Wir neigen dazu, unsere gesundheitsbezogenen Vorsätze zu Silvester zu fassen, aber der Frühling ist eine natürliche Zeit für Neuanfänge. Wenn Ihre Gesundheit und Fitness Vorsätze haben sich aufgelöst, denken Sie neu und beginnen Sie neu mit genussvollen Outdoor-Aktivitäten, die von viel frischem Obst und Gemüse angetrieben werden.
Der Frühling ist die ultimative Gesundheits- und Fitnesssaison
Nur wenige würden behaupten, dass dies die beste Zeit des Jahres ist; Das Wetter ist immer noch spektakulär, mit klaren, sonnigen Tagen, die nicht zu heiß sind. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, macht dieses Wetter etwas mit Ihnen.
Diese warmen, luftigen Tage sind der Stoff der Überlieferungen und Legenden, dieses Frühlingsgefühls, dieses frühlingshafte Jucken. Es ist der traditionelle Treibstoff für Frühjahrsputz oder neue romantische Unternehmungen.
Aber selbst wenn Sie alle aufgeräumt und glücklich verheiratet sind, können Sie diesen Frühlings-Zing zu einem großen persönlichen Vorteil nutzen, besonders wenn Sie versuchen, gesund zu werden. Eine Menge Leute spüren eine echte Kraft
und Ernsthaftigkeit über das Abnehmen und Gesundwerden um Silvester herum. Aber bis der Frühling kommt, ist dieser Neujahrsvorsatz mit dem Winterschnee geschmolzen. Also nutze den Frühling, um zu bekommen
der Sprung zurück in dieses Engagement! Und denken Sie sowohl an das, was Sie eingeben als auch an das, was Sie ausgeben.
Lebendiger Frühling mit Bewegung
Es ist eine großartige Zeit, um neue Energie für Ihre einmaligen Trainingsanstrengungen zu verwenden. Die meisten Leute möchten zu dieser Jahreszeit im Freien sein, daher wird es wahrscheinlich nicht viel nötig sein, die Arme zu drehen
um dich aus dem Sessel zu holen. Wer möchte bei diesem Wetter nicht einen schönen Spaziergang machen – oder eine andere Outdoor-Aktivität unternehmen?
Spazieren gehen
Wenn Sie gerade erst anfangen oder neu starten, denken Sie daran, dass Sie sich in einem guten Tempo bewegen möchten. Es muss kein Speedwalking sein, aber ein lockeres Mosey um den Block ist nicht viel Übung, also versuche es aufzunehmen
das Tempo etwas. Versuchen Sie, sich dorthin zu bringen, wo das Sprechen während des Gehens nur eine kleine Anstrengung ist. Je nach Ihren persönlichen Gewohnheiten kann ein flotter Frühlingsspaziergang morgens ein schönes Weckruf sein,
oder ein toller Muntermacher, wenn Sie es später am Tag einarbeiten.
Gehen Sie zum Golfen
Haben Sie eine Golfgewohnheit? Denken Sie daran, eine Runde ohne den Wagen zu machen. Oder ziehen Sie in Erwägung, sich mit einem Teamsport fokussierter zu erholen, bei dem Sie den zusätzlichen Vorteil der kollektiven Unterstützung für haben
Ihre Aktivität. Softball ist der Frühlingsklassiker, für jedes Können, Alter und Fitnesslevel ist etwas dabei.
Einen Ball werfen
Die Wahrheit über Softball ist natürlich, dass es als Übung meistens viel energisches Herumstehen und Schreien ist, und für diejenigen, die schlagen können, gibt es gelegentlich einen verzweifelten Schuss. Aber wenn, wie
Team, jeder ist zu einem kleinen Pre-Game-Lauf oder regelmäßigen Aufwärmübungen verpflichtet, könntest du das bekommen, was du brauchst, um deine Herzfrequenz zu erhöhen. Es gibt nichts Besseres als Gruppenzwang, um dir zu helfen
durch diese Apathie oder um die letzte Kurve des Laufs schieben.
Schliess dich einer Mannschaft an
Ein subtiler Vorteil organisierter Freizeitaktivitäten – auch solcher, die nicht besonders anspruchsvoll sind – besteht darin, dass sie Ihnen helfen können, aus der sitzenden Denkweise auszubrechen. Wenn du nicht daran denkst
Sie selbst als die Art von Person, die trainiert, sind die Chancen, dass Sie es nicht tun werden. Wenn Sie denken, dass Sie nicht die Art von Person sind, die körperlich aktiv ist, werden Sie es wahrscheinlich nicht sein. Ligasport spielen, Mitglied werden
Radsportverein, sogar eine Wandergruppe, hilft Ihnen, sich selbst als die Art von Person zu sehen, die fit wäre, und für viele Menschen ist diese mentale Hürde die größte, die es zu überwinden gilt.
Frühling isst
Nun, was ist mit dem, was Sie eingeben? Mit den Wundern der modernen Schifffahrt müssen Sie heute nicht wirklich auf den Frühling warten, um die beste Vielfalt an frischem Obst und Gemüse zu erhalten. Aber über
Zu dieser Jahreszeit werden sie etwas erschwinglicher, egal wo Sie sind.
Füllen Sie Obst und Gemüse auf
Das bedeutet, dass Sie tolle, frische Tomaten aus der Region bekommen können, während gleichzeitig die Preise für diese cremigen kalifornischen Avocados sinken. Das ist ein Salat, der darauf wartet, zu passieren. Oder zusammen gehackt
Mit den richtigen Gewürzen und einer Schüssel mit fettarmen Chips könnte diese Guacamole das Beste aus einer Mahlzeit machen.
Fast jeder Amerikaner muss mehr frisches Obst und Gemüse essen, und eine der häufigsten Ausreden, die Leute dafür anbieten, nicht genug zu essen, ist, dass sie einfach nicht sehr praktisch sind. Aber so viele Früchte
sind das perfekte Fingerfood! Sie waschen und essen und werfen dann einfach die Grube oder den Kern weg. Das ist nicht schwerer loszuwerden als eine leere Keksverpackung oder Chipstüte.
Pack einen Snack ein
Äpfel und Orangen sind widerstandsfähigere Früchte zum Tragen als beispielsweise Pfirsiche oder Mangos, aber Sie können sich auch für eine der festfleischigen Pflaumen entscheiden, wenn Sie etwas mitnehmen möchten. Auch wenn Sie ein
zarter Pfirsich, diese erschwinglichen Einweg-Kunststoffbehälter gibt es jetzt in allen Größen und Formen, und es ist einfach, einen Pfirsich in einen zu stecken.
Und ein Behälter dieser Größe ist auch ein guter Träger für Gemüsestücke. Wenn Sie Ihr frisches Gemüse lieber mit einem Dip bevorzugen, können Sie einen zweiten Behälter nehmen, aber versuchen Sie es stattdessen: Werfen Sie es mit nur einem
kleine Menge Ihres fettarmen Lieblingsdressings, gerade genug, um etwas mehr Geschmack zu erhalten. Eine leichte Glasur Dressing sollte Ihre Finger nicht glitschiger machen als eine Portion Kartoffel
Chips. Sie vermeiden das Durcheinander, lernen Ihr Gemüse mit weniger Dressing zu lieben und können es überall genießen.
Sei das Mädchen!
Und wenn wir gerade davon sprechen, neue Wege zu lernen, denken Sie beim nächsten Einkaufen an sich selbst als die Art von Mädel, die ein wenig mehr Zeit in der Lebensmittelabteilung verbringt, anstatt in der Tüte
Snacks. Seien Sie die Art von Mädel, die sich die frische Frühlingsauswahl sorgfältig ansieht. Vielleicht sehen Sie etwas, das Sie normalerweise nicht bemerken, etwas, das Sie seit Jahren nicht mehr hatten, oder vielleicht etwas
du hast es noch nie versucht. Genießen Sie es – und Ihre Gesundheit – diesen Frühling.