Erstaunlicher Trick lädt Ihr Power-Nap auf, damit Sie nicht benommen aufwachen – SheKnows

Nickerchen sind toll. Sie helfen Ihnen, besser zu arbeiten, zu denken und sich besser zu fühlen. Aber es gibt eine einfache Möglichkeit, Ihr Nickerchen „aufzuladen“, und alles, was Sie brauchen, ist eine kleine Zutat: Koffein.

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Warte was? Ist Koffein nicht dafür berüchtigt, Menschen zu machen? Schlaf-benachteiligte Zombie-Schlaflose mit zuckenden Augen? Es ist. Irgendwie. Kaffee zu trinken, dunkle Schokolade zu essen oder jede Art von Koffein zu kurz vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, kann Ihren Schlafplan durcheinander bringen. Aber wenn es um kurze Mittagsschläfchen geht, ist das anders. Kombinieren Sie Ihren Lieblings-Power-Drink mit Ihrem Power-Nap lädt deinen Schlaf auf, was Sie wacher und produktiver macht, als wenn Sie entweder nur ein Nickerchen gemacht oder eine Tasse Kaffee getrunken hätten, sagen eine Handvoll Studien.

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Und so funktioniert's: Trinken Sie eine Portion Koffein, wenn Sie Ihren Mittagstiefstand erreicht haben. (Kaffee funktioniert, aber auch Tee, Diät-Cola, Red Bull oder sogar diese kleinen Energy-Drink-Päckchen, die Sie in jede Flüssigkeit stecken können.) Ihr erwachsener Go Go Juice so schnell Sie können, kein Schluck erlaubt, weil Sie möchten, dass das Koffein gleichzeitig Ihr System trifft Zeit. Dann machen Sie sich auf Ihrer Lieblingsschlafcouch, -stuhl oder -büroecke auf und machen Sie sich auf den Weg in die Stadt. Sie können einen Wecker für etwa 20 Minuten stellen oder einfach warten, bis der Koffeinstoß Sie aufweckt. Wenn Sie es auf diese Weise planen, können Sie erfrischt und energisch aufwachen, bereit, den Boden zu erobern, wie in. erklärt

Dies Vox Video.

Dieser kleine Produktivitäts-Hack funktioniert, weil Koffein eine Gehirnchemikalie namens Adenosin imitiert. Adenosin schwimmt durch Ihren Körper und sammelt sich den ganzen Tag über in Rezeptoren in Ihrem Gehirn an. Je mehr davon Sie haben, desto müder fühlen Sie sich. Aber Koffein ist Adenosin chemisch ähnlich, sodass es an dieselben Rezeptoren binden kann – abzüglich der schläfrigen Nebenwirkungen. Ein Nickerchen klärt die Adenosinrezeptoren, sodass sich das gesamte Koffein an sie binden kann, wodurch Ihre Java-Dosis stärker wird, als sie es sonst sein könnte.

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Es ist wahrscheinlich nicht etwas, was Sie jeden Tag tun möchten – abhängig von einer täglichen Koffeindosis kann gesundheitliche Probleme verursachen von Bluthochdruck über Gehirnnebel bis hin zu Rebound-Erschöpfung – aber es ist ein großartiger Trick, um tagelang die Ärmel hochzuhalten, wenn Sie einen kleinen Schub brauchen.