Olympische Athleten teilen ihre Geheimnisse des gesunden Lebensstils – SheKnows

Unsere Top-Winterolympiade Sportler müssen unglaublich fit sein, um auf dem Niveau zu sein, das sie tun. Hier teilen sie mit SheKnows einige ihrer Lieblingstipps für Ernährung und Bewegung.

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Zu Hause Gold holen

Unsere Top-Winterolympiade müssen unglaublich fit sein, um ihr Leistungsniveau zu erreichen. Hier teilen sie mit SheKnows einige ihrer Lieblingstipps für Ernährung und Bewegung.

Als ich vor Jahren mein erstes Buch schrieb, Frühstück, Mittagessen und Abendessen der Champions, die Geschichte der Ironman-Triathletin Julie Moss wurde weltweit ausgestrahlt. Moss war 112 Meilen mit dem Fahrrad gefahren, fast zweieinhalb Meilen geschwommen und 26 Meilen gelaufen, was ihr einen großen Vorsprung im Wettbewerb verschaffte, nur um 50 Meter vor der Ziellinie zusammenzubrechen. Trotzdem schaffte sie es heldenhaft, hinüberzukriechen und den zweiten Platz zu belegen. In ihrem Fall war der Unterschied zwischen Gold und Silber wahrscheinlich die letzten paar Kalorien Blutzucker.

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Die heutigen Sportler haben solche Probleme nicht. Tatsächlich haben ihre anstrengenden Trainingsprogramme sowohl Anfänger als auch Spitzensportler dazu inspiriert, sich auf ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren. Und während sich Sportler mit Ende 30 und Anfang 40 längst aus dem Profisport zurückgezogen haben, sind einige Winterolympiade Stars konkurrieren weiterhin und beeindrucken mit ihrer Ausdauer und Ausdauer.

Egal, ob Sie nur um den Block laufen oder den Mount Everest mit den Skiern hinunterfahren möchten, hier sind Lifestyle-Tipps von fünf Athleten, die bei den diesjährigen Spielen in Sotschi um die Goldmedaille kämpfen, um fit zu bleiben.

Um schnell in Form zu kommen, schlägt Alpin-Skifahrer Marco Sullivan, 33, Hügelsprints vor. „Sie verbrennen unglaublich schnell Fett und bauen Lungenkapazität und Ausdauer auf.“ Eine weitere Cross-Training-Sportart, die er befürwortet, ist das Mountainbiken. „Die Zeit vergeht wie im Flug, und Sie haben Spaß, während Sie fit werden.“ Obwohl er in diesem ultimativen „Schwerkraft“-Sport alles verbrennt, was er isst, ist er sich seiner Ernährung bewusst. „Saubere Proteine ​​wie Erdnussbutter und pochierte Eier sind mein Favorit. Und ein tolles Dessert ist ein Frucht-Smoothie.“

Nate Holland, 35, ein Snowboard-Anwärter, entscheidet sich für andere Aktivitäten, die ihn zwischen den Rennen fit halten. „Für Schnee bleibt nur so viel Zeit“, sagt er, „daher muss jeder Wintersportler Cross-Training machen.“ Er empfiehlt Wakeboarding, Wakesurfen, Mountainbiken, Dirtbiken, Schneemobilfahren und Fliegenfischen, die seiner Meinung nach „alles gut für Geist, Körper und sind Seele."

Apropos Seele: Bobfahrer Steven Holcomb, 33, steht auf Yoga und das schon seit einigen Jahren. „Ich habe ursprünglich angefangen, um zu helfen, geschmeidiger zu werden als ‚Push-Athlet, aber es hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich einfach immer wieder hingegangen bin. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und dem Trubel zu entfliehen.“ Darüber hinaus bevorzugt Steve alle 90 Tage eine Advocare-Kräuterreinigung, um „meine Höchstleistung zu erbringen“.

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Billy Demong, 33, Weltmeister im Nordischen Kombinieren, packt ein kleines Erdnussbutter-Sandwich ein und trägt es überall hin mit. „Zwei bis vier davon esse ich täglich im Training und im Wettkampf. Es ist die perfekte Mischung aus Protein und Kohlenhydraten.“ In Bezug auf das Training besteht er darauf, dass Intervalle das beste Trainingsinstrument für ein gesundes Herz und einen schlanken, starken Körper sind. „Anstelle einer Stunde geradem Training, versuchen Sie, vier mal vier Intervalle zu machen, bei denen Sie Ihre Herzfrequenz auf ein Niveau erhöhen, das Sie für 10 Minuten nicht tun könnten. Lass es weh tun! Aber Sie werden schnelle Zuwächse sowohl in Ihrer Körperzusammensetzung als auch in Ihrer Fitness feststellen.“

Und schließlich die Matriarchin der Gruppe, in mehrfacher Hinsicht: Erika Brown, 41, eine Meisterin im Curling, der einzigartigen Mischung aus Shuffleboard und Bowling on Ice. Brown, Arzthelferin in einer Hausarztpraxis, sieht aus erster Hand, wie wichtig es ist, jung anzufangen. Und das bedeutet gesunde, aktive Kinder großzuziehen. Ihr persönliches Training umfasst Golf, aber sie betont, wie wichtig es ist, mit Ihren Kindern zu spielen. „Ich habe zwei kleine Jungs und liebe es, die Jungs beim Fußball, T-Ball und Hockey zu trainieren und anzufeuern, um nur einige zu nennen.“

Egal, ob Sie ein aufstrebender Sportler, Wochenendsportler oder einfach nur eine Fußball-Mama sind, diese persönlichen Vorschläge von Topstars helfen Ihnen, Ihre Energie zu maximieren.

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Bildnachweis: NBC Olympics/USOC