Wenn Sie durch die Höhen und Tiefen gehen Menopause nicht ausreichen, gibt es noch einen weiteren Grund zur Sorge. In einer kürzlich durchgeführten Umfrage sagten 76 Prozent der Frauen Schlaflosigkeit während der Wechseljahre mäßig bis signifikant die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigt. SheKnows.com hat sich mit Karen Giblin, Präsidentin und Gründerin von Red Hot Mamas, unterhalten, um mehr über den Zusammenhang zwischen Wechseljahren und Schlaflosigkeit zu erfahren.
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom der Wechseljahre
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Laut Giblin ist Schlaflosigkeit ein sehr häufiges Symptom der Menopause, hauptsächlich aufgrund der großen hormonellen Veränderungen im Körper. Frauen in den Wechseljahren können Schwierigkeiten haben, die Schlaf sie brauchen es und halten es oft für normal, weil so viele Frauen es erleben.
Schlaflosigkeit schadet Ihrer Gesundheit
„Die Schlaflosigkeit, die Frauen als Folge ihrer Wechseljahre erleben, kann sich auf viele Aspekte ihres Lebens auswirken, einschließlich Arbeit, Beziehungen und sogar Elternschaft“, sagt Giblin. „Viele Frauen leiden deshalb unter Tagesschläfrigkeit oder -müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.“
Weitere Nebenwirkungen sind Stress und Belastung des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems sowie Muskelermüdung, Gewichtszunahme, Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Wechseljahre managen: Reduzieren Sie die Auswirkungen von Schlaflosigkeit
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Laut Giblin gibt es mehrere Dinge, die Frauen tun können, um die Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die sie als Folge der Menopause erleben können. „Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, das Problem mit ihrem Arzt oder medizinischen Fachpersonal zu besprechen. Interessanterweise war eines der überzeugendsten Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Umfrage, dass sowohl Frauen als auch Ärzte das Problem nicht proaktiv angehen. Daher bleibt es bei Frauen oft ungelöst.“
Erhöhe dein Bewusstsein
Nachdem dieses Gespräch begonnen wurde, fügt Giblin hinzu, sollten die Frauen über das Thema aufgeklärt werden und eng mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln. Sorgen Sie dafür, dass das Schlafzimmer oder der Schlafraum friedlich und beruhigend ist – beseitigen Sie überschüssiges Licht, investieren Sie in eine gute Matratze usw. — ist auch ein wichtiger Teil des Schlaflosigkeitsmanagementprozesses.
„Es ist absolut entscheidend, dass Frauen ihre Schlaflosigkeit proaktiv angehen“, sagt Giblin. "Die Auswirkungen von Schlafmangel können ihr Leben erheblich beeinträchtigen."
Weitere Möglichkeiten, die Wechseljahre zu bewältigen
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Red Hot Mamas ist das landesweit größte Bildungsprogramm für Menopause-Management. Seine Mission ist es, das Wissen von Frauen über die Wechseljahre zu erweitern und sie zu befähigen, gebildete Gesundheitskonsumenten und aktive Teilnehmer am Management ihrer Wechseljahre zu werden. Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Menopause und Schlaflosigkeit sowie zusätzliche Statistiken finden Sie unter www.takebackyoursleep.com.
