Deinen Körper von innen zu reinigen muss keine extreme Entgiftung oder Fasten bedeuten. Probieren Sie einige dieser einfachen Methoden aus, um Ihren Körper von innen zu reinigen.
Jeder ist in letzter Zeit auf irgendeine Art von Reinigung oder Entgiftung. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht bis zum Äußersten gehen müssen, um Ihre Ernährung und Ihr System ein wenig aufzuräumen. Probieren Sie eine oder alle dieser drei Strategien aus, um Ihrem System einen Schub zu geben.
Essen Sie, wie Sie es tun, aber nur ein bisschen gesünder
Wenn Sie Ihre Ernährung zu drastisch umstellen, wird es schwierig, sie aufrechtzuerhalten und Sie fallen wieder auf den Ausgangspunkt zurück. Warum nicht stattdessen Babyschritte machen? Schauen Sie bei jeder Mahlzeit oder jedem Snack darauf, was Sie normalerweise zu sich nehmen, und steigern Sie es in irgendeiner Weise. Wechseln Sie anstelle Ihrer normalen Nudeln zu Vollkornnudeln. Untersuche den Salat, den du isst; Was könnten Sie hinzufügen oder ändern, um es ernährungsphysiologisch zu verbessern? Vielleicht mangelt es ihm an Protein, also erwäge, Thunfisch- oder Hühnchenstreifen hinzuzufügen, oder füge gesunde Fette hinzu und knacke es, indem du es mit einigen Nüssen beträufelst. Oder ändere dein Salatdressing auf etwas weniger Fettes.
Verzichte auf Lebensmittel, die dir nicht gut tun
Kekse und Cupcakes können beim Eingraben süß und angenehm sein, aber das träge Absturz und Brennen, das Sie später erleben, ist es nicht. Dasselbe gilt für diesen Brotkorb – Sie wissen, dass Sie Ihr Abendessen mehr als ein paar Mal ruiniert haben, indem Sie so tief eingegraben haben, dass Sie aufgebläht und unwohl werden. Geben Sie diese Lebensmittel vorübergehend auf und beobachten Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Denken Sie daran, dass Sie keine vollständige Eliminationsdiät ohne die Hilfe von a. durchführen möchten Ernährungsberater, da Sie Ihre Gesundheit unbeabsichtigt schädigen können, indem Sie sich bestimmte Nährstoffe entziehen und Mineralien.
Schauen Sie sich das Gleichgewicht der Lebensmittel an, die Sie essen
Bekommen Sie genug Gemüse und Obst? Wir brauchen 5 bis 10 Portionen pro Tag, also sollten diese und nicht Ihr Protein Ihren Teller dominieren. Entscheiden Sie sich also statt eines riesigen Steaks mit Ofenkartoffel für einen grünen Salat und essen Sie nur ein Drittel des Steaks. (Bonus: Sie haben Reste für eine andere Mahlzeit.) Bestimmtes Gemüse und Obst helfen auch, Ihre Leber am Brummen zu halten (die Leber hilft dem Körper bei der Entgiftung), daher ist es immer wichtig, eine gute Auswahl davon in Ihre Ernährung aufzunehmen vorteilhaft.
Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung
Wann eine Detox-Diät wirklich notwendig ist
5 Wintergemüse, die du essen solltest
Schokolade und ihre gesundheitlichen Vorteile
