Sie könnten denken, dass jemand wie engagiert, anderen zu helfen, als Karamo Brown können Schwierigkeiten haben, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Das sei nicht der Fall, versichert er SheKnows. Auch wenn er damit jongliert, Reality-TV-Star, Autor, Hautpflegelinien-Schöpfer, Podcaster und Vater zu sein, stellt er sicher, dass er mit allem aufhört und etwas Zeit für mich bekommt. Er lässt das so einfach klingen, dass wir seine Methode wirklich ausprobieren müssen.
„Es war immer so: ‚Hey, nimm dir Zeit für mich‘“, erzählte uns Brown seine Selbstfürsorge-Routine, die er für andere als zweistufigen Prozess skizziert.
„Stellen Sie den ganzen Tag Wecker auf Ihrem Telefon, um Sie daran zu erinnern, sich Zeit für sich selbst zu nehmen“, sagte er. „Es ist genauso, wenn Sie in der Schule sind, die Glocke läutet und Sie denken: ‚Oh, ich habe etwas Zeit für mich.‘ Das Gleiche muss in unserem täglichen Leben als Erwachsener passieren. Stellen Sie ein, dass das Telefon um 11, 12, 2 Uhr klingelt, wenn Sie sagen: ‚Oh, jetzt kann ich mir einen Moment Zeit nehmen.‘ Es ist super, super wichtig.“
Warte, du meinst, diese Kalenderbenachrichtigungen können etwas anderes sein, als mehr Angst zu verursachen? Das hört sich gut an.
„Und zweitens, wenn Sie eine Tür in Ihrem Haus haben, einen Raum in Ihrem Haus, der ein Schloss hat, gehen Sie hinein und fliehen Sie“, sagte er. „Badezimmer sind die einfachsten – Schlafzimmer, eine Garage, in die man hineingehen kann und einen Moment finden für dich. Und egal wie oft Ihre Kinder an die Tür klopfen oder was auch immer tun, solange sie auf der anderen Seite dieser Tür in Sicherheit sind, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn sie nicht antworten. Und dann gehe ich normalerweise hin und mache meine Hautpflegeroutine mit meinen Mantl-Produkten.“
„Je mehr wir uns Zeit für uns selbst nehmen können und je besser wir uns mit dem verbinden können, was wir sind, desto mehr können wir bessere Eltern für unsere Kinder sein.“
Oh, aber einige von uns Eltern fühlen sich schon schuldig, weil sie nur daran denken, auf sich selbst aufzupassen, bevor die Kinder schlafen! Ist das erlaubt? Es ist. Vor allem, wenn Sie bedenken, dass Sie, wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, tatsächlich geduldiger und unbeschwerter mit Ihren Kindern umgehen.
„Je mehr wir uns Zeit für uns selbst nehmen können und je besser wir uns mit dem verbinden können, was wir sind, desto mehr können wir bessere Eltern für unsere Kinder sein“, sagte Brown.
Das versucht er auch seinen Söhnen beizubringen, obwohl es nicht einfach war.
"Sie sind jetzt in ihren 20ern, also glaube ich nicht, dass sie es verstehen", gab er zu. „Ich wurde nicht in meinen 20ern. … Ich denke, es gibt immer noch Momente, in denen sie denken: ‚Ich muss gehen, gehen, gehen. Ich muss arbeiten gehen. Ich muss zur Schule. Ich muss herausfinden, was ich tue.“ Das ist bedauerlich. Als Eltern lehren Sie so viel, aber wenn Sie erst einmal in die Welt gekommen sind… Wir müssen die Denkweise der Welt ändern, das Bewusstsein der Welt. Corporate America, Schule, all diese Dinge sollten sich zusammen mit uns ändern, wenn wir darüber sprechen psychische Gesundheit, um sicherzustellen, dass diese Institutionen die Bedeutung der psychischen Gesundheit als Gut."
Dies ist die Art von Weisheit, von der wir glauben, dass Brown auch andere Väter unter strengster Geheimhaltung verbreiten wird Projekt, an dem er arbeitet, um Männer einzubeziehen, die, wie er selbst, erst Jahre später herausfanden, dass sie Kinder hatten geboren. Der Schlüssel zum Umgang mit dieser Art von Überraschung sei die gleiche Fähigkeit, die alle Eltern entwickeln müssen: Empathie für unsere Kinder.
„Als ich durch mein eigenes Leben ging, Verwirrung, Wut und Wut und all diese anderen Dinge, dachte ich: über [die Tatsache, dass] da draußen ein Kind ist “, sagte Brown, als er von seinem Sohn Jason erfuhr, als der Junge war 10. „Ich musste dann sofort sagen: ‚Nun, was erlebt dieses Kind?‘ Und ich denke manchmal Eltern, besonders wenn du bist geschieden oder Sie befinden sich in einer Beziehung, die auseinandergebrochen ist. Wir vergessen, dass das Kind Priorität haben muss und konzentrieren uns auf das, was das Kind möglicherweise fühlen könnte. Wir geben uns manchmal Ausreden und sagen: ‚Oh, sie sind in Ordnung‘, aber das sind sie nicht.“
Aber denken Sie daran, sich die Zeit zu nehmen, unsere Kinder anzusprechen und sie zu fragen, ob es ihnen nicht gut geht, ist etwas, was Eltern leicht tun können, wenn ihr Brunnen versiegt ist. Für uns selbst zu sorgen macht es möglich, für sie zu sorgen.
Bevor Sie gehen, sehen Sie sich einige von unsere Lieblings-Apps, die dir helfen, auf deine psychische Gesundheit zu achten:
