Nur weil der Valentinstag vorbei ist, heißt das nicht, dass die Zeit für Liebe und Zuneigung gekommen ist – und Unter all den Menschen, für die Sie sich bemühen sollten, ein bisschen Liebe zu zeigen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie mit einschließen du selbst. Es ist so wichtig, jeden Tag Selbstliebe im Kleinen und im Großen zu üben, sowohl für die Aufrechterhaltung Ihrer eigenen körperlichen und geistigen Gesundheit als auch für die Modellierung dieser Verhaltensweisen für die jungen Menschen in Ihrem Leben.
So was ist selbstliebe, Exakt? Und was sind einige der Möglichkeiten, wie Sie es in die Registrierung aufnehmen können? Lass uns mal sehen.
Was ist überhaupt Selbstliebe?
Selbstliebe erfordert zwei Dinge – Selbstverständnis und Selbstakzeptanz, Kellie Klinck, Therapeutin bei Meine moderne Therapie, erzählt SheKnows. „Wie können wir uns selbst lieben, wenn wir uns selbst nicht wirklich kennen?“ sie fragt. „Damit Selbstliebe existieren kann, muss sie in dem verankert sein, was wir über uns selbst als wahr wissen, nicht in dem, was andere uns über uns selbst erzählt haben. Auch bei der Selbstliebe geht es um Akzeptanz. Es hat etwas Befreiendes, uns als Mensch (und daher als unvollkommen) zu akzeptieren und dennoch der Liebe und des Glücks würdig zu sein.“
Klinck erklärt auch, dass Selbstliebe mit Mitgefühl für uns selbst verbunden ist, was nicht immer einfach ist. „Sich weicher zu machen und freundlich zu uns selbst zu sein, ist wirklich hilfreich, um Selbstliebe zu üben“, sagt sie.
Registrierter Psychologe Rachel Tomlinson teilt auch mit, dass es bei der Selbstliebe darum geht, zu lernen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. „Das ist nicht egoistisch“, sagt sie SheKnows. "Stattdessen geht es hier um Selbsterhaltung." Sie sagt, dass das Lernen, sich selbst zu lieben, das Nachdenken, das Praktizieren von Selbstfürsorge, Identifizieren Sie Positives über sich selbst, verfolgen Sie Ihre Interessen, Hobbys und Aktivitäten, die Sie erfüllen, und erkennen Sie, dass dies so ist zum Ihre allein profitieren – und das ist vollkommen in Ordnung.
Welche Möglichkeiten gibt es, Selbstliebe zu üben?
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Selbstliebe zu praktizieren, und sie kann definitiv darüber hinausgehen ein langes Bad nehmen (obwohl das auch total zählt!). Hier sind einige unserer Lieblingsmethoden, mit denen Sie auf sich selbst aufpassen und die Selbstliebe annehmen können – denn Sie haben es sich absolut verdient.
Grenzen setzen
Dr. Morgenröte M. Raffa, ein zugelassener klinischer Psychologe und zertifizierter kognitiver Therapeut, sagt SheKnows, dass es überhaupt nicht egoistisch ist, Grenzen zu setzen, auch wenn es sich so anfühlt. „Übernehmen Sie nicht zu viele Aufgaben auf einmal“, schlägt sie vor. „Sagen Sie vielleicht – anstatt aus Verpflichtung ein schnelles Ja – und planen Sie etwas Zeit für sich selbst oder für mich ein. Wenn du nicht auf dich selbst aufpassen kannst, wirst du nicht in der Lage sein, für andere zu sorgen.“
Geh auf ein Date – mit dir selbst
Sie müssen nicht auf eine Begleitperson warten, damit sich ein Ausflug lohnt. Dr. Alisa Ruby Bash, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, sagt SheKnows, dass eine Möglichkeit, die Selbstliebe zu umarmen, darin besteht, sich dorthin zu bringen, wo Sie wirklich hin wollen.
Journaling starten
Lisa Concepción, ein zertifizierter professioneller Liebescoach und Gründer von LoveQuest Coaching, sagt, dass Journaling eine hervorragende Möglichkeit ist, Selbstliebe zu üben. „Eine großartige Übung ist es, negative Gedanken aufzuschreiben und sich selbst zu unterhalten“, sagt sie zu SheKnows. „Dann streiche es mit rotem Stift durch und schreibe die Neu Dinge, die du stattdessen sagen willst.“
Verbinde dich mit der Natur
Psychotherapeut Emily Roberts sagt, nach draußen zu gehen, kann der Schlüssel sein, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. „Nimm den Himmel, die Bäume, die Blumen, die Vögel auf“, sagt sie zu SheKnows. “Achtsamkeit und Naturbewusstsein helfen dir, dich mit dem Universum verbunden zu fühlen und liebevolle Energie von der Erde zu spüren.“
Bereinigen Sie Ihren Posteingang
Dies kann für Ihren Textrückstand oder alles andere mit einer großen Benachrichtigungsnummer auf Ihrem Telefon gelten, was die Angst verstärken kann, sagt Roberts. „Löschen Sie alles, was Sie derzeit nicht verwenden/an dem Sie nicht arbeiten, und archivieren Sie die anderen zum späteren Nachschlagen“, erklärt sie.
Nehmen Sie an einem Kurs oder Workshop teil
Wenn etwas Ihr Interesse weckt, sollten Sie darüber nachdenken, mehr zu erfahren, schlägt Roberts vor. „Bist du begierig, eine neue Technik in etwas auszuprobieren, das dich interessiert?“ Sie fragt. „Finden Sie, was Sie ruft und suchen Sie sich einen Mentor, eine Gruppe oder einen Workshop, in den Sie eintauchen können.“
Beteiligen Sie sich an positiven Selbstgesprächen
Es ist leider leicht, sich selbst zu verunglimpfen oder mit sich selbst zu reden, sagt Sara Ralph, eine lizenzierte professionelle Beraterin. "Wir alle haben laufende Kommentare durch unseren Kopf, und selten sind die Kommentare alle positiv", sagt sie SheKnows. „Die meisten Kommentare sind nicht ‚Wow, ich bin so eine gute Freundin‘ oder ‚Was für eine tolle Mutter ich bin!‘ oder ‚Ich bin wirklich hervorragend in meinem Job‘ getan werden. Wenn wir lernen, besser zu denken, können wir lernen, uns besser zu fühlen.“
Es geht um Selbstliebe Sie
Auch wenn es bei der Selbstliebe darum geht, auf sich selbst aufzupassen, bedeutet dies nicht, dass du egoistisch bist, Zeit für dich selbst zu nehmen, und es ist wichtig, deinen eigenen Tank voll zu halten, damit du anderen Liebe und Fürsorge schenken kannst. „Selbstliebe bedeutet nicht, narzisstisch zu sein oder zu denken, dass man besser ist als andere“, sagt Bash. "Es bedeutet, das Göttliche in sich zu erkennen und dein Leben zu ehren."
