen von der University of Michigan in Grenzen in der Psychologie.
Arbeiten Sie in der Nähe eines Fensters für kreative Inspiration
Wenn Sie viel auf Ihrem Teller haben und sich nicht von Ihrem Schreibtisch entfernen können, „Versuchen Sie, die Ausrichtung Ihres Schreibtisches in Richtung Gesicht zu ändern“ das Fenster, damit Sie die Natur betrachten können“, Nevin Harper, Ph. D., Professor an der University of Victoria und Co-Autor von Naturbasierte Therapie, schlägt vor zu gedeihen. Diese einfache Sitzveränderung kann Ihre Tageslichtbelichtung erhöhen, ohne auch nur einen Fuß aus dem Büro zu setzen. Einer lernen veröffentlicht im Zeitschrift für Klinische Schlafmedizin fanden heraus, dass Mitarbeiter, die in der Nähe eines Fensters saßen, körperlich aktiver waren und länger schliefen, und berichteten insgesamt über eine bessere Schlafqualität als diejenigen, deren Arbeitsplatz weit von Fenstern entfernt oder fensterlos war Büros.
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global
