Es ist wie ein Uhrwerk. Das Abendessen hat es noch nicht einmal bis zur Spüle geschafft und meine Kinder fragen, ob sie ihr Gummibärchen haben können Vitamine. Als meine Kinder jünger waren und keine Tabletten schlucken konnten, habe ich den Fehler gemacht, diese verführerischen kleinen Leckereien zu kaufen.
Da ich glaubte, etwas sei besser als nichts, überzeugte ich mich davon, dass es gut für ihre Gesundheit wäre, meinen Kindern ein paar davon zum Kauen zu geben.
Worauf ich nicht vorbereitet war, waren die zuckerhaltigen, klebrigen Nebenwirkungen der Verwendung von gummiartigen Vitaminen. Sie kleben an den Zähnen meiner Kinder, worüber der Zahnarzt nicht glücklich war. Und der Zucker wurde ein Problem. Mein Sohn leckte manchmal die Zuckerkristalle von den Vitaminen und warf den Rest dann weg.
Dies ließ mich mit einer Frage zurück: Sind die gesundheitlichen Vorteile (eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen) der gummiartigen Vitamine den zugesetzten Zucker wert?
Mehr: Wie man Heißhunger auf Zucker eindämmt – diesmal echt
Wie bei den meisten Dingen in der Gesundheitswelt hängt die Antwort davon ab, wen Sie fragen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Gummi-Vitaminen?
Die Verwendung von Gummi-Vitaminen muss einige Vorteile haben, oder? Laut Grace Derocha, eine registrierte Ernährungsberaterin, zertifizierte Diabetes-Pädagogin und zertifizierte Gesundheit Trainer bei Blue Cross Blue Shield of Michigan, es gibt ein paar positive Möglichkeiten, wie wir diese betrachten können Ergänzungen.
Erstens wirst du konsequenter. „Um die Vorteile eines täglichen Vitamins zu nutzen, müssen Sie es regelmäßig einnehmen. Und manche Leute tun das viel eher, wenn das Vitamin süß und lecker schmeckt“, sagt Derocha.
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass sie einfacher einzunehmen sind. Derocha erklärt, dass manche Leute es hassen, Pillen zu schlucken, also entscheiden sie sich stattdessen für eine kaubare Version. Dies gilt insbesondere, wenn Sie andere Rezepte einnehmen und nach einer Abwechslung suchen (sogenannte „Pillenmüdigkeit“).
Derocha gefällt auch die Idee, dass man sie nehmen kann, wann immer man möchte. „Viele Vitaminetiketten empfehlen, dass Sie Tablettenvitamine mit der Nahrung einnehmen, da sie Ihrem Körper helfen, die Nährstoffe aufzunehmen und das Risiko von Übelkeit verringert. Aber da ein gummiartiges Vitamin nahrungsmittelähnlich ist, gibt es weniger Probleme mit einer Magenverstimmung.“
Mehr: 7 subtile Anzeichen, dass Sie süchtig nach Zucker sind
Worüber sollten wir uns Sorgen machen?
Während es einige gültige Punkte für die Verwendung von Gummi-Vitaminen gibt, scheinen sich die negativen immer durchzusetzen. Sogar Derocha, der einige solide Vorteile hat, stimmt zu, dass die Nachteile die Vorteile überwiegen.
„Das durchschnittliche gummiartige Vitamin enthält dank Süßungsmitteln wie Glukose, Maissirup und Saccharose 2 bis 3 Gramm Zucker pro Portion“, sagt Derocha.
Außerdem können gummiartige Vitamine leicht in Ihren Zähnen stecken bleiben, sodass ihr Zuckergehalt auch Ihre Zahngesundheit schädigen kann, wenn Sie danach nicht putzen.
„Und achten Sie auf gummiartige Vitamine, die Zuckeralkohole verwenden, um süß zu schmecken. Es ist eine Möglichkeit, Zucker zu vermeiden, aber es kann bei manchen Menschen Durchfall verursachen“, erklärt sie.
Dr. Lisa Davis, Chief Nutrition Officer von Terra’s Kitchen, erklärt, dass es eine schwierige Aufgabe ist, sich an die Richtlinien zu halten, wenn es um Zuckerzusatz geht.
Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 6 Teelöffel (24 Gramm) pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel (36 Gramm) pro Tag für Männer. Und für Kinder ist es noch weniger. Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren sollten täglich weniger als 6 Teelöffel zugesetzten Zucker zu sich nehmen.
Sie hat dieses Beispiel angeführt, um zu zeigen, wie schnell sich der Zucker in gummiartigen Vitaminen summieren kann. „Stellen wir uns eine Probe von gummiartigen Vitaminen in meinem Haus vor, von denen die meisten etwa 2 Gramm Zucker pro Portion enthalten“, sagt sie. „Wenn Sie zum Frühstück eine Portion Vitamin-Gummi und eine Portion Vitamin C-Gummi zu sich nehmen, haben Sie 1 Teelöffel Zucker (entspricht 4 Gramm Zucker) bevor die Sonne aufgeht.“
Abgesehen davon, dass Zucker ein Problem ist, sind gummiartige Vitamine oft nicht so vollständig wie andere Quellen. Derocha sagt, dass Kalzium und Eisen entweder in gummiartigen Vitaminen fehlen oder in kleineren gefunden werden Dosen, weil Eisen einen starken Geschmack hat, der in einem Gummibärchen wahrnehmbar ist und Kalzium den Großteil der es.
Darüber hinaus hat Paul Salter, diplomierter Ernährungsberater, BodyBuilding.com Ernährungsredakteurin und Gründerin von Fit in Your Dress, sagt, dass es keine gute Idee ist, gummiartige Vitamine zu ersetzen oder sich darauf zu verlassen, um die erforderlichen Nährstoffe zu erhalten.
Er weist darauf hin, dass Mineralien in gummiartiger Form nicht so gut aufgenommen werden, und wenn man auf eine solche Ergänzung zurückgreift, Sie verpassen viele andere Vorteile – wie Ballaststoffe, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe – die in zu finden sind Lebensmittel.
Was ist das Endergebnis?
Während Gummi-Vitamine gut schmecken und Sie täglich mit Nährstoffen versorgen können, sollten Sie dennoch versuchen, Ihre Vitamine zuerst in Tablettenform zu bekommen.
„Vitamine haben einen unermesslichen positiven Einfluss auf Ihren Körper. Vitamin B ist dafür verantwortlich, unsere Energie aufrechtzuerhalten und Vitamin D stärkt unsere Knochen und erhält die Gesundheit der Zähne“, erklärt Dr. Christopher Calapai, Facharzt für Allgemeinmedizin.
Mehr: Wie ein Vitamin-D-Mangel fast mein Leben zerstört hat
„Diese Vitamine werden jedoch leicht über unsere Ernährung oder zuckerfreie Vitaminpräparate aufgenommen.“ Er sagt, dass traditionell Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Alternative sowie eine kluge Ernährungsweise, einschließlich Blattgemüse, Obst und Gemüse hoch bei Nährstoffen.
Nur ein paar Dinge, die Sie beim nächsten Besuch in der Vitamin-Gang der Apotheke beachten sollten.
